Zacząć teraz! 15 sposobów na powstrzymanie zwlekania, które zmienią Twoje życie

Wykonuj swoje zadania, postępując zgodnie z tymi pomocnymi wskazówkami.

• Autor: Renée Hanlon
• Zaktualizowana data:

Wszyscy tam byliśmy. Trzeba wykonać ważne zadanie i wydaje się, że też przytłaczający lub rozpraszające, aby nawet zacząć. Od czasu do czasu zwlekanie jest dość powszechne i zwykle można temu zaradzić za pomocą jednego lub dwóch działań. Czasami jednak prokrastynacja staje się droga życia , co negatywnie wpływa na sukces. Tak czy inaczej, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przestać zwlekać i zacząć robić. Te 15 najlepszych wskazówek na temat jak przestać zwlekać zapewni, że będziesz mógł rozpocząć i zakończyć swoje zadania w odpowiednim czasie.

Prokrastynacja może wydawać się przerwą w pracy, ale wcale nie jest relaksująca. Tylko dlatego, że odkładasz rozpoczęcie zadania, pracy lub przydziału, nie oznacza to, że opuszcza to twój umysł. Teraz nie tylko musisz poświęcić czas na wykonanie właściwej pracy w pewnym momencie, ale także marnujesz czas na myślenie o niedokończonej pracy, która wciąż cię dokucza. Porozmawiaj o energia zapper! Odroczenie kradnie Twój czas, radość i energię.

Autor Roy T. Bennett ( Światło w sercu: inspirujące myśli, które pomogą Ci przeżyć najlepsze życie ) mówi to najlepiej: „Nie pozwól, aby prokrastynacja przejęła kontrolę nad twoim życiem. Bądź odważny i podejmuj ryzyko. Twoje życie dzieje się właśnie teraz”.

Oto 15 najlepszych sposobów, aby przestać zwlekać!

Jak przestać zwlekać?

1. Zrób listę rzeczy do zrobienia

Jeśli odkryjesz, że twój umysł jest porozrzucany we wszystkich rzeczach, które wiesz, że powinieneś zrobić, czas wyrzucić je z głowy i przerzucić na papier. Tworzenie listy rzeczy do zrobienia, którą możesz zaznaczyć po wykonaniu zadań, jest niezbędnym narzędziem organizacyjnym. Pomaga Ci się skoncentrować co robić zamiast być przytłoczonym i odkładać wszystko na później. Dodatkowo, gdy będziesz sprawdzać ukończone projekty jeden po drugim, da ci to poczucie spełnienia, które zmotywuje Cię do dalszego działania.

2. Nadaj priorytet swoim zadaniom

Po utworzeniu listy pomaga ustalić priorytety zadań. Czy kiedykolwiek zacząłeś projekt tylko po to, by pamiętać, że jest bardziej paląca kwestia, nad którą naprawdę należy najpierw popracować? Ta rozpraszająca świadomość może potencjalnie zatrzymać pęd do pierwszej pracy. Następnie, ponieważ jesteś teraz ponownie przytłoczony, może być trudno faktycznie rozpocząć bardziej naglącą pracę.

Związane z: Porada dnia dr Nancy Berk: Zwlekanie z biciem

3. Napisz harmonogram

Masz tylko określoną ilość czasu w ciągu dnia na wykonanie pracy. Zamiast myśleć: „Nie mam na to wszystko wystarczająco dużo czasu”, wymyśl rozsądny harmonogram, który pozwoli ci osiągnąć kilka celów. Jest to o wiele lepsze niż wybór odwlekania w tym ograniczonym czasie i nie robienie niczego.

4. Daj sobie mały start na czas

Czasami nadal trudno jest zmotywować się do podjęcia pracy. W takich przypadkach najlepiej wygłosić przemowę motywującą. Powiedz sobie, że dasz co najmniej 15 minut początek zadanie, aby zobaczyć, ile możesz zrobić. Będziesz zaskoczony, jak ten mały skok motywuje Cię do dalszej pracy dłużej niż 15 minut. Rozpoczęcie jest zawsze najtrudniejszą częścią.

5. Pozbądź się ogólnych zakłóceń

W miejscu pracy odejdź od tych przyjaznych rozmów grupowych, które marnują czas. Zostaw je na czas przestoju.

W domu wyłącz telewizor lub muzyka w tle, jeśli to rozprasza. Może siedzenie przy oknie rozprasza, jeśli zwykle obserwujesz ludzi. Cokolwiek cię rozprasza, staraj się od tego uciec.

6. Wykonuj najtrudniejsze zadania, gdy masz najwięcej energii

Jeśli jesteś rano osoba, będziesz miał o wiele więcej energii i motywacji do pracy na początku dnia. Wykorzystaj ten czas na najtrudniejsze projekty. Następnie, gdy to zrobisz, poczujesz ulgę z powodu tego osiągnięcia i będziesz bardziej zrelaksowany podczas pracy przy mniejszych pracach.

Autor Brian Tracy ( Zjedz tę żabę !: 21 świetnych sposobów, aby przestać zwlekać i zrobić więcej w krótszym czasie ).

Jeśli jesteś trochę nocnym marką, być może będziesz musiał wykonać małe zadanie rozgrzewkowe lub dwa przed podjęciem dużych prac. Gdy poziom energii wzrośnie, wykonaj najtrudniejsze zadanie.

Związane z: Czy jesteś pre-krastynatorem?

7. Ustaw terminy

Nawet jeśli nikt nie wyznacza Ci terminu na wykonanie pracy, wyznacz sobie terminy. Czasami to wystarczająca motywacja, której potrzebujesz, aby rozpocząć pracę.

8. Rób małe kroki

Kiedy projekt jest naprawdę duży i przytłaczający, podziel go na mniejsze zadania. Następnie sporządź listę i ustal priorytety składników zadania. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę typowy poziom energii na tę porę dnia. Każdy krok, który zrobisz, sprawi, że poczujesz się dobrze i zmotywujesz do dalszego działania.

9. Znajdź sposoby na promowanie zrelaksowanego środowiska

Zrelaksowane środowisko automatycznie daje poczucie łatwości w radzeniu sobie z trudnymi rzeczami. Chociaż nie jest to możliwe w przypadku wszystkich zadań, jeśli pozwala na to ustawienie, znajdź samodzielnie miejsce, które jest kojące. Patio na zewnątrz, biuro w domu lub Kawa sklep to wszystkie pomysły, które mogą być wystarczająco relaksujące, aby Cię zmotywować.

10. Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych

Świetnym sposobem na powstrzymanie prokrastynacji jest wyłączenie mediów społecznościowych. Całe to przewijanie jest takim marnowaniem czasu, że tylko odciąga Cię od myślenia o tym, co naprawdę powinieneś robić. Kiedy skończysz przewijać, możesz być pewien, że dokuczliwe myśli wrócą i wywołają panikę, ponieważ masz jeszcze mniej czasu na wykonanie pracy.

Autor Neeraj Agnihotri ( Procrasdemon - Przewodnik artysty po wyzwoleniu z prokrastynacji ) pisze: „Na tym świecie jedną z największych złudzeń, w których żyjemy, jest to, że mamy nieograniczony czas.

11. Nie czekaj na doskonałość

Łatwo jest pomyśleć, że nie chcesz rozpoczynać pracy, dopóki nie masz idealnego planu lub pomysłu. Ale doskonałość to percepcja. Zamiast tego zrób skok i zacznij działać. W ten sposób dowiesz się, co działa u Ciebie, a co nie. Być może będziesz musiał kilka razy ponownie uruchomić, ale za każdym razem będziesz miał lepszy pomysł, jak odnieść sukces. Zwlekanie nigdzie Cię nie zaprowadzi.

To idzie w parze z zwątpieniem w siebie. Kiedy obawiasz się, że nie możesz osiągnąć perfekcji, trudno jest rozpocząć zadanie.

12. Nagradzaj się za ukończone zadanie

Czy kiedykolwiek przekupiłeś swoje dzieci, aby skłonić je do wykonania zadania? To działa! Teraz zrób to samo dla siebie. Na przykład powiedz sobie, że po zakończeniu zadania możesz poświęcić 15 minut na korzystanie z mediów społecznościowych (lub na cokolwiek innego). To może być wystarczająco motywujące, abyś przestał zwlekać.

Związane z: Zrób to! Są to najlepsze aplikacje zwiększające produktywność, które pomogą Ci zorganizować i wydajnie

13. Idź na mały spacer

Po rozpoczęciu zadania lub zadania mogą wystąpić sytuacje, w których trafisz na blokadę. W takich momentach najlepiej samemu ruszyć w drogę i wybrać się na mały spacer. Najprawdopodobniej odświeży to Twój umysł i zmotywuje Cię do powrotu i dokończenia pracy. To lepsze niż przeciąganie się przez dłuższy czas.

14. Nie wypoć innych rzeczy

Kiedy próbujesz włożyć wysiłek w wykonanie zadania celowo przed czasem (bez dramatycznego tykania zegara w ostatnim możliwym momencie!), poczucie winy lub rozpraszające myśli mogą wkradać się w inne ogólne obowiązki. Na przykład zauważasz stos naczyń w zlewie i uważasz, że jest to prawdopodobnie bardziej pilna potrzeba niż to przytłaczające zadanie, które nawet nie musi być kończone przez kilka dni.

Ale odpuść sobie niektóre z tych codziennych obowiązków i nadaj priorytet procesowi puszczania prokrastynacji — warto, nawet jeśli w pobliżu są dodatkowe dania. W końcu przejście od naturalnej skłonności do prokrastynacji zmieni Twoje życie i otworzy Cię na tyle wolności!

15. Skup się na procesie, a nie na wyniku końcowym

Załóżmy, że masz projekt, który będzie długim procesem z przytłaczającym zakończeniem. Na przykład musisz stworzyć stronę internetową dla klienta z wieloma kryteriami. Jeśli skupisz się tylko na tym, jak strona ma wyglądać pod koniec projektu, może to być przytłaczające. Zamiast tego skup się na każdym etapie procesu, który jest mniejszym kęsem do przeżucia.

Dalej, 100 inspirujące cytaty aby przypomnieć Ci, że możesz robić trudne rzeczy!

---