Popraw swoją grę w golfa z .... Jogą!

„Aby stworzyć siłę i prędkość w swoim zamachu, potrzebujesz elastyczność , siła i równowaga, z których wszystko czerpiesz joga ”, mówi Katherine Roberts, instruktorka z Phoenix i założycielka programu treningowego Yoga for Golfers. Wypróbuj te pozy, aby rozciągnąć mięśnie, zmniejszyć ryzyko kontuzji i zbudować skupienie przypominające tygrysa.

STÓŁ DO Skręcania
Dlaczego to działa: Zwiększa rotację tułowia i ramion, tworząc bardziej efektywny zamach wsteczny.
Jak to zrobić: Wejdź na ręce i kolana, wyrównując kolana pod biodrami i ręce pod ramiona. Połóż prawą rękę na karku, a następnie zrób wdech i przekręć tułów w prawo. Następnie zrób wydech, skręcając się w lewo, zginając lewą rękę i kładąc prawe ramię na podłodze. Powtórz 10 razy, a następnie zmień strony.

DYNAMICZNY ALIGATOR
Dlaczego to działa: Poprawia zakres ruchu w dolnej części pleców, co pomaga promować prawidłową postawę podczas zajmowania się piłką.
Jak to zrobić: Z ręcznikiem pod głową, połóż się na prawym boku, kolana zgięte pod kątem 90 stopni i ułożone jeden na drugim. Wyciągnij prawą rękę na podłogę na poziomie ramion i połóż lewą rękę na prawej dłoni. Trzymając kolana razem, zrób wdech i obróć tułów w lewo, tak aby klatka piersiowa była skierowana do góry, a lewa ręka odchyliła się, aż oprze się na wysokości barków. Zrób wydech i wróć do startu. Powtórz 10 razy, a następnie zmień strony.

WOJOWNIK III
Dlaczego to działa: Buduje równowagę i skupienie; dodaje więcej mocy w dolnej części ciała na większą odległość.
Jak to zrobić: Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i skup wzrok na punkcie na podłodze kilka stóp przed tobą. Chwyć kij golfowy z rękami rozłożonymi na szerokość barków i wyciągnij ręce prosto nad głowę. Wciągnij pępek i wdychaj, gdy przechylasz górną część ciała w kierunku podłogi, aż tułów będzie prawie równoległy do ​​podłoża; jednocześnie unieś prawą nogę za sobą, aż znajdzie się na wysokości bioder. Zrób wydech i wróć do startu. Powtórz 10 razy; zamienić się stronami.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej ruchów, które mogą pomóc tenisistom i rowerzystom.