Zmagasz się ze zdrowiem psychicznym? Oto 14 zasobów, z których możesz teraz skorzystać

Pomoc jest tam, musisz tylko wiedzieć, gdzie ją znaleźć.

• Autor: Emily Laurence
• Zaktualizowana data:

Liczba osób doświadczających depresja , lęk i inne problemy ze zdrowiem psychicznym narastały od początku pandemii. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom odsetek dorosłych w USA z lękiem lub depresją wzrósł z 36 do 41 procent z Sierpień 2019 do lutego 2021.

Ten wzrost znacznie zwiększył zapotrzebowanie na terapeutów. Kiedy próbujesz znaleźć świadczeniodawcę zdrowia psychicznego w Twojej okolicy, możesz zostać poinformowany, że nikt nie jest dostępny, tylko po to, aby zostać dodanym do listy oczekujących. To z pewnością może zniechęcać, ale nie powinno to oznaczać końca poszukiwań pomocy. Dostępnych jest wiele bezpłatnych zasobów dotyczących zdrowia psychicznego, które mogą być bardzo pomocne podczas oczekiwania na wizytę u terapeuty.

Związane z: Czuję się niespokojny? Znaleźliśmy 7 wypróbowanych i prawdziwych strategii, które pomogą Ci w zawieraniu transakcji

Korzystając z internetowych zasobów zdrowia psychicznego, pomocne może być skupienie się na rodzaju pomocy, z której możesz skorzystać. Na przykład, jeśli cierpisz na depresję poporodową, zasoby, które koncentrują się na tym konkretnie, mogą zapewnić bardziej ukierunkowane porady niż zasoby skoncentrowane na depresji w szerszym znaczeniu.

Bez względu na to, z czym się zmagasz, dostępna jest bezpłatna pomoc. Oto gdzie to znaleźć.

14 bezpłatnych zasobów zdrowia psychicznego

1. 988 Infolinia o samobójstwach i kryzysach

Uruchomiony zaledwie w zeszłym miesiącu, 988 jest podobny do 911, ale używany specjalnie w nagłych wypadkach dotyczących zdrowia psychicznego. Każdy, kto zadzwoni lub napisze, zostanie natychmiast połączony z doradcą zdrowia psychicznego, który jest przeszkolony w pomaganiu osobom doświadczającym myśli samobójczych, nadużywania substancji, lęków lub depresji.

2. 7 filiżanek

Ten zasób terapii online i SMS-y umożliwia użytkownikom anonimową rozmowę z doradcami zdrowia psychicznego, jeśli jest to pożądane. Podczas gdy sesje terapeutyczne z terapeutami 7 Cups kosztują 150 USD, rozmowa lub wiadomość tekstowa z przeszkolonymi wolontariuszami, którzy są dostępni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, są bezpłatne. Istnieją również grupy wsparcia czatów, w tym dla osób LGBTQ, a także nastolatków.

3. Anonimowi Alkoholicy

Długo i powszechnie godne zaufania jako miejsce poszukiwania wsparcia dla utrzymania trzeźwości, Anonimowi Alkoholicy spotyka się zarówno online, jak i osobiście. Pobierz aplikację, aby zobaczyć, kiedy odbywają się spotkania grup wsparcia online i otrzymywać codziennie inspirujący cytaty .

4. Projekt Herren

Projekt Herren to organizacja non-profit, która organizuje bezpłatne, wirtualne grupy wsparcia dla osób, których ukochana osoba doświadcza uzależnienia. Spotkania są prowadzone przez licencjonowanych klinicystów i służą zarówno jako miejsce oferowania i uzyskania wsparcia, jak i nauki ważnych umiejętności wspierania siebie i bliskiej osoby.

Związane z: Oto, czym w rzeczywistości jest poważne zaburzenie depresyjne — i czym różni się od „zwykłej” depresji

5. Uważność dla nastolatków

Stworzony specjalnie z myślą o nastolatkach, ten zasób online posiada bibliotekę bezpłatnych medytacji z przewodnikiem, które pomagają uspokoić niespokojne myśli. Są też filmy i artykuły wyjaśniające, co uważność jest i jak to zastosować w praktyce.

6. Projekt Trevor

Zasób online dla młodzieży LGBTQ, Projekt Trevor posiada obszerny wybór artykułów dotyczących zdrowia psychicznego, zapobiegania samobójstwom, tożsamości płciowej i orientacji seksualnej. Istnieje również internetowa społeczność społeczna o nazwie TrevorSpace przeznaczona specjalnie dla osób LGBTQ w wieku od 13 do 24 lat, dzięki czemu użytkownicy mogą zaprzyjaźnić się z osobami, z którymi mogą się utożsamiać. Doradcy zdrowia psychicznego są dostępni, aby rozmawiać, rozmawiać lub wysyłać wiadomości 24/7.

7. Narodowe Stowarzyszenie Zaburzeń Odżywiania

Osoby zmagające się z zaburzeniami odżywiania mogą zadzwonić, wysłać SMS-a lub wysłać wiadomość Narodowe Stowarzyszenie Zaburzeń Odżywiania o pomoc. Ich strona internetowa zawiera również wiele przydatnych informacji na temat rozpoznawania zaburzeń odżywiania, kroków w celu stworzenia bardziej pozytywnego wizerunku ciała, poszukiwania leczenia i nie tylko.

Związane z: Obsesja naszej kultury dotycząca zawstydzania tłuszczem może prowadzić do zaburzeń objadania się — oto, co powinieneś wiedzieć

8. Wojskowe jedno źródło

Program stworzony przez Departament Obrony USA, Wojskowe OneSource jest zasobem przeznaczonym specjalnie dla aktywnych członków Gwardii Narodowej i Rezerwy oraz ich rodzin. Poufna linia telefoniczna 24/7 może zapewnić wsparcie i odpowiedzi na pytania związane z wojskiem życie , na przykład jak utrzymać zdrowe relacje z ukochaną osobą, która jest oddelegowana, pomoc w zarządzaniu finansami, jak uzyskać opiekę nad dzieckiem lub pytania związane z przeprowadzką.

9. Anioły żołnierzy

Jeśli jesteś aktywnym członkiem służby dyżurnej lub weteranem potrzebującym wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego, Anioły Żołnierzy jest dla ciebie. Ta organizacja non-profit oferuje szeroki zakres programów wsparcia, w tym dla kobiet-żołnierzy, ciężarnych małżonków z oddelegowanym partnerem, weteranów o niskich dochodach, rannych członków służby oraz małżonków, którzy mają rannego partnera.

10. Odpowiedz Silna

Osoby udzielające pierwszej pomocy są narażone na zwiększone ryzyko doświadczania lęku i depresji z powodu traumy, na którą są regularnie narażeni. Odpowiedz Silna ma obszerną bibliotekę artykułów i narzędzi samopomocy, do których można uzyskać bezpłatny dostęp. Korzystając z tej strony, osoby udzielające pierwszej pomocy mogą dokonać samooceny związanej z używaniem alkoholu, depresją, lękiem, zespołem stresu pourazowego i ryzykiem samobójstwa. Dostępny jest również bezpłatny kurs audio mindfulness i inne przewodniki dotyczące radzenia sobie z traumatycznymi wydarzeniami.

11. Linia wsparcia lekarza

Jeśli jesteś lekarzem potrzebującym wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego, zadzwoń pod numer Linia wsparcia lekarza porozmawiać z psychiatrą-wolontariuszem. Nie ma potrzeby umawiania się na spotkanie, a rozmowy są bezpłatne i poufne.

12. Międzynarodowe wsparcie poporodowe

Międzynarodowe wsparcie poporodowe ma zarówno infolinię, jak i linię kryzysową SMS, do której młode mamy doświadczające depresji lub lęku mogą wezwać natychmiastową pomoc. Istnieje również 14 różnych grup wsparcia online dostępnych pięć dni w tygodniu, aby połączyć się z innymi, którzy mogą odnieść się do tego, przez co przechodzisz. PSI oferuje również wsparcie i zasoby dla każdego, kto doświadczył poronienia lub utraty dziecka.

13. Międzynarodowa Fundacja OCD

Dedykowane źródło informacji dla osób z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, Międzynarodowa Fundacja OCD ma mnóstwo artykułów o tym, jak dobrze żyć z OCD. Istnieje również wyszukiwarka umożliwiająca znalezienie terapeuty specjalizującego się w OCD w Twojej okolicy.

14. Schizofrenia i związane z nią zaburzenia Alliance of America

Osoby ze schizofrenią mogą znaleźć grupę wsparcia poprzez: Schizofrenia and Related Disorder Alliance of America strona internetowa . Dostępne są również obszerne zestawy narzędzi dostępne za darmo, w tym na co robić po zdiagnozowaniu, jeśli jesteś opiekunem i nie tylko.

Dalej, dowiedz się, jakie pięć praktyk wykazało, że znacznie poprawiają zdrowie psychiczne według dziesięcioleci badań.

---