Chcesz mieć wolny dzień na właściwej stopie? Wypróbuj 11 zdrowych płatków śniadaniowych

Te dobre dla Ciebie płatki zbożowe dostarczają energii i składników odżywczych, których potrzebujesz na najlepszy poranek.

• Autor: Bobbi Dempsey
• Zaktualizowana data:

Stare powiedzenie mówi nam, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Podczas gdy niektórzy mogą spierać się z tym stwierdzeniem, niewielu może argumentować, jak ważne jest, aby dobrze rozpocząć dzień, dostarczając organizmowi zdrowej żywności. Nie bez powodu płatki śniadaniowe należą do najpopularniejszych wyborów śniadaniowych. Jest łatwy w przygotowaniu, a wybór płatków śniadaniowych z pozoru nieskończony. Jednak nie wszystkie zboża są sobie równe. Ten rano podstawowy posiłek może obejmować gamę od całkowicie naturalnych po naładowane niepożądanymi składnikami, których możesz chcieć uniknąć.

Czego unikać, wybierając płatki śniadaniowe

Największym winowajcą, który może spowodować, że pozornie zdrowe płatki szybko zamienią się w niezdrową kategorię, jest dodatek cukru. Wiele popularnych płatków zbożowych z „otrębami” lub „owocami” lub innymi pożywnie brzmiącymi słowami jest przeładowanych dodatkiem cukru. Powszechne są również sztuczne barwniki i aromaty. Dlatego ważne jest, aby uważnie przeczytać etykiety i przestudiować listę składników.

Najlepsze zdrowe płatki zbożowe

Rozdrobnione Płatki Zbożowe Barbary

Przeczytanie listy składników na tym pudełku z płatkami nie zajmie Ci dużo czasu — jest tylko jeden składnik: pełnoziarnista pszenica. Nie ma tłuszczów nasyconych, sodu i zero cukrów ogółem. Dostajesz również 6g białka i 7g błonnika.

Związane z: 25 najlepszych przepisów na pizzę śniadaniową

Arrowhead Mills Organiczne płatki z otrębów owsianych

To płatki zbożowe czerpią swoją słodycz od Matki Natury – czyste płatki owsiane są nasączone naturalnymi słodzikami, które nadają mu pyszny smak, zawierając tylko 3 g cukrów. Zawiera również 16g pełnych ziaren, 5g białka i 4g błonnika na porcję.

Nature's Path Flax Plus Wielootrębowe Płatki

Siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3 i jest dobrym źródłem błonnika. To płatki są wykonane z prostych, naturalnych składników i mają świetny profil odżywczy: 16g pełnych ziaren, 5g białka roślinnego, 7g błonnika i 5g cukrów ogółem.

Cascadian Farm Purely O’s Cereal

To płatki zbożowe świetnie smakują, ale są również dobre dla zdrowia. Istnieje krótka lista głównie organicznych składników. Każda porcja zawiera 31g pełnego ziarna plus 4g błonnika, 4g białka i 1g cukrów ogółem.

Związane z: 12 batonów śniadaniowych Nawet spóźnieni śpiący chcieliby się obudzić

Ezechiela 4:9 Pełnoziarniste zboża na kiełki

Jeśli znasz kiełkujący chleb z Ezechiela 4:9, nie zdziwi Cię informacja, że ​​płatki zbożowe tej marki są również wytwarzane z zdrowych, zdrowych składników. To płatki zbożowe dostarczają białko roślinne i są przyjazne weganom. Każda porcja zawiera 6g błonnika, 8g białka i 1g cukrów ogółem.

Bob's Red Mill Bezglutenowe Muesli

Musli to zdrowa baza dla płatków zbożowych, ponieważ składa się z pełnych ziaren i orzechów, co oznacza, że ​​jest pełne białka. Jest również niezwykle wszechstronny, ponieważ można go przygotować na wiele różnych sposobów. To płatki – które można podawać na ciepło lub na zimno – jest gluten -wolny i nie zawiera cholesterolu ani sodu, 3g błonnika i 4g cukrów ogółem.

Kakao z kiełkami jednego stopnia

One Degree jest znane z identyfikowalnych składników, dzięki czemu możesz dokładnie zobaczyć, skąd pochodzi zawartość twojego pudełka płatków śniadaniowych. Najważniejsze cechy tego płatka to: cały owies, brązowy ryż, kakao i organiczny cukier trzcinowy. Nie zawiera tłuszczów nasyconych, tylko 60mg sodu i 9g cukrów ogółem.

Związane z: 12 wegańskich przepisów na śniadanie, które nie są koktajlami ani płatkami owsianymi

Kashi GO Płatki Kakaowe Ciemne

Płatki te mają wyjątkowo pyszny smak dzięki bogatemu smakowi ciemnego kakao. Nie zawiera zbóż i zawiera błonnik. Każda porcja zawiera 12g białka, 1g cukru i 8g węglowodanów netto.

Winogrono-orzechowe płatki

Orzechy winogronowe od dawna są preferowane przez tych, którzy szukają zdrowej opcji płatków śniadaniowych. Zrobione z prostych składników pełnoziarnistych — dostarczając 23 g pełnego ziarna na porcję — to płatki nie zawierają tłuszczów nasyconych, 4 g białka i 7 g cukrów ogółem.

:proporcja KETO* Przyjazny Płatki Zbożowe Cynamon Żurawina Migdałowe Chrupki

Nowa linia :ratio Keto Friendly Crunch to pierwsza wyprawa marki na płatki zbożowe, która ma dobry początek. Zboża są tworzone ze starannie zbilansowanej kombinacji cukrów, węglowodanów, białek i innych krytycznych składników odżywczych. Ta smaczna odmiana zawiera 9g białka, 9g węglowodanów netto i 3g cukru w ​​porcji.

Purely Elizabeth Miodowe Masło Orzechowe z Witaminą D

Będące częścią linii Superfood Cereal with Vitamin D od Purely Elizabeth, płatki te zawierają 6g błonnika na porcję i 7g cukrów ogółem. Marka znana jest z wysokiej jakości, zdrowych składników, a te zboża z pewnością spełniają ten standard.

Następnie sprawdź te 55 satysfakcjonujących wegańskich śniadań, które wzmocnią Twój dzień .

---