Czekaj, co? To odpowiednia temperatura do mycia rąk, aby zostały zdezynfekowane, mówi CDC

Plus, najczęstsze błędy popełniane przez ludzi podczas mycia rąk.

• Autor: Emily Laurence
• Zaktualizowana data:

Nauka mycia rąk jest jedną z pierwszych umiejętności, których uczymy się jako dzieci. Właśnie dlatego jest tak zadziwiające, że tak wiele osób nie robi tego poprawnie. (Czy kiedykolwiek korzystałeś z publicznej toalety i widziałeś, jak ktoś wkłada ręce pod kran przez całe dwie sekundy?)

Chociaż mycie rąk jest zawsze ważne dla zachowania zdrowia, jest to szczególnie ważne teraz, gdy mamy do czynienia z trzema wirusami COVID, grypa i RSV pozornie wszędzie. „Prawidłowo wykonywane mycie rąk to świetny sposób na zapobieganie chorobom i rozprzestrzenianiu się wirusów, bakterii i innych zarazków” — mówi Joseph Mann, MSN, FNP-C, a rodzina pielęgniarka i Global Medical Science Liaison w BD .

Być może starając się zachować zdrowie, przyzwyczaiłeś się do mycia rąk przy użyciu bardzo gorącej wody. Czy to prawda, że ​​używanie parującej wody jest lepsze niż mycie zimną wodą? Czytaj dalej aby się dowiedzieć.

Związane z: Czy masz grypę? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o nawigowaniu po objawach i leczeniu

Jaka temperatura wody jest najlepsza do mycia rąk?

Według CDC , nie ma różnicy między myciem gorącą lub zimną wodą, jeśli chodzi o pozbycie się zarazków. Mann mówi, że całkowicie rozumie logikę stojącą za ideą, że im cieplejsza jest woda, tym skuteczniej zabija zarazki. W końcu gotujemy wodę, aby pozbyć się zarazków podczas gotowania, a wiele osób myje naczynia gorącą wodą. Ale prawda jest taka używanie ciepłej lub zimnej wody podczas mycia rąk jest równie skuteczne .

Russell G. Buhr, doktor nauk medycznych , lekarz zajmujący się płucami i intensywną opieką w UCLA Health mówi, że dzieje się tak, ponieważ to nie temperatura wody jest ważna; to tarcie między mydłem a wodą. „Mydło rozpuszcza oleje, które tworzą małą otoczkę otaczającą wirusy i ściany komórek innych patogenów, takich jak bakterie, a także pomaga usuwać oleje ze skóry, które pomagają patogenom przyklejać się do dłoni. Tarcie pomaga oderwać je od skóry” – wyjaśnia dr Buhr.

Dr Buhr dodaje, że chociaż ciepła woda może pomóc szybciej zmyć mydło i łatwiej usunąć lepkie substancje, nie jest to najważniejsza część zapobiegania chorobom. Znowu wracamy do tego tarcia.

Związane z: Co powinieneś jeść, gdy masz grypę? Te 25 produktów spożywczych może po prostu pomóc Ci szybciej wyzdrowieć

Najczęstsze błędy w myciu rąk, których należy unikać

Podczas gdy temperatura wody nie ma znaczenia, kiedy myjesz ręce, zarówno dr Buhr, jak i Mann twierdzą, że liczy się to, ile czasu spędzasz na szorowaniu. „Dobry czas trwania to co najmniej 20 sekund pocierania rąk o siebie” – wyjaśnia dr Buhr. Pomaga to wytworzyć wystarczające tarcie niezbędne do usunięcia sebum ze skóry. Mann zaleca śpiewanie radości urodziny zaśpiewaj dwa razy w głowie podczas mycia rąk, aby upewnić się, że szorujesz wystarczająco długo.

Kiedy myjesz ręce, Mann mówi, że chcesz się upewnić, że wyszorujesz dłonie, grzbiety dłoni, palce i miejsca pod paznokciami. Jeśli chcesz umyć ręce dokładnie tak, jak zrobiłby to pracownik służby zdrowia, ważne jest, aby dokładnie zakryć wszystkie te miejsca.

Związane z: Graj w dobrą obronę dzięki tym 66 sposobom na wzmocnienie układu odpornościowego podczas sezonu grypowego

Jeśli chodzi o to, jakie mydło jest najlepsze, dr Buhr wyjaśnia, że ​​każde mydło jest dobre; zwykłe mydło jest tak samo skuteczne jak mydło antybakteryjne. „Wolę mydło nawilżające jako ktoś, kto myje ręce dziesiątki razy dziennie w szpitalu, aby moja skóra nie była zbyt wysuszona” – mówi.

Podczas gdy mycie rąk w ciągu dnia – zwłaszcza po wyjściu z miejsca publicznego, po skorzystaniu z toalety i przed jedzeniem – jest kluczowe dla zachowania zdrowia, Mann podkreśla, że ​​ważne są również inne środki zapobiegawcze, takie jak szczepionka przeciw grypie oraz szczepionka i dawka przypominająca COVID. Jeśli czujesz się chory, zaleca wykonanie szybkiego testu na COVID, abyś wiedział, czy odizolować się, jeśli wynik jest pozytywny, i nie przenosić wirusa na innych.

Unikanie chorób o tej porze roku może być trudne, ale regularne mycie rąk to jeden z kroków, który możesz podjąć, aby zachować zdrowie. I to taki, który jest korzystny bez względu na to, jak gorąca lub zimna jest woda!

następny w górę, zobacz listę 15 produktów spożywczych, które wspomagają układ odpornościowy.

Źródła

• Częste pytania dotyczące higieny rąk . Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom.
• Joseph Mann, MSN, FNP-C, pielęgniarka rodzinna i globalny łącznik nauk medycznych w BD
• Russell G. Buhr, doktor nauk medycznych , lekarz chorób płuc i intensywnej terapii w UCLA Health

---