Prawda o miedzianych skarpetach uciskowych

Czy naprawdę? skarpety możesz nosić, które cię powstrzymują czuć się zmęczonym ? Chociaż dokładne twierdzenia różnią się w zależności od producentów, ogólnym argumentem jest to, że kompresja i tkanie miedzi w tkaninie mogą współpracować, aby pomóc uniknąć zmęczenia.

Jeśli przełamiemy te twierdzenia, oto, co wiemy:

Kompresja: co robi

Jeśli chodzi o mięśnie, skarpety kompresyjne mają aprobatę!

Naukowcy zauważyli pewne korzyści z używania odzieży kompresyjnej, aby pomóc w regeneracji po recovery ćwiczenie . Ludzie zauważają niewielkie lub umiarkowane korzyści po korzystaniu z urządzeń przez okres do 48 godzin po znacznych ilościach umiarkowanych do intensywnych ćwiczeń (powodujących uszkodzenie mięśni).

Powiązane: Czy miedziane skarpetki mogą naprawdę sprawić, że Twoje nogi będą mniej zmęczone po biegu lub podróży samolotem? Poprosiliśmy eksperta.

Te korzyści obejmują:

• Mniej obrzęków mięśni
• Niższe odczucie ból w mięśniach
• Zwiększone usuwanie kwasu mlekowego z mięśni

Badania pokazują, że noszenie skarpet uciskowych między rundami ćwiczeń niszczących mięśnie może również zmniejszyć bolesność, nie tylko zwiększając krążenie kwasu mlekowego/odpadów metabolicznych w mięśniu, ale także potencjalnie zmniejszając stan zapalny.

Powiązane: Poznaj 102-latka, który planuje nigdy nie przestać biegać

Dlatego te badania wydają się potwierdzać twierdzenie, że kompresja kończyn dolnych może potencjalnie poprawić regenerację i opóźnić początek bolesności mięśni.

Miedź: co robi

Dlaczego miedź oferuje stopom pewne ograniczone korzyści (ale tylko dla zapachu)

Badania potwierdzają właściwości przeciwdrobnoustrojowe miedzi. Opiera się to na koncepcji zwanej zabijaniem kontaktowym, co oznacza, że ​​bakterie, drożdże i wirusy są zabijane na stałych metalicznych powierzchniach miedzianych. Miedź została zarejestrowana w Agencji Ochrony Środowiska (EPA) jako materiał przeciwdrobnoustrojowy.

W rezultacie miedź może eliminować zapachy, gdy stopy się pocą, co jest miłą korzyścią. Jednak badania nie wykazały skuteczności miedzi w radzeniu sobie z bólem, sztywnością lub sprawnością fizyczną. Wszelkie korzyści przeciwbólowe okazały się wynikać z efektu placebo.

Kompresja i miedź jako kombinacja

Potrzebne są dalsze badania dotyczące tego, jak mogą one ze sobą współpracować

Literatura fachowa na temat połączenia miedzi i kompresji jest skąpa lub nie istnieje.

Po prostu nie ma jeszcze żadnych dowodów na poparcie tezy, że osoby, które używają odzieży uciskowej z dodatkiem miedzi, odniosłyby większe korzyści w zapobieganiu zmęczeniu lub ułatwianiu regeneracji w porównaniu z alternatywami bez miedzi, poza potencjalną korzyścią związaną z nieprzyjemnym zapachem.

Jaki jest werdykt w sprawie miedzianych skarpet uciskowych?

W tej chwili badania pozostają nieco ograniczone. Potrzebne są dalsze badania, aby rzucić więcej światła na wpływ miedzi i kompresji stosowanych w obuwiu na opóźnienie lub zapobieganie zmęczeniu mięśni. Istnieje wiele pytań, które pozostają bez odpowiedzi i zmiennych, które należy jeszcze przetestować.

To powiedziawszy, nie ma nic złego w noszeniu miedzianych skarpet uciskowych, jeśli nie masz żadnych innych problemów. Należy jednak skontaktować się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek problemy z krążeniem lub zmiany skórne, które nie wydają się normalne lub dotyczą Ciebie.

Współpracownik: Matthew J. Goldman, MD

Ten artykuł pierwotnie ukazał się w Cleveland Clinic’s Health Essentials,zdrowie.clevelandclinic.org, tak jak Czy skarpety kompresyjne z miedzi przeciw zmęczeniu naprawdę działają?