Arbuz to zaskakująco niskowęglowodanowy, przyjazny dla ketonów przysmak, na który czekałeś tego lata

Arbuz jest tak kuszący do kupienia w sklepie lub na targu, dzięki rubinowoczerwonemu miąższowi i soczystemu urokowi. I jedzenie kawałek arbuza wydobywa dziecko w każdym z nas, niezależnie od tego, czy siorbiesz kawałek na plaży, czy cieszysz się dorosłym sałatka z truskawek i mięty . Ale gdy myśli kierują się ku cieplejszej pogodzie i czasami zdrowszym posiłkom, arbuz to wyjątkowy owoc jeśli chodzi o różnorodne plany żywieniowe. Osoby na diecie Keto będą szczególnie zainteresowane węglowodany w arbuzie i czy ten wybór jest dobrym wyborem dla ich przekąsek i posiłków. Aby pomóc, oto więcej o węglowodanach w arbuzie plus niegodziwy dobry arbuz przegląd przepisów, który możesz wykorzystać w sezonie ciepłym.

Związane z: Jak wyciąć arbuza

Ile węglowodanów jest w arbuzie?

Jeśli obserwujesz dieta ketonowa lub planujesz rozpocząć nowy schemat odżywiania i jesteś ciekawy zawartości węglowodanów w arbuzie, mamy dobrą wiadomość do przekazania. Jedna filiżanka pokrojonego w kostkę arbuza zawiera tylko 11 gramów węglowodanów netto , co czyni go doskonałym wyborem dla osób skupiających się na ketogenicznym stylu życia. Jeśli chodzi o definicję węglowodanów netto, odnosi się to do węglowodanów, które organizm faktycznie wchłania z pożywienia bez błonnika w tym konkretnym przedmiocie. Ponieważ dieta ketogeniczna ściśle reguluje węglowodany, które powinieneś spożywać w ciągu dnia, poznanie liczby węglowodanów w każdym jedzeniu, które lubisz, jest dobrym pomysłem. Arbuz jest nie tylko słodki i pyszny, ale jest jednym z owoców o najniższej zawartości węglowodanów na te dni, kiedy chcesz po prostu czegoś fajnego i orzeźwiającego.

Związane z: Jak wybrać idealnie dojrzałego arbuza?

Czy arbuz? Keto -przyjazny?

Rzeczywiście, arbuz jest owoce przyjazne dla ketonów dzięki dużej zawartości wody i stosunkowo niskowęglowodanowy w porównaniu do innych typów produktów. Pamiętaj, że zanim przyjmiesz radykalnie inny plan żywieniowy niż ten, który zwykle stosujesz, dobrze jest porozmawiać z lekarzem. Gdy masz zielone światło, aby kontynuować dietę ketonową, rozważ swój dzienny cel węglowodanów i odpowiednio zaplanuj. Według ekspertów medycznych osoby stosujące dietę przyjazną dla ketonów zwykle będą dążyć do: jedz od 20 do 50 gram węglowodanów dziennie . Oczywiste węglowodany, które należy ograniczyć podczas jedzenia keto, obejmują ziarna, takie jak chleb, płatki zbożowe, ryż i makaron , ale są też owoce i warzywa do monitorowania. Masz pytania? Twój lekarz lub dietetyk może pomóc w opracowaniu planu żywieniowego.

Ta pikantna przystawka zawiera zachwycającą mieszankę słodyczy (arbuz) i słonych (ogórek i jicama). Jeśli chodzi o dietę niskowęglowodanową, w tym przepisie nie ma dodanych cukrów, więc jest idealny do diet keto i niskowęglowodanowych. Pomiń ogórek lub dodaj inne warzywa, aby stworzyć świąteczną paletę kolorów na swoją uroczystość. Zdobądź przepis!