America Ferrera jest królową Zumby — oto ile razy w tygodniu to robi

Plus, co oznacza dla niej dbanie o siebie.

• Autor: Kaitlin Vogel
• Zaktualizowana data:

Zmieciony w naszym szybkim życiu i napiętym harmonogramie, może być trudno pamiętać o zrobieniu dbanie o siebie priorytet. Niezależnie od tego, czy chodzi o czas na ćwiczenia, regularne gotowanie, czy zwijanie się z dobrą książką i filiżanką herbaty, znalezienie zdrowej pracy- życie równowaga jest dla wielu z nas wyzwaniem.

Ameryka Ferrera , 38, wie z pierwszej ręki, jak to jest żonglować wieloma obowiązkami jako aktorka, przedsiębiorca, aktywistka i mama dwójki dzieci. Po skupieniu się na byciu mamą i pracy jako przedsiębiorca i aktywistka, teraz wraca do siebie zdatność rutyna. Aby rozpocząć następny rozdział, Ferrera uruchomiła Zumba for Beginners, nowy program dla początkujących.

Robi Zumbę od jednego do trzech razy w tygodniu. „To trening całego ciała i zwykle czuję, co zostało wypracowane następnego dnia! To dobry rodzaj bólu – mówi Ferrera.

Co należy wiedzieć o jej programie „Zumba dla początkujących”

Ferrera została zainspirowana do rozpoczęcia „Zumby dla początkujących”, ponieważ jest to zabawny sposób na utrzymanie formy i praktyczność dla tych, którzy mają napięty harmonogram — w tym ona sama.

„Byłem bardzo szczęśliwy, że znalazłem Zumbę dla początkujących, ponieważ daje mi wiele opcji, gdy nie mam zbyt wiele czasu na ucieczkę, w tym tylko pięciominutowy film, jeśli to wszystko, co muszę zrobić”, Ferrera wyjaśnia. „A ponieważ jest to bezpłatne i zabawne dla każdego, wiem, że mogę zachęcić przyjaciół, a nawet dzieci, aby do mnie dołączyły”.

Związane z: Przerwij pot! Ponad 125 darmowych treningów strumieniowych do zrobienia w domu

Jak wygląda rutyna wellness i samoopieki Ferrera

Oprócz fitnessu tanecznego dba o to, aby priorytetem był sen, wystarczająco dużo jedzenia i dbanie o swoje ciało.

„Staram się spać wystarczająco dużo, ale bądźmy szczerzy, mam dwójkę małych dzieci, więc wypoczęcie jest prawie niemożliwe” – mówi Ferrera. „Staram się być nawodnionym. Staram się pamiętać o regularnym jedzeniu. Mam tendencję do angażowania się w pracę i niedostatecznego zasilania się”.

Dodaje, że w dzisiejszych czasach dbanie o siebie oznacza szukanie radości. 'Więc spotkanie z przyjacielem przez Kawa , chodzenie na spacer, słuchanie podcastu czy czytanie książki to małe przyjemności, które sprawiają, że czuję się, jakbym się o mnie troszczyła” – mówi Ferrera.

Związane z: 100 cytatów o dbaniu o siebie, ponieważ bycie dobrym dla siebie nigdy nie było ważniejsze

Jak znajduje czas na dbanie o siebie jako zajęta, pracująca mama

Ferrera stawia „mnie czas” na pierwszym miejscu. Jej mąż jest również dobrym graczem zespołowym, jeśli chodzi o pomaganie dzieciom i oboje rozumieją, jak ważne jest znalezienie czasu dla siebie nawzajem.

„Układam treningi na swój dzień i traktuję je jak ważne spotkania ze sobą” – wyjaśnia Ferrera. „Ponadto mój mąż i ja staramy się chronić siebie nawzajem w weekendy. Pozwoli mi spać, albo znajdę dla niego czas, żeby iść na dłużej rower jeździć. Jesteśmy w środku z czterolatkiem i dwulatkiem, więc musimy wykazać się kreatywnością w wolnym czasie. Praca zespołowa sprawia, że ​​marzenie działa!”

Dalej: Mallika Chopra, autorka książki Just Feel: Jak być silniejszą, szczęśliwszą, zdrowszą i nie tylko, dzieli się trzema wskazówkami dla rodziców

---