Miej te 3 drinki pod ręką, jeśli chcesz trochę ulżyć w zgadze

Ponieważ święta pojawiają się w kalendarzu przez cały rok, jest to stały powód do spożywania pokus wysokokalorycznych, bogatych w cukier i węglowodany. A przy tak szerokiej gamie dekadenckich dań i pysznych drinków trudno odmówić. Tak więc rok po roku wielu z nas przesadza. Zapominamy o wszystkim diety podążamy za nami, rzucamy ostrożność na wiatr, pijemy do syta i ucztujemy, jakby jutra nie było. I hej, zasługujemy na odrobinę luzu!

Ale to, co w danej chwili sprawia przyjemność, nie rekompensuje bólu, który następuje. Znasz to uczucie: ten ostry, palący ból w dolnej części klatki piersiowej, który następuje po przejadaniu się. Tak, mówimy o zgaga i kwaśny refluks. Dla wielu z nas, którzy przesadzają podczas wakacji, zgaga jest prawie nieunikniona. Na szczęście bycie przygotowanym to połowa sukcesu – a właściwie są rzeczy, które możesz wypić na zgagę aby pomóc złagodzić ból refluksu kwasu i wrócić do stanu sprzed zgagi raczej wcześniej niż później.

Związane z: Eksperci dzielą się najlepszymi wskazówkami, jak pozbyć się zgagi

Co to jest zgaga i refluks żołądkowy?

Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia w klatce piersiowej. Dzięki niemu możesz doświadczyć refluksu pokarmu lub kwasu do gardła. Może to być objawem różnych stanów, w tym refluksu żołądkowo-przełykowego i choroby refluksowej przełyku (GERD), mówi dr Yi Qin , gastroenterolog w Cleveland Clinic . Kiedy doświadczasz zgagi, możesz również odczuwać gorzki lub kwaśny posmak w tylnej części gardła.

Zgaga może trwać od kilku minut do kilku godzin. Często czuje się gorzej po jedzeniu lub gdy kładziesz się zbyt szybko po jedzeniu. Więc co dokładnie dzieje się w ciele?

Jak wyjaśnia Qin, kiedy jesz, jedzenie przechodzi przez długą rurkę (przełyk), która łączy usta i żołądek. W dolnej części przełyku znajduje się zastawka zwana dolnym zwieraczem przełyku. Ten zawór otwiera się, aby przepuścić jedzenie, a następnie zamyka się, aby utrzymać zawartość żołądka w dół.

Wewnątrz żołądka znajduje się silnie kwaśna mieszanka, która rozpoczyna proces rozkładania pokarmu (trawienie). Czasami zastawka oddzielająca żołądek i przełyk rozluźnia się na chwilę, a część kwaśnej mieszaniny z żołądka wraca do przełyku. Nazywa się to refluksem kwasu. Kiedy masz refluks żołądkowy, często odczuwasz pieczenie, które jest zgagą, i możesz odczuwać cofanie się treści żołądkowej do klatki piersiowej.

Sporadyczna zgaga jest powszechna, ale częsta zgaga może wskazywać na większy problem. Regularna zgaga jest zwykle objawem choroby refluksowej przełyku (GERD). Jeśli doświadczasz regularnej zgagi, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Nieleczona może spowodować poważne uszkodzenie przełyku.

Powiązane: Czy sok marynowany jest domowym lekarstwem na refluks żołądkowy?

Co pić na zgagę

Po pierwsze, ważne jest, aby wiedzieć, jakich napojów unikać, gdy doświadczasz refluksu żołądkowego. Soki cytrusowe, alkohol, kawa i napoje gazowane są częstymi czynnikami wywołującymi zgagę, wyjaśnia Qin. Niestety wiele z nich prawdopodobnie pojawi się przez cały rok, więc oto co pić przeciwdziałać zgadze .

Najlepsze herbaty ziołowe na zgagę

Niewiele rzeczy jest tak pocieszające jak wypicie filiżanki herbaty. Oprócz pomocy w odprężeniu, to poprawia sen i relaks , pomaga w trawieniu i łagodzi napięciowe bóle głowy. Herbaty ziołowe, takie jak lukrecja i rumianek, mogą również uspokoić żołądek, podczas gdy miętowe mogą wywołać refluks, mówi Qin.

Eksperci ds. zdrowia polecają również herbatę imbirową, ponieważ od dawna jest to ludowy środek na rozstrój żołądka. Nic więc dziwnego, że picie go może pomóc złagodzić zgagę, wyjaśnia Dr Katrina Hartog RD , zastępca głównego dietetyka klinicznego w Lenox Hill Hospital. Po prostu nie sięgaj po piwo imbirowe lub piwo imbirowe, ponieważ oba mogą pogorszyć zgagę.

Związane z: Korzyści zdrowotne herbaty imbirowej

Dostępna jest szeroka gama herbat imbirowych, ale moim ulubionym jest prosty, domowy przepis, mówi Hartog. Pokrój kawałek imbiru na 3 plastry i zalej gorącą wodą. Dodaj małą łyżkę miodu dla odrobiny słodyczy.

mleko

Mleko o niskiej zawartości tłuszczu i inne mleka roślinne, takie jak mleko migdałowe i sojowe, doskonale nadają się do gaszenia zgagi. Mleko neutralizuje kwas żołądkowy i łagodzi zgagę, mówi Qin. Pomaga uspokoić żołądek.

woda

Nie jest tajemnicą, że picie wystarczającej ilości wody ma kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego stanu zdrowia. Reguluje temperaturę ciała, poprawia pracę mózgu, podnosi poziom energii i wiele więcej. Czasami najprostsze rozwiązania są właściwe, twierdzi dr Hartog. Przy neutralnym pH wody lub 7,0 z pewnością może pomóc w procesie trawienia.

Związane z: Czy można pić za dużo wody?

Jak w przypadku wszystkich problemów zdrowotnych, najlepszym sposobem leczenia jest zapobieganie. Zgaga jest zwykle leczona poprzez interwencje związane ze stylem życia, takie jak zmiana diety, redukcja kofeiny i alkoholu, ograniczenie przejadania się i minimalizacja spożycia tłustych i smażonych potraw, mówi dr. Nate Favini , Medical Lead of Forward. Możesz również rozwiązać problem zgagi, unikając posiłków późno w nocy, nie kładąc się bezpośrednio po jedzeniu i rzucając palenie, jeśli palisz. Pomocne jest również umieszczenie większej ilości poduszek pod głową i górną częścią tułowia podczas snu, aby grawitacja pomagała utrzymać kwas żołądkowy na niskim poziomie.

Biuletyn „Zdrowe Teraz”

Podsumowując: chociaż te napoje są korzystne na zgagę i refluks żołądkowy, najlepszym lekarstwem na zgagę jest przede wszystkim przyjęcie nawyków zdrowego stylu życia i unikanie wyzwalaczy zgagi.

Następnie przeczytaj na proste domowe sposoby na złagodzenie zgagi i GERD .

Źródła

• Yi Qin , gastroenterolog w Cleveland Clinic
• Medycyna Penna : Ukryte korzyści zdrowotne herbaty
• Katrina Hartog RD, zastępca głównego dietetyka klinicznego w Szpital Lenox Hill
• Nate Favini , Medical Lead of Forward