Oto jak zachować zdrową wątrobę

Co wygląda jak piłka do połowy sflaczała, ale wykonuje ponad 500 podstawowych zadań, które utrzymują Twoje ciało w zdrowiu? Gdybyś odgadł wątrobę, miałbyś rację.

„Twoja wątroba to cicha elektrownia”, mówi Tamar Hamosh Taddei, MD , profesor nadzwyczajny medycyny, chorób układu pokarmowego, w Yale School of Medicine w New Haven, Connecticut.

Miliony Amerykanów cierpią na choroby wątroby, i to niekoniecznie pijący alkohol . Codzienne stawianie małych kroków życie może pomóc w utrzymaniu zdrowej wątroby.

Jaką rolę w Twoim zdrowiu odgrywa Twoja wątroba?

Schowany pod prawą klatką piersiową, ten trzykilogramowy organ oczyszcza krew z toksyn; wytwarza żółć, aby pomóc ci strawić to, co jesz i pijesz, zamieniając to jedzenie i picie w składniki odżywcze; utrzymuje funkcję krzepnięcia krwi, dzięki czemu nie wykrwawisz się na śmierć; i daje energię fizyczną.

„Wątroba jest jednym z narządów, o którym ludzie mogą nie myśleć lub dużo mówić, ale jest to bardzo ważny narząd”, mówi Dr. Anjana Pilai, MD , profesor nadzwyczajny medycyny i dyrektor medyczny Programu Nowotworów Wątroby na Uniwersytecie Medycznym w Chicago.

Ponieważ Twoja wątroba jest tak ważnym wielozadaniowcem, musisz dbać o nią – niestety, według American Liver Foundation, 30 milionów Amerykanów ma obecnie jakąś formę choroby wątroby.

Związane z: Główne objawy raka wątroby

Najczęstsze choroby wątroby

Niektóre z najczęstszych chorób wątroby to:

• Stłuszczenie wątroby , charakteryzujący się nagromadzeniem tłuszczu w komórkach wątroby
• Choroba dróg żółciowych , który powstrzymuje żółć przed przemieszczaniem się do jelita cienkiego
• Hemochromatoza oraz Choroba Wilsona , warunki genetyczne, które powodują gromadzenie się minerałów (odpowiednio żelaza i miedzi) w wątrobie.
• Wirusowe zapalenie wątroby typu C , wywołane przez wirus, który może być przenoszony przez krew lub aktywność seksualną
• Marskość lub bliznowacenie wątroby, zwykle w wyniku wieloletniej nieleczonej choroby wątroby

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiegać przewlekłym schorzeniom wątroby i radzić sobie z nimi, jest otwartość i szczerość wobec lekarza podczas omawiania czynników ryzyka. „Porozmawiaj o rodzina historia choroby wątroby i twoje nawyki, takie jak nadmierne picie, używanie narkotyków i historia seksualna” – mówi Taddei.

Sposoby na utrzymanie zdrowej wątroby

Oto kilka innych sposobów na to, by Twoja wątroba działała jak najlepiej.

Uzyskaj odpowiednie testy.

Twój lekarz zwykle zleci testy czynności wątroby w ramach rutynowego badania krwi podczas corocznych wizyt fizycznych lub kontrolnych po przepisaniu leków. Jeśli masz objawy choroby wątroby, mogą być potrzebne bardziej specjalistyczne badania.

Oto, co określają typowe testy wątroby:

1. A test czynności wątroby to badanie krwi, które sprawdza poziom białek i enzymów wątrobowych i wykrywa możliwą obecność jakiejkolwiek choroby wątroby. Testy ALT (transaminaza alaninowa), AST (transaminaza asparaginianowa), ALP (fosfataza alkaliczna) i GGT (transpeptydaza gamma-glutamylowa) szukają tych wysokich poziomów.
2. A test bilirubiny sprawdza obecność tego pomarańczowo-żółtego płynu, z którego wątroba może wyciekać, jeśli jest uszkodzona.
3. A Biopsja wątroby może testować zarówno raka, jak i infekcję.

Uważaj na oznaki i objawy.

Niewyjaśnione zmęczenie może wskazywać na problemy z wątrobą, tak jak może ciemny mocz .

„Zażółcenie skóry lub białek oczu wskazuje na żółtaczkę” – mówi Taddei. „Obrzęk brzucha, w którym płyn gromadzi się w brzuchu lub nogach, może być oznaką niewydolność serca lub może wystąpić w wyniku choroby wątroby. Jeśli masz ten objaw, ważne jest, aby udać się do lekarza. Zmiany w stanie psychicznym mogą również wystąpić, jeśli choroba wątroby nie zostanie zdiagnozowana.

Związane z: Sekretny związek między stresem a cukrzycą

Nie przejmuj się lekami dostępnymi bez recepty.

Zbyt dużo paracetamolu, aktywnego składnika Tylenolu, może powodować ostrą niewydolność wątroby, więc zapytaj lekarza, ile możesz bezpiecznie zażyć. Paracetamol jest często zawarty w lekach na alergię i przeziębienie – czasami określanych jako „APAP” lub „acetam” – więc sprawdź etykiety, aby upewnić się, że nie podwajasz dawki leku, jeśli przyjmujesz kilka leków.

Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego również znalazłem to inhibitory pompy protonowej (PPI), często stosowane w celu zmniejszenia kwasu refluks , może zwiększyć liczbę bakterii jelitowych Enterokoki . Ta bakteria może powodować stan zapalny, który może prowadzić do: przewlekła choroba wątroby , więc jeśli jesteś zaniepokojony, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy odstawienie PPI lub zmniejszenie dawki jest dla Ciebie odpowiednie.

Związane z: Najlepsze pokarmy dla zdrowia wątroby

Jedz (i pij) mądrze.

– Twoje jedzenie powinno być idealnie świeże, co oznacza, że ​​nie pochodzi z opakowania – mówi Taddei. Przetworzona żywność zawierająca cukier i tłuszcze nasycone może zwiększać ryzyko cukrzycy, co niekorzystnie wpływa na czynność wątroby.

Prawdopodobnie wiesz, jak ograniczyć alkohol dla optymalnego zdrowia wątroby. Dobrą wiadomością jest to, że Kawa może faktycznie mieć działanie ochronne. A nauka z Centrum Medycznego Uniwersytetu Erazma w Rotterdamie w Holandii odkryli, że trzy filiżanki dziennie mogą potencjalnie zapobiec stwardnieniu wątroby i zatrzymać postęp zaawansowanej choroby wątroby, prawdopodobnie dzięki Kawa przeciwutleniacze. Inne nauka odkryli również, że kawa może „zmniejszać postęp choroby zwłóknieniowej w różnych przewlekłych chorobach wątroby i być może zmniejszać zdolność Wirusowe zapalenie wątroby typu C wirus do replikacji.'

Pozostań aktywny.

Badania pokazują że oba aerobik i ćwiczenia oporowe poprawić insulinooporność i pomagają utleniać kwasy tłuszczowe w twoim systemie, które są potężnymi narzędziami w walce z stłuszczeniem wątroby. Spaceruj, biegaj, ćwicz pilates — jakąkolwiek aktywność lubisz najbardziej, i trzymaj ją przez 30 minut pięć razy w tygodniu.

Dalej: Oto jak to zrobić spacer po odchudzanie .

Źródła

• Tamar Hamosh Taddei, MD, profesor nadzwyczajny medycyny, chorób przewodu pokarmowego, w Yale School of Medicine w New Haven, Connecticut
• Dr. Anjana Pilai, MD , profesor nadzwyczajny medycyny i dyrektor medyczny Programu Nowotworów Wątroby na Uniwersytecie Medycznym w Chicago.
• Amerykańska Fundacja Wątroby : 'Często Zadawane Pytania'
• UC San Diego : „Powszechne leki na refluks kwasowy promują przewlekłą chorobę wątroby”
• Dziennik Nauki : 'Zrób sobie przerwę na kawę lub herbatę, aby chronić wątrobę'
• Światowy Dziennik Hepatologii : 'Kawa: magiczna fasola na choroby wątroby'
• Fizykoterapia :'Insulinooporność mięśni szkieletowych: rola metabolizmu kwasów tłuszczowych i ćwiczeń'
• BMC Sports Science, Medycyna i Rehabilitacja : „Ćwiczenia jako„precyzyjne lekarstwo”w insulinooporności i jej progresji do cukrzycy typu 2: przegląd badań”