Czy powinieneś nacisnąć przycisk drzemki?

Czy po włączeniu budzika sięgasz po przycisk drzemki?

Wielu ekspertów twierdzi, że zbytnie poleganie na przycisku drzemki może obniżyć jakość snu, ale nowy raport sugeruje, że drzemka nie zasługuje na tak złą opinię.

Dr David Dinges, ekspert od snu, powiedział, że drzemka może dać organizmowi więcej czasu na delikatne przebudzenie dziennik 'Wall Street .

„Czuje się jak błogi stan snu, ponieważ im bliżej przebudzenia się zbliżasz, tym szybszy ruch oczu i ryzy” – powiedział. „Drzemka nie jest wielkim złem. Dodatkowe 10 minut, które otrzymujesz dzięki drzemce, może w rzeczywistości pomóc delikatnie obudzić umysł, zamiast przywracać go do stanu czuwania”.

Dodał, że z wiekiem generalnie nie potrzebujemy tak dużo snu, więc nie musimy tak bardzo polegać na przycisku drzemki.

„Kiedy byłem w wieku 20 lat, używałem wielu budzików i drzemałem, ale teraz jestem w połowie lat 60., więc nie potrzebuję już tak dużo snu”, powiedział Dziennik , dodając, że teraz rzadko używa przycisku drzemki.

Ale chociaż przycisk drzemki może pomóc Ci w bardziej stopniowym wybudzaniu, czas, który spędzasz na drzemce, niekoniecznie liczy się jako dobry sen. „Lepiej byłoby uzyskać dodatkowe 10 do 20 minut prawdziwego snu, zamiast tańczyć z budzikiem” – powiedział.