Zacznij czuć się lepiej jak najszybciej! 11 sposobów na przełamanie gorączki według lekarzy

Oto dokładnie, co zrobić, aby uzyskać ulgę.

• Autor: Emily Laurence
• Zaktualizowana data:

Zaczerwienione policzki, bóle mięśni, dreszcze i zmęczenie to oznaki, że powinieneś sięgnąć po termometr; istnieje duża szansa, że ​​masz gorączkę. „Gorączka jest definiowana jako temperatura wyższa niż 100,4 stopnia Fahrenheita”, mówi Dr Cassandra Workman, MD , a rodzina lekarz medycyny w Pure Family Medicine.

Kiedy temperatura twojego ciała osiągnie ten poziom, prawdopodobnie czujesz się dość kiepsko. Lub, jeśli jesteś rodzicem z dzieckiem z gorączką, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak sprawić, by jak najszybciej poczuło się lepiej. W większości przypadków gorączka nie wymaga pomocy medycznej i można się nią zająć w domu. „Chociaż gorączka, zwłaszcza wysoka, może być przerażająca, rodzice nie powinni obawiać się gorączek jednorazowych lub krótkotrwałych”, mówi Dr Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , adiunkt pediatrii w Szkole Zdrowia i Rehabilitacji Uniwersytetu w Pittsburghu oraz dyrektor medyczny EMS w Szpitalu Dziecięcym UPMC w Pittsburghu.

Chociaż większość gorączek nie wymaga pilnej opieki, istnieją sposoby na samodzielne obniżenie gorączki (lub gorączki dziecka) w domu. Tutaj obaj lekarze dzielą się przede wszystkim przyczynami gorączki i udzielają najlepszych wskazówek, jak je obniżyć.

Związane z: Jaka temperatura powoduje gorączkę?

Co powoduje gorączkę?

Dr Owusu-Ansah mówi, że istnieje wiele powodów, dla których ktoś może mieć gorączkę. Najczęstszymi przyczynami są wirusy — w tym zwyczajne przeziębienie , grypa i COVID — oraz infekcje bakteryjne (w tym infekcje ucha, ból gardła, zapalenie płuc, infekcje dróg moczowych i infekcje skóry). Mniej powszechne przyczyny, jak mówi, to zapalenie opon mózgowych, choroby zapalne, choroby reumatologiczne czy nowotwory.

„Ogólnie rzecz biorąc, dzieci są bardziej narażone na gorączkę z łagodniejszymi chorobami niż dorośli” – mówi dr Workman.

Dodaje jednak, że przyczyny gorączki u dzieci i dorosłych są zazwyczaj takie same. Leczenie gorączki nie wyleczy Cię z przyczyn, dla których masz gorączkę, ale może pomóc Ci poczuć się lepiej. Na szczęście istnieje wiele rozwiązań do wypróbowania.

11 sposobów na przełamanie gorączki

1. Weź lek przeciwgorączkowy dostępny bez recepty

„Acetaminofen [jak Tylenol] i ibuprofen są skutecznymi lekami przeciwgorączkowymi i mogą pomóc w przypadku dyskomfortu” – mówi dr Workman. Jeśli Ty lub Twoje dziecko macie gorączkę, jest to świetny pierwszy krok, aby ją obniżyć. „W bezpośrednich badaniach ibuprofen był nieco bardziej skuteczny niż acetaminofen w obniżaniu gorączki” – mówi dr Workman. Chociaż jest to skuteczne, dodaje, że dzieciom w wieku poniżej sześciu miesięcy nie należy podawać ibuprofenu.

2. Noś lekką odzież

„Nie podążaj za opowieścią starej żony o owijaniu dzieci [lub siebie] w ciężkie koce lub ubrania, aby ‚wypocić gorączkę’” — mówi dr Owusu-Ansah. Zamiast tego mówi, że noszenie lekkich ubrań, takich jak T-shirty i szorty, jest bardziej efektywne.

3. Użyj chłodnego kompresu

Chociaż dr Workman mówi, że chłodny kompres prawdopodobnie nie obniży gorączki, twierdzi, że może zapewnić pewien potrzebny komfort. Dr Owusu-Ansah zgadza się, że może to być pomocne, ale ostrzega przed zbyt niskimi temperaturami. „Nie wkładaj dzieci do lodowatej wody, aby »zwalczyć gorączkę«” – mówi.

4. Pij dużo płynów

Obaj lekarze podkreślają znaczenie nawodnienia organizmu, gdy masz gorączkę. Dla dzieci dr Owusu-Ansah zaleca napój elektrolitowy, taki jak Pedialyte. „Dzieci tracą dodatkowe płyny z powodu gorączki, a młodsze dzieci mają większe głowy z większą utratą ciepła i większą różnicą w stosunku powierzchni głowy do ciała” – mówi. Dlatego utrzymanie odpowiedniego nawodnienia ma kluczowe znaczenie, zwłaszcza dla dzieci.

Związane z: Co powinieneś jeść, gdy masz grypę? Te 25 produktów spożywczych może po prostu pomóc Ci szybciej wrócić do zdrowia

5. Śpij dużo

Samo spanie nie zwalczy gorączki, ale obaj lekarze twierdzą, że jest to ważne dla powrotu do zdrowia po chorobie. „Ciało musi oszczędzać energię, aby zwalczyć infekcję lub chorobę” – mówi dr Owusu-Ansah. Jeśli spróbujesz przetrwać chorobę, prawdopodobnie będziesz chory dłużej.

6. Jedz pokarmy bogate w składniki odżywcze

Innym sposobem na dostarczenie organizmowi energii jest spożywanie odżywczej żywności zawierającej składniki odżywcze, których potrzebuje organizm, takie jak białko, błonnik i zdrowe tłuszcze. Niektóre pokarmy do zjedzenia, gdy czujesz się chory obejmują jajka, orzechy, ziarna i zielone warzywa liściaste. Jeśli żadna z tych potraw nie brzmi dla Ciebie dobrze, spróbuj włączyć je do zupa lub popijając bulion kostny , który jest pełen białka. Chociaż te pokarmy niekoniecznie spowalniają twoją gorączkę, pomogą dać ciału więcej energii, prowadząc do szybszego powrotu do zdrowia.

7. Doładuj witaminę C

Szczególnie jednym ze składników odżywczych, który może pomóc organizmowi wyzdrowieć z choroby, jest: witamina C . Pokarmy, w tym owoce cytrusowe, jarmuż, brukselka i brokuły są dobrymi źródłami tego składnika odżywczego .

Związane z: 66 sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego

8. Popijaj herbatę imbirową

Niektóre badania naukowe wykazały związek między spożywaniem imbiru a obniżeniem gorączki . Wynika to z właściwości przeciwzapalnych i antybakteryjnych imbiru. Jak wyjaśnił dr Owusu-Ansah, infekcje bakteryjne są głównym powodem gorączki, więc picie herbaty z ziołami przeciwbakteryjnymi, takimi jak imbir, może pomóc.

9. Dodaj bazylię lub rozmaryn do posiłków

Dwa inne zioła, które są związane z obniżeniem gorączki to bazylia i rozmaryn . Podobnie jak imbir, zioła te działają zarówno przeciwzapalnie, jak i przeciwbakteryjnie. Włącz je do rosołu z kurczaka lub innych posiłków na dzień choroby.

10. Daj mu czas

Chociaż to rozwiązanie może nie być najbardziej pożądane, obaj lekarze twierdzą, że gorączka zwykle ustępuje samoistnie. Przeciętnie ustępowanie gorączki trwa od jednego do trzech dni.

11. Odwiedź lekarza

Chociaż przez większość czasu nie musisz iść do szpitala lub pilnej opieki z powodu gorączki, są chwile, kiedy powinieneś. Dr Owusu-Ansah mówi, że jeśli gorączka utrzymuje się dłużej niż pięć dni, ty lub twoje dziecko powinniście udać się do lekarza. Dr Workman dodaje, że jeśli u niemowlęcia w wieku poniżej dwóch miesięcy wystąpi gorączka powyżej 100,9 stopnia Fahrenheita, rodzice powinni zadzwonić lub udać się do pediatry. Ponadto, jeśli gorączce towarzyszą nieustanne wymioty lub nastąpiło znaczne zmniejszenie ilości wydalanego moczu, dr Owusu-Ansah mówi, że są to oznaki, że nadszedł czas, aby udać się do lekarza.

Na koniec ważne jest, aby wykonać test na COVID-19, jeśli masz gorączkę. Jeśli wynik testu jest pozytywny, ważne jest, aby poddać się kwarantannie przez co najmniej pięć dni, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się infekcji na inne osoby.

Gorączka nigdy nie jest zabawna, ale na szczęście, chociaż możesz czuć się dość okropnie, zwykle nie jest powodem do poważnych obaw. Odpoczywaj, pij dużo płynów i weź dostępny bez recepty środek przeciwgorączkowy. Za kilka dni wrócisz do swojego normalnego ja.

Dalej, w ten sposób według lekarzy można odróżnić przeziębienie od COVID.

Źródła

• Dr Cassandra Workman, MD , lekarz medycyny rodzinnej w Pure Family Medicine
• Dr Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , adiunkt pediatrii na University of Pittsburgh School of Health and Rehabilitation Services oraz dyrektor medyczny EMS w UPMC’s Children’s Hospital of Pittsburgh

---