Nie czujesz się komfortowo chodząc na siłownię? Zachowaj formę dzięki tym 10 niedrogim sprzętom do domowej siłowni

Pamiętaj o siłowniach, tych fajnych miejscach, w których można ćwiczyć i nabrać formy ? Chociaż pandemia utrudniła publiczne treningi, spowodowała również ogromny impuls dla domowe siłownie . Ale jak zapewne wiesz, stworzenie domowej siłowni wymaga czasu, przemyślenia i pieniądze . Gdzie w ogóle zaczynasz?

Wiedza o tym, że chcesz stworzyć domową siłownię, to pierwszy krok. Następnie należy pamiętać o kilku kluczowych kwestiachKatie Dunlop,twórca zdatność i społeczność związana ze stylem życia Uwielbiam Sweat Fitness . Mówi, że najważniejsze rzeczy, o których należy pomyśleć, budując niedrogą domową siłownię, to przestrzeń, którą masz i to, co naprawdę z nią zrobisz.

Jeśli chodzi o przestrzeń, radzi pomyśleć o tym, jak najlepiej wykorzystać to, co masz. Jeśli masz tylko mały kącik w pokoju, duży bieżnia , która zajmuje cały obszar, może nie być najlepszym wyborem, zwraca uwagę. Pozostawienie go otwartego na matę, hantle i kilka innych kluczowych elementów wyposażenia pozwoli ci ćwiczyć swoje ciało na wiele różnych sposobów, zamiast tylko chodzić lub biegać na bieżni.

Funkcja jest również kluczowa. Musisz być realistą, jeśli chodzi o to, co lubisz robić na treningach i co będziesz robić w dłuższej perspektywie - mówi Dunlop. Tak więc, jeśli nigdy nie podniosłeś zestawu ciężarów, inwestowanie w sprzęt do podnoszenia ciężarów nie ma sensu. Musisz mieć plan i zacząć od drobnych rzeczy, mówi. Skonfiguruj podstawy do tego, co wiesz, że będziesz używać od trzech do pięciu razy w tygodniu, a następnie powoli rozwijaj dalej, konsekwentnie wykorzystując przestrzeń i chcąc rozszerzyć to, co robisz.

Masz to wszystko? Oczywiście domowe siłownie nie są uniwersalne, ale te elementy powinny pomóc Ci wejść na właściwą ścieżkę.

Najlepszy sprzęt do Twojej domowej siłowni

Love Sweat Fitness Booty Bands

(Miłość Sweat Fitness)

Te opaski za 12 dolarów są specjalnie stworzone do pracy z twoim tyłkiem przy użyciu własnego ciała. Zawsze polecam mieć zestaw zespołów z łupami, mówi Dunlop. W zestawie są trzy zespoły - lekkie, średnie i ciężkie - więc możesz zwiększać tempo, gdy staniesz się silniejszy. Sprawdź Uwielbiam zespoły Booty Sweat Fitness .

Stacja spadochronowa Sportsroyals Power Tower

(Amazonka)

Ta 180-dolarowa stacja zasilania typu tower-slash-dip jest bestsellerem na Amazon i łatwo zrozumieć, dlaczego. Jego ciężka stalowa rama może pomieścić do 400 funtów, a wielofunkcyjne ustawienia obsługują pionowe unoszenie kolan, pompki, spadki, podciągania i nie tylko. Wyściełane oparcie i podłokietniki zapewniają maksymalny komfort. Sprawdź tutaj Sportsroyals Power Tower Dip Station.

Nie chcesz płacić za peleton? Zamiast tego wypróbuj jeden z tych 10 rowerów stacjonarnych

Opaski PaceEarth z uchwytami

(Amazonka)

Opór jest kluczem do prawdziwej zmiany, więc dodanie sprzętu z pewnością pomoże ci zmiażdżyć twoje cele, mówi Dunlop. Opaski na ciało PaceEarth za 17 USD są wystarczająco długie do ćwiczeń ramion i nóg, a uchwyty zapewniają solidny chwyt. Wybierz poziom podstawowy, średniozaawansowany i zaawansowany, aby znaleźć odpowiedni dla siebie opór. Sprawdź opaski PaceEarth z uchwytami tutaj.

Tarcze ślizgowe ChicModa

(Amazonka)

Dyski ślizgowe są niesamowite: pomagają tonować, rzeźbić i rzucać wyzwanie mięśniom brzucha, klatki piersiowej, ramion, nóg… praktycznie w każdym obszarze ciała. Wsuń te ślizgacze za 8 USD i idź do miasta z wykrokami, deskami, pompkami i innymi ćwiczeniami. Niezła zaleta: są dwustronne, więc mogą pracować na prawie każdej powierzchni. Sprawdź Tarcze ślizgowe ChicModa tutaj .
Związane z: 10 najlepszych butów turystycznych

Regulowane hantle Flybird

(Amazonka)

Posiadanie całego stojaka na hantle to inwestycja przestrzenna, ale dzięki temu regulowanemu zestawowi możesz uniknąć zbędnych obciążeń. Poruszaj się między pięcioma różnymi wagami, od pięciu do 25 funtów, w zależności od potrzeb. Przy 155 USD ten zestaw kosztuje trochę, ale w rzeczywistości jest o wiele tańszy niż inne opcje. Sprawdź tutaj regulowane hantle Flybird.

Ławka użytkowa NordicTrack

(NordicTrack)

Ławka zapewnia solidne oparcie pleców podczas ćwiczeń, a regulowana wersja NordicTrack za 299 USD jest w zasadzie jak kilka ławek w jednej. Możesz łatwo przełączać się między czterema różnymi ustawieniami, od pionowego do płaskiego, dla dowolnych zaplanowanych ćwiczeń. Oparcie z pianki o dużej gęstości zapewnia przyjemny i wygodny trening. Sprawdź Ławka użytkowa NordicTrack tutaj .
Związane z: 10 najlepszych smartwatchów

BalanceFrom GoCloud Uniwersalna 1-calowa, bardzo gruba mata

(Amazonka)

Ta mata o długości 71 cali ma dość miejsca. Ma również ogromną grubość, dzięki czemu amortyzuje kręgosłup, biodra, kolana i łokcie na twardych podłogach. Mata 36 USD ma dwustronne antypoślizgowe powierzchnie, które pomagają utrzymać Cię na miejscu podczas ćwiczeń. Sprawdź tutaj uniwersalną 1-calową, bardzo grubą matę BalanceFrom GoCloud.

AmazonBasics Ćwiczenia Slam Ball

(Amazonka)

Slam ball to doskonały sposób na pozbycie się agresji podczas budowania solidnych mięśni. Ta 10-funtowa piłka ma teksturę na całej powierzchni, która pomaga uzyskać przyczepność, bez względu na to, gdzie ją trzymasz. Za 27 USD masz nowe narzędzie do rzucania, trzaskania i łapania, które również podwaja się jako waga. Sprawdź tutaj AmazonBasics Exercise Slam Ball.

Wioślarz magnetyczny Sunny Health & Fitness

(Amazonka)

Jeśli chodzi o sprzęt fitness do wydajnego, wszechstronnego treningu ciała, a maszyna do wiosłowania jest tam, gdzie to jest. Możesz szybko zwiększyć tętno, pracując jednocześnie ramionami, plecami, nogami i pośladkami. Ta najlepiej oceniana maszyna kosztuje zaledwie 278 USD w Amazon, co czyni ją opłacalną inwestycją. Sprawdź magnetyczną maszynę do wiosłowania Sunny Health & Fitness tutaj.

Biuletyn Healthy Now

Piłka do ćwiczeń ProBody Pilates

(Amazonka)

Ta piłka do jogi za 17 dolarów to coś więcej niż ~ zwykła ~ piłka. Może pomóc w ćwiczeniach stabilności, ruchach wzmacniających mięśnie brzucha i nie tylko. Możesz nawet wcisnąć go między uda, aby ćwiczyć górną część nogi i pośladki. Niezły dodatek: jest odporny na wybuchy, więc jest trwały. Sprawdź piłkę do ćwiczeń ProBody Pilates tutaj.

Dalej, oto plik najlepsze wioślarze do Twojej domowej siłowni.