Musisz przeczytać te 75 cytatów Brené Brown na temat miłości do siebie, odwagi i wrażliwości

Brené Brown zainspirowała miliony swoimi książkami i wykładami oraz swoimi spostrzeżeniami na temat odwaga i miłość własna są ważniejsze niż kiedykolwiek w tych trudnych czasach. Tak więc przyjrzymy się niektórym z najlepszych Brené Brown cytaty dać ci impuls pewność siebie i nadzieja.

Brown, badacz społeczny i gawędziarz z Teksasu, spędził lata na badaniu odwagi, wrażliwości, wstydu i empatii. Napisała pięć bestsellerowych książek, w tym Dary niedoskonałości, Odważny bardzo i Odważ się prowadzić i jej pierwszy wykład TED, Potęga podatności , zgromadził ponad 40 milionów wyświetleń.

Poprzez swoje badania i rozmowy Brown bada cechę, którą nazywa „całością serca”, którą definiuje jako angażowanie się w nasze życie z godnego miejsca.

Kiedy dojdziesz do miejsca, w którym zrozumiesz, że miłość i przynależność, twoja wartość, są prawem pierworodztwa, a nie czymś, na co musisz zapracować, wszystko jest możliwe, powiedział Brown w wywiadzie z 2019 roku. TEDBlog . Trzymaj godność poza stołem. Twoja podwyżka może być na stole, awans może być na stole, twój tytuł może być na stole, twoje oceny mogą być na stole. Ale zachowaj swoją godność miłości i przynależności poza stołem. A potem, jak na ironię, wszystko inne po prostu dba o siebie.

Cytaty Brené Brown

Przeczytaj 75 najbardziej inspirujących cytatów Browna na temat własnej wartości, miłości i wrażliwości.

1. Miłość nie jest czymś, co dajemy lub otrzymujemy; jest to coś, co pielęgnujemy i rozwijamy, połączenie, które można pielęgnować tylko między dwojgiem ludzi, gdy istnieje w każdym z nich – możemy kochać innych tylko tak bardzo, jak kochamy siebie.

2. Wstyd, obwinianie, brak szacunku, zdrada i powstrzymywanie się od uczuć niszczą korzenie, z których wyrasta miłość. Miłość może przetrwać te urazy tylko wtedy, gdy zostaną uznane, uzdrowione i rzadkie.

3. Podatność jest kolebką innowacji, kreatywności i zmian.

4. Odwaga zaczyna się od pojawienia się i pokazania się.

Powiązane: Fragment z Brené Brown's Rosnąc w siłę: fizyka podatności

5. Jeśli możemy podzielić się naszą historią z kimś, kto odpowiada z empatią i zrozumieniem, wstyd nie przetrwa.

6. Ciemność nie niszczy światła; ona to definiuje. To nasz strach przed ciemnością rzuca naszą radość w cień.

7. Jeśli zamienisz swoją autentyczność na bezpieczeństwo, możesz doświadczyć następujących rzeczy: niepokój , depresja , zaburzenia odżywiania, uzależnienie, wściekłość, obwinianie, uraza i niewytłumaczalny żal.

8. Wiara to miejsce tajemnicy, w którym znajdujemy odwagę, by uwierzyć w to, czego nie możemy zobaczyć, i siłę, by pozbyć się lęku przed niepewnością.

9. Liczy się to, co wiemy, ale bardziej liczy się to, kim jesteśmy.

10. Nostalgia to także niebezpieczna forma porównań. Pomyśl, jak często porównujemy nasze życie do wspomnień, które nostalgia tak całkowicie zredagowała, że ​​nigdy tak naprawdę nie istniała.

11. Teraz widzę, że posiadanie własnej historii i kochanie siebie poprzez ten proces jest najodważniejszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobimy.

12. Tym, co oddziela przywilej od uprawnienia, jest wdzięczność.

13. Kiedy nie stawiamy granic i nie pociągamy ludzi do odpowiedzialności, czujemy się wykorzystywani i źle traktowani. Dlatego czasami atakujemy to, kim są, co jest o wiele bardziej bolesne niż zajmowanie się zachowaniem lub wyborem.

14. Pozostanie bezbronnym to ryzyko, które musimy podjąć, jeśli chcemy doświadczyć połączenia.

15. Jeśli chcesz coś zmienić, następnym razem, gdy zobaczysz, że ktoś jest okrutny dla drugiego człowieka, weź to do siebie. Weź to do siebie, bo to jest osobiste!

16. Obezwładniasz ciemność, a obezwładniasz światło.

17. Chęć pojawienia się nas zmienia. To sprawia, że ​​za każdym razem jesteśmy trochę odważniejsi.

18. Przestań chodzić po świecie szukając potwierdzenia, że ​​nie należysz. Zawsze to znajdziesz, ponieważ uczyniłeś to swoją misją. Przestań przeszukiwać twarze ludzi w poszukiwaniu dowodów, że nie wystarczy. Zawsze to znajdziesz, ponieważ postawiłeś to sobie za cel. Prawdziwa przynależność i poczucie własnej wartości nie są dobrami; nie negocjujemy ich wartości ze światem. Prawda o tym, kim jesteśmy, żyje w naszych sercach. Naszym wezwaniem do odwagi jest ochrona naszego dzikiego serca przed ciągłą oceną, zwłaszcza własną. Nikt nie pasuje tutaj bardziej niż ty.

19. Współczujący ludzie proszą o to, czego potrzebują. Mówią „nie”, kiedy muszą, a kiedy mówią „tak”, mają to na myśli. Są współczujący, ponieważ ich granice trzymają ich z dala od urazy.

20. Dopóki nie możemy otrzymać z otwartym sercem, nigdy tak naprawdę nie dajemy z otwartym sercem. Kiedy przywiązujemy osąd do otrzymywania pomocy, świadomie lub nieświadomie przywiązujemy osąd do udzielania pomocy.

21. Podatność nie oznacza wygrywania ani przegrywania; to odwaga, by pokazać się i być widzianym, gdy nie mamy kontroli nad rezultatem. Wrażliwość nie jest słabością; to nasza największa miara odwagi.

22. Jedną z największych barier w nawiązywaniu kontaktów jest kulturowe znaczenie, jakie przywiązujemy do „poruszania się samemu”. W jakiś sposób zrównaliśmy sukces z brakiem potrzeby nikogo. Wielu z nas chce wyciągnąć pomocną dłoń, ale bardzo niechętnie sięgamy po pomoc, gdy sami jej potrzebujemy. To tak, jakbyśmy podzielili świat na tych, którzy oferują pomoc i tych, którzy jej potrzebują. Prawda jest taka, że ​​jesteśmy oboje.

23. Tylko dlatego, że ktoś nie chce lub nie jest w stanie nas kochać, nie oznacza to, że jesteśmy niekochani.

Powiązane: Wydanie specjalne Netflix Brené Brown jest już dostępne! 5 najlepszych cytatów Królowej Podatności

24. Nie możesz zawstydzać ani umniejszać ludziom zmiany ich zachowania.

25. Nic nie zmieniło mojego życie więcej niż uświadomienie sobie, że to strata czasu ocenianie mojej godności poprzez ważenie reakcji ludzi na trybunach.

26. Nie pytaj, czego potrzebuje świat. Zapytaj, co sprawia, że ​​ożywasz i idź i zrób to. Bo świat potrzebuje ludzi, którzy ożyli.

27. Kim jesteśmy i jak angażujemy się w świat są znacznie silniejszymi predyktorami tego, jak poradzą sobie nasze dzieci, niż to, co wiemy o rodzicielstwie.

28. Kochać siebie i wspierać się nawzajem w procesie urzeczywistniania się jest być może największym pojedynczym aktem wielkiej odwagi.

29. Nikt nie zwraca się do ciebie o współczucie lub empatię, abyś mógł nauczyć ich, jak zachowywać się lepiej. Sięgają do nas, ponieważ wierzą w naszą zdolność do poznania naszej ciemności na tyle dobrze, by siedzieć z nimi w ciemności.

30. Ci, którzy czują się kochani, kochają i doświadczają przynależności, po prostu wierzą, że są godni miłości i przynależności.

31. Odwaga jest jak – to habitus, nawyk, cnota: zdobywasz ją poprzez odważne czyny. To tak, jakbyś nauczył się pływać pływając. Odwagi uczysz się poprzez odwagę.

32. Nie możemy ignorować naszego bólu i jednocześnie współczuć mu.

33. Czasami, kiedy się bijemy, musimy zatrzymać się i powiedzieć temu nękającemu głosowi w środku: „Człowieku, robię, co w mojej mocy, w tej chwili”.

34. Wierzę, że posiadanie naszej godności jest aktem uznania, że ​​jesteśmy święci. Być może przyjęcie wrażliwości i przezwyciężenie odrętwienia ostatecznie polega na opiece i karmieniu naszych duchów.

35. Nie musimy robić tego wszystkiego sami. Nigdy nie mieliśmy tego zamiaru.

36. Jak możemy oczekiwać, że ludzie będą doceniać naszą pracę, kiedy nie doceniamy siebie na tyle, by wyznaczać i utrzymywać niewygodne granice?

Powiązane: 3 książki, które Cię zainspirują i zmienią Twoje życie

37. Tak, jestem niedoskonały i wrażliwy, a czasem się boję, ale to nie zmienia prawdy, że jestem również odważny i godny miłości i przynależności.

38. Autentyczność to codzienna praktyka odpuszczania tego, kim myślimy, że powinniśmy być i akceptowania tego, kim jesteśmy.

39. Życie z całego serca polega na angażowaniu się w nasze życie z godnego miejsca. Oznacza to pielęgnowanie odwagi, współczucia i połączenia, aby obudzić się rano i pomyśleć: „Bez względu na to, co zostanie zrobione i jak wiele pozostaje niewykonanych, wystarczy”.

40. Badania mówią nam, że oceniamy ludzi w obszarach, w których jesteśmy podatni na wstyd, szczególnie wybierając osoby, które radzą sobie gorzej niż my. Jeśli dobrze się czuję z moim rodzicielstwem, nie interesuje mnie ocenianie wyborów innych ludzi. Jeśli czuję się dobrze ze swoim ciałem, nie wyśmiewam się z wagi lub wyglądu innych ludzi. Jesteśmy dla siebie twardzi, ponieważ używamy siebie nawzajem jako platformy startowej z naszego własnego postrzeganego braku wstydu.

41. Granice — Szanujesz moje granice, a kiedy nie wiesz, co jest w porządku, a co nie, pytasz. Jesteś gotów odmówić.

42. Czy jesteś osobą dorosłą, którą chcesz, aby Twoje dziecko dorosło?

43. Pozostań na swoim pasie. Porównanie zabija kreatywność i radość.

44. Posiadanie własnej historii i kochanie siebie poprzez ten proces to najodważniejsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobimy.

45. Nigdy nie lekceważ potęgi bycia widzianym.

46. ​​Dopasowanie się jest jedną z największych barier przynależności. Dopasowanie polega na ocenie sytuacji i stawaniu się tym, kim trzeba być, aby zostać zaakceptowanym. Z drugiej strony przynależność nie wymaga od nas zmiany tego, kim jesteśmy; wymaga od nas bycia tym, kim jesteśmy.

47. Definiuję lidera jako każdego, kto bierze odpowiedzialność za znalezienie potencjału w ludziach i procesach i kto ma odwagę go rozwinąć.

48. Wybór bycia ciekawym jest wyborem bycia wrażliwym, ponieważ wymaga od nas poddania się niepewności.

49. Miłość jest niepewna. To niezwykle ryzykowne. A kochanie kogoś naraża nas emocjonalnie. Tak, to przerażające i tak, jesteśmy otwarci na zranienie, ale czy możesz sobie wyobrazić swoje życie bez kochania lub bycia kochanym?

50. Jesteśmy biologicznie, poznawczo, fizycznie i duchowo podłączeni do miłości, bycia kochanym i przynależności.

51. Ryzykujemy utratę radości, gdy jesteśmy zbyt zajęci ściganiem niezwykłości.

52. Możemy wybrać odwagę lub możemy wybrać komfort, ale nie możemy mieć obu. Nie w tym samym czasie.

53. Kiedy odpuściłem próby bycia wszystkim dla wszystkich, miałem znacznie więcej czasu, uwagi, miłości i więzi dla ważnych osób w moim życiu.

54. Tylko dlatego, że nie spełniliśmy jakiegoś standardu osiągnięć, nie oznacza to, że nie posiadamy darów i talentów, które tylko my możemy przynieść światu. Tylko dlatego, że ktoś nie dostrzegł wartości w tym, co możemy stworzyć lub osiągnąć, nie zmienia jego wartości ani naszej.

55. Granice są trudne, gdy chcesz być lubiany, a gdy jesteś zadowolony z chęci bycia łatwym, zabawnym i elastycznym.

56. Wszyscy jesteśmy wdzięczni za ludzi, którzy piszą i mówią w sposób, który pomaga nam pamiętać, że nie jesteśmy sami.

57. Ludzie mogą nazywać to, co dzieje się w wieku średnim „kryzysem”, ale tak nie jest. To rozplątanie — czas, w którym czujesz desperackie pragnienie, by żyć życiem, którym chcesz żyć, a nie tym, którym „powinieneś” żyć. Rozplątywanie to czas, kiedy wszechświat wzywa cię do uwolnienia się od tego, kim myślisz, że powinieneś być i objęcia tego, kim jesteś.

58. Kiedy jesteśmy niespokojni, odłączeni, wrażliwi, samotni i czujemy się bezradni, alkohol, jedzenie, praca i niekończące się godziny online są jak komfort, ale w rzeczywistości rzucają tylko swój długi cień na nasze życie.

59. Teraz rozumiem, że aby poczuć prawdziwe poczucie przynależności, muszę doprowadzić prawdziwego mnie do stołu i że mogę to zrobić tylko wtedy, gdy praktykuję miłość do siebie.

60. Możemy rozmawiać o odwadze, miłości i współczuciu, dopóki nie zabrzmimy jak sklep z kartkami z życzeniami, ale dopóki nie będziemy skłonni do szczerej rozmowy o tym, co stoi na przeszkodzie, aby zastosować je w praktyce w naszym codziennym życiu, nigdy nie będziemy zmiana. Nigdy.

61. Kiedy jesteśmy właścicielami naszych historii, unikamy bycia uwięzionymi jako postacie w historiach opowiadanych przez kogoś innego.

62. Hojność nie jest darmową przepustką dla ludzi, aby nas wykorzystywali, traktowali nas niesprawiedliwie lub byli celowo lekceważący i podli.

63. Znakiem dzikiego serca jest przeżywanie paradoksu miłości w naszym życiu. To umiejętność bycia twardym i czułym, podekscytowanym i przestraszonym, odważnym i przestraszonym – wszystko w tym samym momencie.

64. Zawsze będziesz należeć do każdego miejsca, w którym pokazujesz się jako siebie i mówisz o sobie i swojej pracy w prawdziwy sposób.

65. Cisza nie polega na skupieniu się na nicości; chodzi o stworzenie polany. To otwieranie przestrzeni wolnej od emocjonalnego bałaganu i pozwalanie sobie na odczuwanie, myślenie, marzenie i kwestionowanie.

66. Odważny nie mówi, że jestem gotów zaryzykować porażkę. Odważny mówi, wiem, że w końcu poniosę porażkę i nadal jestem w tym wszystkim.

67. Pokaż się ludziom w bólu i nie odwracaj wzroku.

Parada codziennie

68. Nie oceniamy ludzi, kiedy czujemy się dobrze ze sobą.

69. Jeśli chcemy nadawać sens, musimy tworzyć sztukę. Gotuj, pisz, rysuj, bazgraj, maluj, album z wycinkami, rób zdjęcia, kolaż, dziergaj, przebudowuj silnik, rzeźb, tańcz, dekoruj, działaj, śpiewaj – to nie ma znaczenia. Dopóki tworzymy, kultywujemy znaczenie.

70. Połączenie, które tworzymy, osądzając i wyśmiewając innych, nie jest prawdziwym połączeniem.

71. Kiedy jesteśmy dla siebie dobrzy, tworzymy rezerwuar współczucia, który możemy rozszerzyć na innych.

72. Nasze dzieci uczą się współczucia wobec siebie, obserwując nas, a ludzie wokół nas mogą być autentyczni i połączeni.

73. To, jak bardzo siebie znamy, jest niezwykle ważne, ale to, jak siebie traktujemy, jest najważniejsze.

74. Ból ustąpi tylko wtedy, gdy uznamy go i zatroszczymy się o niego.

75. Niedoskonała książka, która zostaje opublikowana, jest lepsza niż idealna książka, która nigdy nie opuszcza mojego komputera.

Potrzebujesz więcej doładowania? Spróbuj obejrzeć któryś z tych podnoszące na duchu filmy przesyłane strumieniowo w serwisie Netflix.