Zaklejanie ust to najnowszy wirusowy trend TikTok — ale czy jest bezpieczny?

Niektórzy twierdzą, że zaklejanie ust w nocy jest sekretem budzenia się wypoczętym. Oto, co myślą o tym lekarze zajmujący się snem.

• Autor: Emily Laurence
• Zaktualizowana data:

Jeśli chrapiesz lub masz skłonność do budzenia się z szeroko otwartymi ustami, być może zetknąłeś się ze zjawiskiem zwanym zaklejanie ust , czyli już po wszystkim TIK Tok już teraz. Rozważać wideo od influencerki @Isabelle.Lux który ma ponad 37 000 polubień: „Porozmawiajmy o tym, dlaczego powinieneś zaklejać usta każdej nocy przed pójściem do łóżka”, mówi po oderwaniu kawałka taśmy z ust.

Dr Acho też tego nie zaleca. „Co ważne, jeśli masz zatkany nos lub skrzywioną przegrodę nosową, możesz potencjalnie ograniczyć przepływ powietrza, jeśli zakleisz usta” – mówi. „Jest to jeden z powodów, dla których zdecydowanie zalecamy unikanie zaklejania ust osobom ze stwierdzoną chorobą nosa iu dzieci”.

Zamiast tego dr Acho mówi, że ważne jest, aby w pierwszej kolejności zająć się kwestią, dlaczego ktoś oddycha przez usta w nocy. Czy mają bezdech senny? Choroba nosa? Zamiast maskować problem taśmą, mówi, że ważne jest, aby leczyć przyczynę.

Związane z: Oto, ile godzin snu naprawdę potrzebujesz każdej nocy, według ekspertów

Co robić zamiast tego

Dobra, więc zaklejanie ust w nocy najwyraźniej nie jest rozwiązaniem zapewniającym najlepszy sen. Co zamiast tego zalecają lekarze zajmujący się snem? Po pierwsze, jeśli oddychasz przez usta w nocy, jak mówi dr Acho, ważne jest, aby dowiedzieć się, dlaczego. Spotkanie z lekarzem zajmującym się snem może być pomocne w ustaleniu przyczyny. Dr Dimitriu mówi, że pomocna może być również wizyta u lekarza lub alergologa, aby sprawdzić, czy alergie mogą przyczyniać się do złego oddychania w nocy.

„Ludzie powinni być świadomi potencjalnych objawów obturacyjnego bezdechu sennego, takich jak chrapanie, budzenie się w nocy z uczuciem duszenia się lub sapania lub doświadczanie przerw w oddychaniu podczas snu. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy porozmawiać z lekarzem o tym, czy badanie na bezdech senny może być odpowiednie” – mówi dr Acho.

Obaj lekarze twierdzą, że istnieją również inne sposoby na poprawę snu w nocy, które nie wymagają zaklejania ust. Dr Acho mówi, że spanie na boku zamiast na plecach, podnoszenie głowy podczas snu oraz unikanie leków uspokajających i alkoholu to wspaniałe nawyki związane ze stylem życia, które warto wypróbować. Jeśli masz nadwagę, mówi, że utrata wagi może być również korzystna dla oddychania w nocy.

Krótko mówiąc: zaklejanie ust to jeden z trendów TikTok, którego należy unikać. Uniemożliwia to usunięcie pierwotnej przyczyny oddychania przez usta i jest niebezpieczne. Miejmy nadzieję, że jest to jeden trend, który nie będzie, cóż, stick .

następny w górę, zobacz rutynę snu, której należy przestrzegać, aby zapewnić sobie doskonały sen każdej nocy.

Źródła

• dr med. Megan Acho , pulmonolog i specjalista od snu na University of Michigan Health
• Dr Alex Dimitriu, MD , podwójny certyfikat z psychiatrii i medycyny snu oraz założyciel Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine i BrainfoodMD

---