Radzisz sobie z łomotaniem za oczami? Tak, prawdopodobnie masz ból głowy w zatokach - oto jak się go pozbyć

Nie ma nic bardziej frustrującego niż nawracające bóle głowy, zwłaszcza jeśli nie masz pewności, co je powoduje. Czasami jest to tak proste, jak stres lub słaby sen, ale może też wskazywać na podstawowy problem zdrowotny.

Na przykład, jeśli doświadczasz intensywnego ucisku wokół oczu, policzków lub czoła, przyczyną mogą być zatoki.

Ucisk powstający w jamach zatok (zlokalizowanych przy czole, grzbiecie nosa i policzkach) może zazwyczaj powodować dyskomfort związany z bólem głowy zatok - mówi Dr David Erstein, MD , certyfikowany alergolog i immunolog z Nowego Jorku, pracujący z komputerem Advanced Dermatology.

Co powoduje bóle głowy w zatokach?

Przeziębienie lub alergie to jedna z najczęstszych przyczyn bólów głowy zatok. Dr Erstein wyjaśnia, że ​​stan zapalny i potencjalne gromadzenie się płynu z powodu braku drenażu mogą być spowodowane infekcją i alergiami. Anatomiczne problemy z zatokami mogą również powodować gromadzenie się płynu z powodu problemów, takich jak skrzywienie przegrody lub polipy nosa.

Jeśli twój nos jest regularnie zatkany, powoduje to napięcie i stan zapalny wokół zatok. Ból zatok pojawia się, gdy zatoki nabrzmiewają i / lub kanały zwężają się i blokują Dr. Omid Mehdizadeh, MD , otolaryngolog (laryngolog) i laryngolog w Providence Saint John’s Health Centre w Santa Monica w Kalifornii.

Często ludzie mylą a migrena z objawami nosa przy zatokowym bólu głowy. Więc jaka jest różnica? Ból głowy zatok jest spowodowany infekcją zatok, która ma bardzo specyficzne objawy.

Powiązane: Oto 6 najczęstszych typów bólów głowy i co z nimi zrobić

Objawy bólu głowy zatok

Objawy obejmują:

• Ból (głęboki, ciągły i pulsujący) zlokalizowany w miejscu, w którym znajdują się zatoki (czoło nad oczami, grzbiet nosa i policzki). Dr Erstein mówi, że ból może się zmieniać wraz z ruchem i niestety ból związany z bólami zatokowymi może utrzymywać się przez wiele dni.
• Gorączka
• Wypełnienie uszu
• Zatkany lub katar
• Gęsta i przebarwiona śluzówka

Naturalne sposoby na pozbycie się zatokowego bólu głowy

Oto najlepsze zatwierdzone przez lekarzy sposoby na naturalne pozbycie się bólu głowy zatok

Zastosuj ciepły kompres

Terapia cieplna jest doskonała w łagodzeniu bólu. Dr Erstein sugeruje nakładanie ciepłych okładów na miejsca, które powodują dyskomfort. Umieść go na nosie i czole, aby otworzyć zatoki. Delikatnie masuj wrażliwe miejsca, aby rozluźnić śluz.

Weź ciepły prysznic

Prysznic może zmniejszyć przekrwienie związane z bólami zatok, Dr. Bita Nasseri, MD , - wyjaśnia lekarz przeszkolony w Mayo Clinic. Para pomaga otworzyć drogi oddechowe. Zamknij drzwi łazienki i pozwól prysznicowi pracować przez kilka minut. W ciągu kilku minut w pomieszczeniu zrobi się parowanie i możesz odetchnąć parą.

Dla dodatkowego wzmocnienia użyj aromaterapeutycznej bomby prysznicowej, mówi dr Nasseri. kocham Euka’s Wellness Shower Bombs z mieszanką detoksykującą zawierającą miętę, która oczyszcza drogi oddechowe i pobudza krążenie, oraz łagodną mieszanką lawendy i eukaliptusa, która łagodzi dolegliwości układu oddechowego.

Wdychaj parę wodną

Tak jak ciepła woda z prysznica może pomóc ci lepiej oddychać, tak wdychanie pary wodnej przez przewody nosowe może pomóc w złagodzeniu zatorów. Dr Mehdizadeh zaleca wdychanie oparów z eukaliptusem lub mentolem.

Zgodnie z badaniami, olejek z mięty pieprzowej pomaga zwalczać bakterie , który jest przyczyną przekrwienia zatok. A ponieważ zawiera mentol działa również jako silny środek zmniejszający przekrwienie.

Dobrze się wyśpij

Udowodniono, że sen wzmacnia komórki T w organizmie, które zwalczają infekcje, mówi dr Nasseri. Dodatkowa wskazówka: aby zminimalizować zatory, dostosuj swoją pozycję do spania. Użyj dodatkowej poduszki, aby podeprzeć głowę. Utrzymywanie podniesionej głowy podczas snu może pomóc w odprowadzaniu śluzu i zmniejszeniu ciśnienia.

Hydrat

Pozostawanie nawodnionym jest kluczową częścią procesu gojenia. Gęsty śluz pogarsza zatory, a woda pitna pomaga cienkie wydzieliny z nosa i drenuje twoje zatoki.

Mówi, że chorzy pacjenci szybko tracą metabolity i płyny Dr David R. Edelstein, MD , otolaryngolog i chirurg głowy i szyi. Pacjenci z zapaleniem zatok muszą pić dużo płynów i soków, ponieważ często wycieka z nosa i jest to kolejne źródło utraty płynów. Gorączka zwiększa również zapotrzebowanie na płyny.

Trzymaj butelkę wody w pobliżu przez cały dzień, aby mieć pewność, że otrzymujesz wystarczającą ilość płynów.

Spróbuj aromaterapii

Znane ze swoich właściwości zwalczających infekcje, olejki eteryczne mogą pomóc w leczeniu różnych rodzajów bólów głowy . Najczęściej używane są mięta pieprzowa, rozmaryn, lawenda, rumianek i eukaliptus.

Dr Nasseri zaleca stosowanie aromaterapii w punktach ucisku przy użyciu nośników olejowych do miejscowego wchłaniania. Musi być bardzo rozcieńczony, ponieważ wyższe stężenia olejków eterycznych nie są wolne od skutków ubocznych, wyjaśnia dr Nasseri. Działają poprzez właściwości przeciwzapalne i rozluźniające mięśnie oraz pożądane zmiany w dopływie krwi do mózgu.

Pij kofeinę

Czyste espresso jest lepsze na ból głowy.

Dr Nasseri wyjaśnia, że ​​herbata ma inne produkty uboczne, które u niektórych osób nasilają bóle głowy. Kofeina zwęża naczynia krwionośne w mózgu i spowalnia przyspieszenie i ciśnienie przepływu krwi do mózgu, poprawiając w ten sposób bóle głowy.

Użyj garnka Neti

Pojemnik Neti to świetne narzędzie do łagodzenia bólu głowy w zatokach Dr Stacie Stephenson , Certified Nutrition Specialist, CEO VibrantDoc i autor Vibrant: przełomowy program zapewniający energię, zdrowie i blask .

Zaleca dodanie & frac12; łyżeczka naturalnej soli morskiej na 1 szklankę wody destylowanej (lub przegotowanej i schłodzonej wody z kranu), a następnie przepłucz zatoki tą solanką.

Powiązane: 7 najlepszych pokarmów nawilżających

Jak zapobiegać bólowi głowy w zatokach

Gdy dowiesz się, co powoduje Twój ból głowy, możesz podjąć kroki, aby temu zapobiec w przyszłości. Jeśli stan zapalny pojawia się z powodu alergii, pomocne może być określenie, na co jesteś uczulony, i wdrożenie strategii redukcji, mówi dr Epstein.

Powiązane: Czy powinienem zostać przebadany na alergie?

Po pierwsze, unikaj czynników środowiskowych. Ponieważ alergie sezonowe są częstą przyczyną bólów zatokowych głowy, rozsądne jest ograniczenie czasu spędzanego na świeżym powietrzu - przynajmniej do czasu, gdy objawy zaczną się poprawiać.

Unikaj środków drażniących, takich jak silne perfumy / wody kolońskie i dym, które wywołują zapalenie błony śluzowej nosa i wydzielanie śluzu, mówi Dr Nicole Aaronson, MD , otolaryngolog dziecięcy. Utrzymuj przewody nosowe w stanie zwilżonym rozpyloną solanką do nosa i / lub nawilżaczem. Jeśli istnieją alergie, należy je leczyć lub unikać alergenów, jeśli to możliwe. Utrzymuj dobre nawodnienie, aby zapobiec przekrwieniu nosa.

Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia bólu głowy w środku alergii lub zimnej pory roku, dr Stephenson zaleca unikanie następujących czynności:

• Codzienne odkurzanie w sezonie alergicznym, aby zminimalizować alergeny w pomieszczeniach.
• Zmieniaj pościel co kilka dni, aby zminimalizować alergeny.
• Używaj oczyszczacza powietrza w pomieszczeniach i regularnie czyść filtr.
• Pozostań nawodniony.
• Unikaj alkoholu, gdy jesteś zatkany, co może wywołać większe ciśnienie.
• Unikaj latania, ponieważ może to również zwiększyć ciśnienie w zatokach i wywołać ból głowy.
• Używaj nawilżacza na noc, ale utrzymuj go w czystości, aby uniknąć pleśni.
• Kiedy jesteś przeziębiony, używaj codziennie garnka Neti.

Zgodnie z ogólną wskazówką ważne jest, aby być nawodnionym, zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i wysypiać, aby układ odpornościowy działał jak najlepiej i utrzymywał optymalny stan zdrowia.

Jeśli jednak wszystko inne zawiedzie, może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem pierwszego kontaktu w sprawie leków.

Jeśli strategie redukcyjne nie wystarczą, możesz rozważyć codzienne leki przeciwhistaminowe, steroidy donosowe, leki zmniejszające przekrwienie, a nawet immunoterapię alergii, jeśli zaleci to lekarz, dodaje dr Epstein.

Co zrobić z nawracającymi bólami głowy zatok

Jeśli twój ból głowy jest spowodowany alergią, zajmij się alergiami jak wyżej. Jeśli występuje problem anatomiczny, możesz skorzystać z interwencji medycznej (aw ciężkich przypadkach chirurgicznej).

Biuletyn Healthy Now

Należy zauważyć, że bóle głowy zatok i migreny w dużym stopniu się pokrywają, a zatem wiele błędnie rozpoznanych bólów głowy w zatokach może w rzeczywistości być migrenami, stwierdza dr Epstein. Najlepiej porozmawiać z lekarzem, jeśli objawy się powtarzają, w celu wyjaśnienia diagnozy i odpowiedniego leczenia.

Następnie przeczytaj, co musisz wiedzieć o swoich zatokach w sezonie alergii i nie tylko.

Źródła

• Dr David Erstein, MD , certyfikowany alergolog i immunolog z Nowego Jorku, pracujący z Advanced Dermatology PC
• Dr. Omid Mehdizadeh, MD , otolaryngolog (laryngolog) i laryngolog w Providence Saint John’s Health Centre w Santa Monica w Kalifornii
• Arabian Journal of Chemistry : Działanie przeciwbakteryjne i przeciwutleniające Mentha Piperita L.
• Komunikacja dotycząca produktów naturalnych : Skład chemiczny, ocena zapachu i działanie przeciwutleniające olejku eterycznego z Menta X Piperita
• Amerykański lekarz rodzinny : Infekcje zatok (zapalenie zatok)
• Dr. Bita Nasseri, MD , Lekarz przeszkolony w Mayo Clinic
• Stacie Stephenson , Certified Nutrition Specialist, CEO VibrantDoc i autor Vibrant: przełomowy program zapewniający energię, zdrowie i blask
• Dr Nicole Aaronson, MD , otolaryngolog dziecięcy
• Dr David R. Edelstein, MD , otolaryngolog i chirurg głowy i szyi