Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Jeśli masz zamiar wykonać tylko jeden ruch dziennie, trener celebrytów mówi, że to jest to



Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

  Kobieta ćwicząca

iStock

Jeśli masz zamiar wykonać tylko jeden ruch dziennie, trener celebrytów mówi, że to jest to

Gunnar Peterson trenował Kardashianów i Toma Brady'ego – oto jego rada.
  • Autor: Leigh Weingusa
  • Zaktualizowana data:

Gunnara Petersona nie jest obcy w pomaganiu ludziom w uzyskaniu szczytowej formy. Lista klientów trenera sięga od Kardashianów i Sofii Vergara do Toma Brady'ego oraz Mike'a Tysona , więc można śmiało powiedzieć, że coś o tym wie zdatność .

Peterson jest również jednym z najlepszych trenerów w F45 , funkcjonalnej siłowni treningowej z lokalizacjami na całym świecie. „F45 to kompleksowy, funkcjonalny program ćwiczeń” — mówi Peterson Parada. „Nie myśl o tym jak o treningu – pomyśl o tym jak o programie”.


Jak wyjaśnia Peterson, F45 to coś więcej niż jazda na rowerze lub działanie klasa. „Programujemy siłę, kardio, hybrydę; programujemy w fazach przez cały rok, więc istnieją sposoby na cofanie się i postępy we wszystkim w miarę postępów. To nie są zajęcia, w których się dusisz, a na końcu robisz duży sprint… nie ma nic źle z tego typu zajęciami – po prostu bardziej zagłębiamy się w odcienie szarości”.

Co być może najważniejsze, Peterson podkreśla, że ​​F45 ma na celu ułatwienie poruszania się w codziennych życie . „Dzięki F45 jesteś bardziej gotowy, aby poradzić sobie z tym, co rzuca na ciebie życie, niezależnie od tego, czy sięgasz po pasy bezpieczeństwa, wkładasz torbę do schowka nad głową, podnosisz dziecko i kładziesz je do łóżeczka, czy chwytasz dziecko, które biegnie do ulica. F45 ustawia cię na więcej powodzenie w prawdziwym świecie.'

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o najlepszych poradach fitness Petersona.

W Parade.com wszystkim nam jest dzielenie się produktami, które kochamy z naszą publicznością. Kiedy dokonujesz zakupu przedmiotu widocznego na tej stronie, możemy otrzymać prowizję, jednak wszystkie typy są wybierane niezależnie, o ile nie zaznaczono inaczej.

  Kobieta ćwicząca

Jeśli chodzi o siłę, chodzi o Petersona regulowane hantle .

Jeśli chodzi o rekonwalescencję, Peterson uwielbia Masaż Theragun jest długi . „To wspaniałe narzędzie i dość wszechstronne” — mówi.


Związane z: Trenerzy dzielą się najkrótszym czasem potrzebnym do utrzymania deski, aby zobaczyć wyniki

Jak rozpocząć rutynę ćwiczeń, gdy jesteś nowy w fitnessie

Jeśli czytasz to myślenie, To wszystko brzmi świetnie, ale nawet nie wiem, co to są regulowane hantle, nie martw się. Peterson mówi, że jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub nie ćwiczyłeś od jakiegoś czasu, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to po prostu zacząć.

„Nie myśl o tym za dużo. Po prostu zacznij” – mówi. „Ludzie mówią:„ Och, zacznę w poniedziałek lub po trzydziestce urodziny ' Nie, zacznij już dziś. Jeśli rozmawiasz ze mną przed południem, zacznij już dziś. Jeśli rozmawiasz ze mną po 15:00, zacznij od jutra”.

Związane z: Nowe badanie Oto dokładna liczba kroków, które należy podjąć, aby zapobiec przybieraniu na wadze

Jeśli chodzi o Co do zrobienia, Peterson sugeruje wzięcie udziału w zajęciach F45, ponieważ będą one zabawne i wciągające, a poza tym jest tam trener. Ale jeśli nie lubisz zajęć grupowych, pójdź na siłownię z przyjacielem, który lubi ćwiczyć i jest cierpliwy, i podążaj za nim – ale wykonuj tylko około 50% tego, co oni. „A jeśli masz środki, zatrudnij trenera” — mówi Peterson. „Wielu ludzi myśli, że tylko dlatego, że mają dwie ręce, dwie nogi i tułów, mogą ćwiczyć. I ty możesz, ale możesz też łatwo doznać kontuzji”.

Sekretna wskazówka dotycząca fitnessu, którą Peterson chciałby, aby wszyscy znali

Czy kiedykolwiek unikałeś podnoszenia ciężarów, ponieważ nie chciałeś „nabrać masy”? Według Gunnara jest to jedno z największych nieporozumień dotyczących fitnessu. W rzeczywistości podnoszenie ciężarów tylko wzmocni cię i sprawi, że będziesz zdrowszy. „Fakt, że podnoszenie ciężarów sprawi, że staniesz się duży… tak to nie działa. Spożywanie większej ilości kalorii niż to, co spalasz regularnie, czyni cię większym”.

Śmiało, podnoś te ciężary – tak długo, jak utrzymujesz zdrową dietę, możesz spodziewać się stonowanego, szczupłego wyglądu.

Dalej: 19 najlepszych darmowych i płatnych aplikacji fitness dla celów utraty wagi