Co dietetycy chcą, aby wszyscy wiedzieli o stosowaniu środków przeczyszczających w celu utraty wagi

Dowiedz się, jak wpływają na organizm zarówno krótko, jak i długoterminowo.

• Autor: Emily Laurence
• Zaktualizowana data:

Zapytaj dowolnego dietetyka lub lekarza o najlepszy sposób na odchudzanie, a na pewno udzielą Ci porady, o której wiedziałeś, że nadchodzi: jedz zdrowo i ćwicz. Ale co, jeśli to nie działa lub próbujesz szybko schudnąć na imprezę, która jest za kilka tygodni?

Wtedy kuszące może być skorzystanie ze środków przeczyszczających w celu utraty wagi. Jasne, prawdopodobnie wiesz, że to nie Najlepsza sposób na zrzucenie kilku kilogramów, ale jak źle? Niezależnie od tego, czy rozważasz stosowanie środków przeczyszczających w celu krótkotrwałej utraty wagi, czy planujesz używać ich regularnie, aby utrzymać formę, istnieją pewne ważne fakty dotyczące wpływu na twoje zdrowie, o których dietetycy chcą, abyś wiedział.

Związane z: Chcesz schudnąć? Zacznij korzystać z tych 40 produktów spożywczych i napojów opartych na ekspertyzach i naukach

Jak działają środki przeczyszczające?

Zarejestrowany dietetyk Erin Palinski-Wade, RD podkreśla, że ​​środki przeczyszczające nie są przeznaczone do odchudzania. „Głównym zastosowaniem środków przeczyszczających jest zapobieganie i leczenie zaparcie ,' ona mówi. Wyjaśnia, że ​​robią to poprzez zwiększenie lub rozluźnienie stolca, w zależności od rodzaju środka przeczyszczającego.

Jednym z rodzajów środków przeczyszczających jest rozmiękczacz stolca , zwany także środkiem zmiękczającym skórę. Ten rodzaj środka przeczyszczającego działa poprzez zwiększenie ilości wody w stolcu, co ułatwia jego oddawanie. Istnieje również tworzące luzem środki przeczyszczające z błonnika , które są dokładnie tym, jak brzmią: sprawiają, że stolec jest bardziej masywny przez włókno.

Innym rodzajem środka przeczyszczającego jest pobudzające środki przeczyszczające , które wpływają na same ściany jelit, a nie na stolec, jak robią to dwa pierwsze rodzaje środków przeczyszczających. Stymulujące środki przeczyszczające zwiększają skurcze mięśni w ścianach jelit, zachęcając do wypróżnień.

Związane z: Cztery lepsze sposoby śledzenia utraty wagi

Czy środki przeczyszczające mogą pomóc w utracie wagi?

Niezależnie od tego, jaki rodzaj środka przeczyszczającego bierzesz, Palinski-Wade mówi, że nie zadziała w przypadku utraty wagi. Możesz zobaczyć, że liczba na skali spada, ale to jest mylące. „Środki przeczyszczające stymulują ruchy jelit, co może powodować utratę wody, a także wydalanie odchodów z jelit z organizmu. Może to spowodować zmniejszenie skali, ale nie jest to wypłukiwanie tłuszczu z organizmu” – mówi.

Ponieważ z organizmu wypłukuje się tylko wagę wody i ekskrementy z jelit, Palinksi-Wade twierdzi, że stosowanie środków przeczyszczających nie zmieni składu ciała. Środki przeczyszczające są nie tylko nieskuteczne w utracie wagi, ale są również niebezpieczne.

„Środki przeczyszczające powinny być przyjmowane wyłącznie w celu łagodzenia zaparć, a nie utraty wagi” – mówi zarejestrowany dietetyk Theresa Shank, RD . Wyjaśnia, że ​​gdy środki przeczyszczające są używane zgodnie z ich przeznaczeniem (w celu złagodzenia zaparć), nie nastąpi żadne uszkodzenie ciała. „Gdy suplementy lub leki są stosowane niezgodnie z ich przeznaczeniem, mogą pojawić się niezamierzone problemy zdrowotne w godzinach nadliczbowych” – mówi Shank.

Związane z: Melissa McCarthy dzieli się swoją podróżą do utraty wagi

Jak środki przeczyszczające wpływają na organizm długoterminowo?

Palinksi-Wade mówi, że stosowanie środków przeczyszczających, gdy nie są one potrzebne, może negatywnie wpłynąć na organizm zarówno w krótkim, jak i długim okresie. Mówi, że krótkoterminowo mogą powodować gazy i wzdęcia. „Nawet krótkotrwałe użytkowanie może spowodować odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej” – mówi. „Może to powodować niski poziom energii, zawroty głowy, a nawet omdlenia”.

Palinksi-Wade mówi, że kiedy środki przeczyszczające są stosowane regularnie, organizm może zacząć od nich uzależniać ruchy jelit. „Nadmierne nadużywanie środków przeczyszczających może prowadzić do długotrwałych konsekwencji zdrowotnych, w tym uszkodzenia nerek i układu pokarmowego” – dodaje. Ponieważ środki przeczyszczające mogą powodować odwodnienie, dodaje, że innym długotrwałym efektem stosowania środków przeczyszczających jest brak równowagi elektrolitowej i mineralnej.

Używanie środków przeczyszczających w celu schudnięcia lub pokusa, aby to zrobić, może być oznaką zaburzeń odżywiania. W takich przypadkach bardzo ważne jest, aby szukać pomocy, ponieważ: zaburzenia odżywiania zagrażają życiu. Aby znaleźć terapeutę lub dietetyka specjalizującego się w leczeniu zaburzeń odżywiania w Twojej okolicy, użyj Ogólnokrajowa baza danych dotycząca zaburzeń odżywiania Hope .

Jeśli nie masz zaburzeń odżywiania, ale używałeś lub myślisz o środkach przeczyszczających, aby schudnąć, Shank zaleca współpracę z zarejestrowanym dietetykiem, który może pomóc Ci opracować plan odchudzania, który będzie pasował do Twojego stylu życia i nie będzie miał negatywnego wpływu Twoje ciało w tym procesie.

Istnieje wiele bezpieczniejszych (i przyjemniejszych) sposobów na odchudzanie. Zostaw środki przeczyszczające na półce dla osób, które faktycznie ich potrzebują. Jest to jeden środek odchudzania, który zdecydowanie nie jest wart twojego czasu, pieniędzy ani uwagi.

Dalej, zobacz 16 sposobów na bezpieczne schudnięcie — żadnych sztuczek!

Źródła

• Erin Palinski-Wade, RD , dyplomowany dietetyk i autor Dieta tłuszczu z brzucha dla manekinów , Dwudniowa dieta cukrzycowa , oraz W Odciążanie ciężaru dla manekinów
• Theresa Shank, RD , zarejestrowany dietetyk

---