Czy słyszałeś to? To najlepsze utwory do biegania odtwarzane w słuchawkach przed następnym biegiem (bez względu na tempo!)

Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Nazwa:

Data Urodzenia:

(iStock)

Szorty, sznurowane trampki, napełniona butelka z wodą — wygląda na to, że jesteś gotowy na bieganie . Ale co z twoją muzyką?

Jasne, możesz wskoczyć na ten sam album, nad którym ćwiczysz od 2019 roku (cześć, Lady Gagi Sława potwora ), ale melodie, których słuchasz, mogą się zmienić, mogą odgrywać większą rolę w wynikach ćwiczeń, niż myślisz. Badanie opublikowane w Psychologia sportu i ćwiczeń wskazał, że słuchanie optymistycznej, motywującej muzyki, a nie podcastu lub w ogóle nic, poprawia ogólną wydajność treningu. Bonus: Ci, którzy słuchali muzyki, zgłaszali, że cieszą się z treningu.

Związane z:Jillian Michaels dzieli się swoją najlepszą playlistą treningową

Jeśli chodzi o bieganie, możesz zwiększyć swoją wydajność, dopasowując tempo do liczby uderzeń na minutę lub BPM utworu. Nie wiesz, od czego zacząć? Na szczęście dla nas strony takie jak jog.fm są w pobliżu, aby pomóc w wyborze idealnej playlisty opartej na tempie. Zacznij od wystrzelenia niektórych z tych dżemów podczas następnej wyprawy:

Żarówka

Zdrowe terazWskazówka

Ścisz dźwięk, aby zapobiec utracie słuchu.Podczas słuchania muzyki przez dłuższy czas utrzymuj głośność na poziomie od 50 do 60 procent. Zwiększ głośność do 80 procent i możesz taktować około 90 minut. Od naszych partnerów w Cleveland Clinic

12-minutowa mila, ~130 BPM

Porusza się jak Jagger autorstwa Maroon 5
Party Rock Hymn autorstwa LMFAO
Znaleźliśmy miłość Rihanna

11-minutowa mila, ~140 BPM

Womanizer autorstwa Britney Spears
Viva La Vida autorstwa Coldplay
Ktoś mi powiedział przez The Killers

Związane z:12 nowych sposobów na wejście do zdrowia i sprawności

10-minutowa mila, ~ 150 BPM

Dni psów dobiegły końca przez Florence + The Machine
Nie weźmiemy tego przez Twisted Sister
Sk8r Boi autorstwa Avril Lavigne

9-minutowa mila, ~160 BPM

Hej tak! przez OutKast
Odlecieć Lenny Kravitz
Cukier, idziemy w dół przez Fall Out Boy

Związane z:Pokonaj dystans z tymi 5 odkryciami dotyczącymi zdrowia i sprawności

8-minutowa mila, ~170 BPM

Take On Me przez a-Ha
Bad Blood Taylor Swift
Ból autorstwa Jimmy'ego Eat World

7-minutowa mila, ~180 BPM

Miłość jest polem bitwy, Pat Benatar
Last Resort przez Papa Roach
Ona przez Green Day

6-minutowa mila, ~190 BPM

Co mam dzięki Sublime
Jak mam na imię od DMX
Karma Chameleon by Culture Club

Jak układa się Twoja playlista treningowa? Sprawdź najpopularniejsze utwory treningowe na Spotify w każdym stanie.