Czy ten trening może chronić twoją wątrobę przed skutkami alkoholu? Eksperci ważą

Ćwiczenia nie mogą zmniejszyć wpływu alkoholu, ale ten rodzaj ćwiczeń może pomóc.

• Autor: Kaitlin Vogel
• Zaktualizowana data:

Podczas gdy nadmierne picie nigdy nie jest dobrym pomysłem, a ćwiczenia fizyczne nie są sposobem na odwrócenie szkód fizycznych, jakie może powodować alkohol, według badań istnieje trening, który może poprawić funkcjonowanie wątroby.

Naukowcy z University of Missouri School of Medicine odkryli, że zwiększony poziom aerobiku zdatność może pomóc złagodzić skutki uszkodzenia wątroby spowodowanego przez alkohol. Wynika to z faktu, że cardio prowadzi do lepszego funkcjonowania metabolizmu mitochondriów.

Dla nauka szczury podzielono na dwie grupy. Jedna grupa była narażona na przewlekłe spożywanie alkoholu, a druga nie. Oba szczury zostały umieszczone na bieżniach, a szczury wystawione na działanie alkoholu miały w wątrobie większe złogi tłuszczu, ale nie doprowadziło to do zapalenia wątroby w wyniku zdrowych mitochondriów i wysokiego metabolizmu. Naukowcy doszli do wniosku, że aktywność tlenowa była w stanie pomóc chronić przed negatywnymi skutkami ubocznymi spożywania alkoholu.

Związek między ćwiczeniami aerobowymi, alkoholem i czynnością wątroby

Oto, co eksperci mają do powiedzenia na temat badania:

„Badanie przeprowadzono na szczurach, więc trudno jest przełożyć te wyniki na ludzi. Było to małe badanie na 8 szczurach, więc wielkość próbki jest niewielka” Lisa Ganjhu, DO, FACG, AGAF , Kliniczny Docent Medycyny, Wydział Gastroenterologii i Hepatologii, NYU Langone Medical Center, mówi. „Badanie musi dotyczyć ludzi, aby naprawdę wiedzieć, czy hipoteza może zostać zweryfikowana”.

Chociaż dane są fascynujące, badanie może nie być zbyt pouczające, jeśli chodzi o aspekt alkoholowy.

„Myślę, że badanie jest innowacyjne i może mieć znaczenie w dziedzinie żywienia i dobrego samopoczucia”, mówi Dr Nicole M. Avena, Ph.D . , naukowiec i konsultant ds. żywienia. „Ale nie sądzę, aby badanie było bezpośrednio powiązane z samym alkoholem. Ćwiczenia aerobowe mogą złagodzić ogólne uszkodzenia dowolnego układu narządów ze względu na wzrost tlenu we krwi. Powinno to być postrzegane jako ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko chorób środowiskowych / związanych ze stylem życia”.

Związane z: Oto 30 najlepszych ćwiczeń cardio wszechczasów, które sprawią, że Twoje serce zacznie pompować

Następnym krokiem byłoby stosowanie go przez długi czas u ludzi, którzy widzieli skutki stłuszczenia wątroby spowodowanego alkoholem. Następnie mogą powiedzieć, że poprawiłoby to wyniki u ludzi, ponieważ w tej chwili krótkoterminowe badanie na szczurach nie mówi nic o innych czynnikach środowiskowych, jakich doświadczają ludzie, takich jak dieta, dodaje dr Avena.

Jak aktywność aerobowa może chronić wątrobę przed alkoholem?

Aktywność tlenowa zwiększa ogólny przepływ krwi, wystawiając z czasem więcej narządów na więcej tlenu. To może być świetnym środkiem zapobiegawczym dla osób, które lubią pić umiarkowane ilości i nie chcą zachorować, wyjaśnia dr Avena. Poza tym aktywność tlenowa jest skuteczna w zmniejszaniu ogólnej tkanki tłuszczowej, pomagając w ten sposób leczyć stłuszczenie wątroby.

Dr Ganjhu mówi, że regularna aktywność fizyczna może:

• Poprawić przepływ krwi do wątroby
• Zmień skład bakterii w swoim ciele
• Zmniejszenie stanu zapalnego wątroby
• Zmień sposób rozszerzania naczyń krwionośnych
• Zredukuj tłuszcz w wątrobie
• Zmniejszenie tkanki tłuszczowej

W odniesieniu do spożywania alkoholu, alkohol indukuje odkładanie się tłuszczu w wątrobie i zwiększa enzymy detoksykujące wątrobę, wyjaśnia dr Ganjhu. Dodatkowe korzyści płynące z ćwiczeń mogą chronić wątrobę przed stresem, jaki alkohol może wywierać na wątrobę, ale obniżać poziom markerów stanu zapalnego.

Jako ogólne wytyczne dr Ganjhu podaje listę sposobów ochrony wątroby:

• Zmniejsz spożycie alkoholu do nie więcej niż dwóch dziennie dla mężczyzn i nie więcej niż jednego dziennie dla kobiet
• Unikaj niepotrzebnych leków lub suplementów
• Unikaj leków uzupełniających lub alternatywnych
• Utrzymuj stosowanie paracetamolu na poziomie minimum 2-3 gramów dziennie
• Utrzymuj zdrową wagę
• Zaszczep się, aby chronić się przed HBV i HAV
• Unikaj pokarmów/napojów o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu

Dalej: Według lekarzy dokładnie tak długo alkohol pozostaje w organizmie

Źródła

• Biomolekuły : „Wysoka wewnętrzna wydolność tlenowa chroni przed urazami wątroby i zaburzeniami metabolicznymi wywołanymi przez etanol: badanie z wykorzystaniem modelu szczura biegacza o dużej pojemności”
• Lisa Ganjhu , DO FACG, AGAF, Clinical Associate Professor of Medicine, Oddziały Gastroenterologii i Hepatologii, NYU Langone Medical Center
• dr Nicole M. Avena , naukowiec i doradca żywieniowy

---