Zapytaliśmy ekspertów Acid Reflux — czy woda faktycznie pomaga w zgagach?

Eksperci zastanawiają się, czy jest to najlepszy napój, po który można sięgnąć, czy tylko pogorszy refluks żołądkowy.

• Autor: Emily Laurence
• Zaktualizowana data:

Jeśli jesteś jednym z 60 milionów ludzi w USA, którzy często doświadczają zgagi , wiesz, że to więcej niż zwykła irytacja; może mieć wpływ na codzienność życie i tworzyć lęk wokół każdego posiłku.

Zgaga, która przypomina pieczenie w klatce piersiowej, może być dość bolesna. Podobnie jak w przypadku gaszenia prawdziwego ognia, pierwszym instynktem, aby złagodzić uczucie ognia w klatce piersiowej, jest sięgnięcie po szklankę wody i popijanie obfitymi łykami. Ale czy to naprawdę może pomóc? Czytaj dalej aby się dowiedzieć.

Związane z: Miej te 3 drinki pod ręką, jeśli chcesz trochę złagodzić zgagę

Co powoduje zgagę?

Zanim dostaniesz się do tego, czy woda pomaga lub boli zgagę, ważne jest, aby wiedzieć, co ją powoduje. „Wbrew powszechnemu przekonaniu zgaga niekoniecznie jest wynikiem zbyt dużej ilości kwasu żołądkowego. Wynika to raczej z tego, że kwas żołądkowy znajduje się w niewłaściwym miejscu” – mówi dietetyk funkcjonalny Ma'an rzymski , która specjalizuje się w leczeniu zgagi i kwasu refluks . „W większości przypadków ludzie cierpiący na zgagę mają za mało kwasu żołądkowego” – dodaje.

Dlatego, jak mówi Romana, przyjmowanie neutralizatorów kwasu (takich jak Tums i Alka Seltzer), supresorów kwasu (takich jak Pepcid i Zantac) lub inhibitorów pompy protonowej (takich jak Prilosec i Nexium) nie przynosi trwałej ulgi ogromnej większości osób, które doświadczać częstej zgagi. Chociaż mogą działać krótkoterminowo, nie leczą podstawowych przyczyn zgagi.

Związane z: To są najlepsze i najgorsze pokarmy na refluks kwasowy

„Zgaga występuje, gdy dolny zwieracz przełyku – obszar łączący przełyk z żołądkiem – słabnie lub nie zamyka się prawidłowo, co prowadzi do wycieku kwasu do przełyku, powodując uczucie pieczenia” – wyjaśnia zarejestrowany dietetyk. Andrea Marincovich, RD . Mówi, że wiele czynników może przyczyniać się do zgagi, w tym żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, pikantne potrawy, cytrusy, czekolada, napoje gazowane lub zawierające kofeinę, alkohol i nadmierne spożycie żywności.

Świadomość tego, co powoduje zgagę, może służyć jako wskazówka, jakie rodzaje żywności i napojów można zminimalizować, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia objawów, ale kiedy zgaga pojawia się, kluczem jest wiedza, jak szybko pozbyć się bólu.

Związane z: Masz zgagę? Znajdź szybko ulgę dzięki tym 15 domowym środkom zaradczym

Czy woda pitna pomaga w zgagach?

Jeśli chodzi o picie wody jako sposób na zapobieganie lub łagodzenie objawów zgagi, obaj eksperci twierdzą, że może zapewnić tymczasową ulgę – jeśli zostanie to zrobione w określony sposób. „Popijanie niewielkich ilości wody podczas posiłku może być korzystne dla rozcieńczenia spożywanej żywności i napojów, a także poprawy ruchliwości pokarmu w całym ciele” – mówi Romana. Podkreśla jednak, że przyjmowanie dużych łyków może w rzeczywistości pogorszyć zgagę. „Spożywanie dużych ilości wody podczas posiłku może nie być korzystne, ponieważ woda zajmuje większą objętość w żołądku, co prowadzi do dyskomfortu i większego napięcia w dolnym zwieraczu przełyku” – mówi.

Marincovich dodaje, że jeśli dana osoba zjadła duży posiłek – co jest jedną z częstych przyczyn zgagi – a następnie wypije dużo wody, może wrócić do powrotu. „Z tego powodu bardziej pomocne jest picie większości wody między posiłkami, a jeśli pijesz wodę podczas posiłków, staraj się raczej popijać niż przełykać” – mówi Marincovich.

Możesz również zastanawiać się, czy dodanie czegoś do wody może być korzystne, na przykład cytryny lub zioła. Marincovich mówi, że to naprawdę zależy od osoby i powodu, dla którego doświadcza zgagi. Mówi, że dla niektórych (szczególnie osób, które mają niski poziom kwasu żołądkowego), picie woda cytrynowa i ocet jabłkowy rozcieńczony w wodzie przed posiłkami może być pomocny, ale dla innych może powodować dodatkowy ból. „Czasami podszewka była tak zaogniona i podrażniona, że ​​nawet picie czystej wody może być dla niektórych bolesne lub palące” – mówi. Jeśli możesz się odnieść, zaleca popijanie soku z aloesu, który wielu uważa za kojący.

Marincovich mówi, że istnieją dowody sugerujące, że dodanie imbir lub korzeń prawoślazu do wody (przygotowanie herbaty) może pomóc w zgadze. Ale Romana mówi, że należy przeprowadzić więcej badań, aby potwierdzić te powiązania.

Liczy się też temperatura wody. Marincovich wyjaśnia, że ​​według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i Ajurwedy zimna woda ogranicza przepływ krwi w układzie pokarmowym, dlatego zaleca się picie wody w temperaturze pokojowej lub ciepłej. “ Są też studia okazało się, że ciepła woda pomaga w opróżnianiu żołądka lub motoryce” – mówi.

Chociaż popijanie w temperaturze pokojowej lub ciepłej wody może pomóc w natychmiastowym złagodzeniu objawów zgagi, obaj eksperci podkreślają, że nie jest to rozwiązanie długoterminowe i nadal ważne jest, aby przede wszystkim dotrzeć do pierwotnej przyczyny zgagi . Może pomóc we współpracy z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, gastroenterologiem lub dietetykiem specjalizującym się w refluksie żołądkowym w celu zidentyfikowania i leczenia podstawowych problemów. W ten sposób będziesz sięgał po wodę tylko dlatego, że jesteś spragniony, a nie po to, by ugasić wewnętrzny ogień.

Źródła

• Andrea Marincovich, RD , dyplomowany dietetyk i założyciel Realistycznego Dietetyka
• Ma'an Romana , terapeuta żywienia funkcjonalnego i założyciel Well-Nurished Living

---