Nie możesz przestać ziewać? Oto 6 możliwych powodów

Zmęczenie nie jest jedyną przyczyną.

• Autor: Emily Laurence
• Zaktualizowana data:

Praktycznie każdy ziewnął podczas nudnego spotkania w pracy lub podczas nalewania kawy Kawa w rano kiedy wstajesz wcześniej niż chcesz. Istnieje jednak różnica między sporadycznym ziewaniem a nadmiernym ziewaniem.

Jeśli zauważysz, że ziewasz kilka razy w ciągu dnia, możesz być zmęczony, to pewne, lub może dziać się coś innego. Według ekspertów istnieje kilka powodów, dla których ktoś może nadmiernie ziewać. Zastanawiasz się, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć? Czytaj dalej, aby poznać możliwe przyczyny i uzyskać porady co robić .

Powiązany: Dlaczego warto spróbować „drzemki przy kawie” — i inne zaskakujące wskazówki, jak lepiej spać

Dlaczego nadmiernie ziewam? Oto 6 możliwych przyczyn

1. Jesteś odwodniony

„Nadmierne ziewanie może być oznaką odwodnienie ,' mówi Johna Landry'ego, RRT , zarejestrowany terapeuta oddechowy i dyrektor generalny firmy Strefa Terapii Oddechowej . „Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynów, możesz częściej ziewać” – mówi. Dzieje się tak, ponieważ niewystarczające picie płynów zmniejsza przepływ krwi do mózgu. Może to spowodować, że ktoś poczuje się zmęczony , co z kolei może wywołać ziewanie. W rzeczywistości, śmiało, weź duży łyk wody, zanim zaczniesz czytać dalej.

Powiązany: 10 oznak odwodnienia (i jak z nim walczyć)

2. To może być twój lek

Jeśli pacjent przyjmuje SSRI, lewodopę (klasa leków wpływających na ośrodkowy układ nerwowy), agonistę dopaminy lub inhibitor MAO B (oba leki stosowane w leczeniu choroby Parkinsona), morfinę lub metadon, Linia snu Naczelny Oficer Medyczny dr Danielle Kelvas, lekarz medycyny, mówi, że ziewanie może być jednym z efektów ubocznych, których doświadczasz. Powodem, dla którego niektóre leki mogą powodować nadmierne ziewanie, jest to ziewanie jest kontrolowane przez kilka neuroprzekaźników w mózgu, na które te leki mogą wpływać . Większość osób, które przyjmują te leki, nie doświadcza nadmiernego ziewania, ale tak mogą się zdarza, więc dobrze mieć tego świadomość.

3. Niedawno miałeś udar

„Często obserwujemy nadmierne ziewanie u pacjentów po udarze mózgu lub cierpiących na chorobę Parkinsona” — mówi dr Kelvas. Zarówno udar, jak i choroba Parkinsona wpływają na mózg i mogą powodować dysfunkcja termoregulacji , czyli wtedy, gdy występują nieprawidłowe zmiany temperatury ciała. Nadmierne ziewanie może być odpowiedzią na te nieoczekiwane zmiany . Landry dodaje, że z tego powodu nadmierne ziewanie może być również oznaką leżącego u podstaw uszkodzenia mózgu lub zaburzenia neurologicznego.

4. Jesteś zestresowany

Zarówno dr Kelvas, jak i Landry twierdzą, że ziewanie może być wynikiem lęk lub stres. „Stres i niepokój prowadzą do wzrostu produkcji hormonu kortyzolu, co może stymulować ziewanie – wyjaśnia Landry.

Powiązany: 92 sposoby na mniej stresu w tym tygodniu

5. Cierpisz na bezdech senny lub inną chorobę układu oddechowego

„Niektóre choroby płuc mogą powodować nadmierne ziewanie” – mówi Landry. Jednym z największych problemów jest bezdech senny. „Jest to stan, w którym drogi oddechowe osoby zostają częściowo lub całkowicie zablokowane podczas snu, zakłócając oddychanie i powodując częste budzenie się. Bezdech senny może powodować nadmierne ziewanie i inne objawy, takie jak zmęczenie w ciągu dnia, chrapanie i trudności z koncentracją” – mówi Landry.

Bezdech senny nie jest jedyną chorobą układu oddechowego, która może powodować nadmierne ziewanie. Landry mówi, że przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) i astma też może to powodować. „POChP to grupa chorób płuc, które powodują problemy z oddychaniem i mogą powodować takie objawy, jak ziewanie, duszność i kaszel. Astma to choroba płuc, która powoduje zwężenie dróg oddechowych i stan zapalny, co prowadzi do objawów, takich jak ziewanie, świszczący oddech i trudności w oddychaniu” – wyjaśnia.

6. Jesteś zmęczony

To jest powód, dla którego prawdopodobnie jesteś świadomy, ale nadal zasługuje na miejsce na tej liście, ponieważ jest prawdziwy: jeśli ziewasz przez cały dzień, może to być spowodowane tym, że nie spałeś wystarczająco dużo. „Ziewanie jest często oznaką senności lub zmęczenia, więc jeśli nadmiernie ziewasz, może to oznaczać, że nie śpisz wystarczająco dużo lub czujesz się fizycznie lub psychicznie wyczerpany” – mówi Landry. Czasami najbardziej oczywista odpowiedź jest właściwa.

Jak leczyć nadmierne ziewanie i kiedy zgłosić się do lekarza

Jeśli ziewasz w ciągu dnia, nie wyciągaj od razu wniosku, że cierpisz na schorzenie neurologiczne, o którym nie wiedziałeś, ani nie diagnozuj u siebie bezdechu sennego, nawet jeśli nigdy nie mówiono ci, że chrapiesz. Najpierw zacznij od oczywistego pytania: Czy śpisz wystarczająco długo? Dla przypomnienia, oznacza to przejście pomiędzy konsekwentnie od siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę .

Następnie zacznij od drugiego najbardziej oczywistego pytania: Czy jesteś zestresowany? Jeśli tak, potraktuj swoje ziewanie jako znak, aby zadzwonić dbanie o siebie i, jeśli to konieczne, umów się na spotkanie z terapeutą, który może nauczyć cię radzenia sobie z lękiem. Landry przypomina również o piciu dużej ilości wody, ponieważ odwodnienie może również powodować nadmierne ziewanie.

Nadal się martwisz? Zarezerwuj wizytę u swojego lekarza pierwszego kontaktu, który pomoże ustalić, czy nadmierne ziewanie może być spowodowane chorobą układu oddechowego, stanem neurologicznym lub może być związane z przyjmowanymi lekami. Obaj lekarze twierdzą, że w takich przypadkach prawdopodobnie dostępne są metody leczenia, które mogą pomóc zmniejszyć ziewanie. Na przykład dr Kelvas mówi, że lekarz może zmienić czyjeś leki, aby zmniejszyć ten efekt uboczny. Landry mówi, że jeśli jest to związane z układem oddechowym, lekarz może zalecić tlenoterapię, jeśli poziom tlenu we krwi jest niski. Najważniejsze jest to, że często dostępne są rozwiązania, więc nie wstydź się poprosić lekarza o pomoc.

Nadmierne ziewanie może być irytujące, ale uważaj to za znak, że twoje ciało próbuje ci coś zakomunikować. A może to spotkanie Zoom, na którym jesteś, jest po prostu super nudne. Hej, wszyscy tam byliśmy.

następny w górę, dowiedz się, jaką dwuskładnikową przekąskę przed snem eksperci od snu przysięgają na dobry sen.

Źródła

• John Landry, RRT, zarejestrowany terapeuta oddechowy oraz założyciel i dyrektor generalny Strefa Terapii Oddechowej

• Dr Danielle Kelvas MD, główny doradca medyczny w Linia snu , witryna zawierająca zasoby, które pomogą Ci poprawić jakość snu

---