28 sposobów na pokonanie kogoś po rozstaniu (nawet naprawdę, naprawdę trudnym)
Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
(iStock)
Wszyscy byliśmy tam wcześniej: pewnego dnia byłeś dla kogoś po uszy, a potem nagle dowiadujesz się, że twój związek nie był taki, jak myślałeś, i zanim się zorientujesz, przeżywasz zerwanie. I bez względu na to, jak bardzo starasz się odejść od swojego byłego, czasami łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Więc jeśli w tym roku niespodziewanie znajdziesz się w klubie rozstania, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.
I chociaż nie ma magicznego lekarstwa, które uzdrowiłoby twoje serce, gdy czujesz się smutny i samotny po rozstaniu z partnerem, przygotowaliśmy 28 sposobów, które pomogą ci je pokonać. Niektóre są proste, na przykład przestanie ich obserwować w mediach społecznościowych, a inne są bardziej nieszablonowymi sugestiami. Przejrzyj poniższą listę i spróbuj wykonać jedną lub więcej z nich. Gdy to zrobisz, zdziwisz się, jak naprawdę są skuteczne.
A kiedy zaczniesz czuć się lepiej, a twoje serce zacznie się goić, będziesz zadowolony, że śledziłeś naszą listę 28 sposobów na pokonanie kogoś. Możesz nawet odwołać się do niego i dać kilka wskazówek każdemu z przyjaciół, którzy przechodzą przez to samo.
28 sposobów na pokonanie kogoś po rozstaniu
1. Zablokuj ich numer
Były jest byłym nie bez powodu, więc ważne jest, aby zerwać wszelki kontakt. Największym wyzwaniem, jakie widzę u ludzi, którzy przezwyciężają zerwanie, jest to, że nadal z nimi rozmawiają i wielokrotnie otwierają ranę, mówi ekspert ds. relacji Rachel DeAlto który pojawił się w TLC Żonaty od pierwszego wejrzenia. Zablokuj je, jeśli potrzebujesz, ale wyeliminuj wszystkie połączenia z mediami społecznościowymi i innymi. Może się to wydawać nieco ekstremalne, ale na dłuższą metę wyświadczysz sobie ogromną przysługę.
2. Przestań obserwować ich kontakty towarzyskie
W tym czasie, kiedy dzięki Instagramowi, Facebookowi i innym mediom społecznościowym możesz prawie wiedzieć, co robi każdy, nawet jeśli nie ma go z tobą, zaprzestanie obserwowania swojego byłego jest dobrym pomysłem. Zawsze możesz dodać je z powrotem później, jeśli zechcesz, mówi Poczęcie Lisy , certyfikowany profesjonalista życie trener i założyciel Coaching LoveQuest . Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest zobaczenie, jak żyją wspaniałe, szczęśliwe życie, podczas gdy ty leczysz rany. Ten post zerwania stalking w mediach społecznościowych zatrzymuje twój własny proces leczenia. Chcesz oderwać od nich uwagę i skierować ją na siebie.
3. Skoncentruj się na miłości do siebie i samopoznaniu
Zamień to rozstanie w okazję, mówi Tamara Zielona , LCSW, ekspert od relacji miłosnych. Pozwól emocjom rosnąć bez osądzania siebie za ich posiadanie. Na przykład powiedz sobie: „Nawet jeśli czuję się __(zdezorientowany, zdenerwowany itp.)__ i tak potrafię kochać i akceptować siebie”. Ponieważ przechodzisz tak wiele, przyznaj, że zasługujeszjeszczemiłość niemniej. Jednym ze sposobów, aby dotrzeć z tą wiadomością do domu: napisz sobie serdeczny list miłosny, mówi Green. Miej współczucie dla wszystkiego, przez co przechodzisz. Bądź zachęcający i podnoszący na duchu za pomocą stwierdzeń takich jak: „Znowu znajdziesz miłość. Wiem o tym, bo nie zrezygnuję z ciebie ani z miłości”.
Związane z : Czym jest miłość?
4. Miej szelkę wentylacyjną
Nauczenie się polegać na innych, takich jak grupa przyjaciółek, gdy czujesz się przygnębiony lub samotny po rozstaniu, jest niezbędne. Ale ponieważ Covid wciąż istnieje, planuj z nimi randki telefoniczne zamiast GNO, gdzie możesz się wyładować i pozbyć się gniewu lub smutku. Rozmowa ze znajomymi to także świetny sposób na uzyskanie dodatkowego wsparcia, które pomoże ci uświadomić sobie, że postąpiłeś właściwie, nawet jeśli w tej chwili nie jesteś tego pewien.
5. Bądź aktywny
Walcz z uczuciem, że po rozstaniu musisz pozostać w łóżku i nic nie robić. Dlaczego? W rzeczywistości po pewnym czasie poczujesz się gorzej i bardziej samotny. Robienie czegoś, co wymaga wstawania i bycia aktywnym, jak bieganie lub pójście na spacer pomoże ci stopniowo wyjść z funky.
6. Płacz, płacz i płacz jeszcze raz
Kiedy czujesz się smutny lub przytłoczony, czasami kluczem jest wykrzykiwanie emocji, których się trzymasz. Kiedy zaczniesz płakać, zaczniesz wypuszczać cały bagaż, który nosiłeś, i poczujesz się, jak gigantyczny ciężar został zdjęty z twoich ramion. Jeśli nie jesteś osobą, która łatwo płacze, włącz smutny film lub posłuchaj Adele, a twoje łzy zaczną płynąć, zanim się zorientujesz.
7. Uzyskaj przełom
Co to jest przełamanie? To metamorfoza po rozstaniu! Robienie czegoś takiego jak nakładanie warstw na włosy, próbowanie grzywki, zmiana koloru włosów lub zmiana odcienia szminki może poprawić twoje pewność siebie natychmiast. Cokolwiek robisz, aby zmienić wygląd, nie musi to być drastyczne, może to być coś prostego. Liczy się to, że sprawia, że czujesz się dobrze.
8. Zrób 90-dniowy plan gryTeraz, gdy nie masz innej osoby do rozważenia, możesz przyjrzeć się swojemu życiu i wyznaczyć sobie cele, poczynić plany i nowe zobowiązania dla siebie – mówi Concepcion. Może chcesz nauczyć się nowego języka, wziąć udział w kursie, posprzątać szafy i szuflady i usunąć to, co „stare”, a może chcesz awansować w pracy teraz, gdy masz czas, aby ponownie skupić się na swojej karierze. Cokolwiek cię motywuje, pomyśl, gdzie chcesz być za 90 dni od teraz, wyznacz cele, a następnie pracuj wstecz, aby je osiągnąć, zachęca.9. Otaczaj się ludźmi, którym zależy
Dobry system wsparcia jest koniecznością, jeśli chodzi o przezwyciężenie rozstania, mówi DeAlto. Otaczaj się, nawet wirtualnie, tymi, z którymi możesz z tobą rozmawiać, bądź podatny na zranienie i uwolnij emocje, które wywołuje złamanie serca.
10. Dziennik
Ważne jest, aby dać czas na przetworzenie związku i być z emocjami, które odczuwasz, mówi Concepcion. Zapisanie swojej „historii zerwania” w dzienniku, refleksja nad związkiem i uświadomienie sobie lekcji i tego, co nie zadziałało, pomaga przejść od romantyzmu do rzeczywistości. Więc przestań torturować się myślami, jeśli nie byłoby problemów lub braku połączenia, to by się nie skończyło, mówi. Zamiast tego wejdź do wewnątrz i spędź czas zadając sobie pytanie, w jaki sposób związek pomógł mi się rozwijać? W oparciu o to, kim jestem teraz, jakie są wartości, atrybuty osoby, którą chcę przyciągnąć w następnej kolejności? Takie pytania sprawiają, że odchodzisz od akceptowania przeszłości, uznawania wartości w związku i stosowania jej w przyszłości.11. Wyczyść swoje media społecznościowe
Jeśli Twój Instagram jest pełen zdjęć Ciebie i Twojego byłego, może nadszedł czas na porządki w mediach społecznościowych. Dogłębne czyszczenie zdjęć, które przypominają ci o twoim poprzednim związku, nie jest dla wszystkich, ale jeśli chcesz je wymazać ze swojego życia, jest to jeden ze sposobów, aby to zrobić dosłownie!
12. Wypróbuj nowe hobby
Nowy ty, nowe hobby! Znajdź coś innego, czym możesz się pasjonować poza związkiem. Może to być fotografia, sport, rysunek… w zasadzie wszystko. Pomoże ci znów zacząć odnajdywać radość.
13. Nie poruszaj swojego byłego w rozmowach
Możesz być ciekawy życia swojego byłego, gdy rozejdziecie się, ale proszenie znajomych, aby go sprawdzili, nie jest zdrowe. Posiadanie przez nich informacji o tym, jak sobie radzi, jeśli za tobą tęskni, czy jest o ciebie pytany lub czy spotyka się z kimś nowym, tylko utrudni ci pójście dalej.
14. Przestań udostępniać Netflix rachunki
Jeśli ty i twój były dzielicie się takimi rzeczami jak Hulu konta, konta Netflix i konta Disney+, czas się z nimi pożegnać raz na zawsze. Załóż własne konto lub zacznij udostępniać je jednemu ze znajomych. Zaufaj nam, tak jest najlepiej. Nie musisz wiedzieć, co ogląda twój były, a oni nie muszą wiedzieć, co oglądasz.
15. Pozbądź się przypomnień
Nie mówimy, że musisz wyrzucać każdy prezent, który dostałaś od swojego byłego lub pociąć wszystkie zdjęcia, na których jesteście razem (chyba że chcesz), ale powinieneś je schować. Po prostu wypełnij pudełko po butach tymi bibelotami dotyczącymi relacji, abyś nie musiał ich oglądać. Następnie umieść pudło w garażu, szafie lub pod łóżkiem.
16. Rób rzeczy, które kochasz, ale z ich powodu nie robiłeśCzęsto zgadzamy się z zainteresowaniami, pasjami i gustami drugiej osoby. Kochasz romantyczne filmy i lubią tajemnice. Więc uważaj, czego chcą, mówi Concepcion. Teraz, gdy jesteś zerwany, obejrzyj, co chcesz i ciesz się tym! To samo dotyczy jedzenia: klientka mojego byłego nie mogła znieść octu balsamicznego, więc przestała go jeść przez 3 lata. Kiedy zerwali, sporządziła listę wszystkich rzeczy, które kochała, ale zrezygnowała z powodu wpływu swojego chłopaka. Krótko mówiąc: poszła do sklepu spożywczego dla smakoszy i poczęstowała się piękną butelką octu balsamicznego. Inny klient dostał psa. Jego była dziewczyna miała alergie i powiedziała, że nie może mieć zwierząt, ale nigdy mu to nie odpowiadało. Dwa tygodnie po ich zerwaniu adoptował psa. Ta śmiała akcja potwierdziła, że nie wróci do niej.17. Unikaj chodzenia na stare spotkania hang
Aby upewnić się, że ty i twój były nie wpadniecie na siebie nieoczekiwanie, zamieńcie miejsca, w których się wybieracie. Zamiast iść rano na kawę do Starbucks, wypróbuj lokalną kawiarnię lub udaj się do innego Starbucksa. Te drobne poprawki zapewnią, że nie będziecie mieli żadnych niezręcznych spotkań.
18. Odśwież swoją przestrzeń
Potraktuj to jako okazję do odświeżenia swojego pokoju lub domu. Dodaj nowy wystrój, zamień swoje zdjęcia par na rodzina fotki lub zmień kołdrę. Wystarczy dokonać kilku drobnych zmian w swoim miejscu, aby zacząć od nowa i usunąć wspomnienia, o których chcesz zapomnieć.
19. Utwórz playlistę dla dziewczyn
Czasami pomaga wyśpiewać swoje serce, gdy przechodzisz zerwanie. Wygłaszanie tekstów do piosenek, które wyrażają dokładnie to, jak się czujesz, to świetny sposób na wyładowanie, zwłaszcza gdy są to hymny girl power, takie jak Spójrz na nią teraz Seleny Gomez! Słowa przypomną ci o niezależności i kochaniu siebie.
Parada codziennie
Wywiady z gwiazdami, przepisy kulinarne i porady zdrowotne dostarczane do Twojej skrzynki odbiorczej. Adres e-mail Dziękujemy za zarejestrowanie się! Sprawdź pocztę e-mail, aby potwierdzić subskrypcję.20. Wracaj tam
Zbiórki mają zły rap, ale badania wykazały, że mogą prowadzić do znaczących relacji i być dobre dla twojej samooceny, mówi DeAlto. Nie spiesz się, ale nie za długo.
21. Ochotnik
Zrób coś znaczącego, na przykład wolontariusz w schronisku dla zwierząt! Spędzanie tam czasu sprawi, że twój umysł nie będzie skupiał się na problemach w związku. Poza tym przytulanie się z małym futrzakiem jest najlepszą terapią i sprawi, że poczujesz się bezwarunkowo kochana.
22. Wybierz się w podróż
Chociaż tak naprawdę nie możesz teraz nigdzie latać, możesz gdzieś pojechać na weekend. Wyjazd z przyjacielem lub samemu nie tylko sprawi, że nie będziesz myślał o rozstaniu, ale także pomoże ci w bardzo potrzebnej zabawie.
23. Pozbądź się uczuć
Czujesz się zły po rozstaniu? To całkowicie normalne. Jednak nie chcesz trzymać tych uczuć w sobie. Dlatego ważne jest, aby znaleźć sposób na wyładowanie gniewu. Więc jeśli nie jesteś kimś, kto lubi rozmawiać, spróbuj zamiast tego boks. Zdziwisz się, jakie to będzie terapeutyczne.
24. Oglądaj filmy o rozstaniu
Przezwyciężenie kogoś nie jest łatwe, więc znalezienie filmów, w których główny bohater przechodzi dokładnie przez to, kim jesteś, jest właśnie tym, czego potrzebujesz. Będzie super powiązany i możesz nawet skorzystać z niektórych wskazówek w filmie dla siebie IRL. Wypróbuj bingujące filmy, takie jakDziennik Bridget JoneslubLegalna blondynkai zobacz, jak poradzili sobie z rozstaniem.
25. Napisz list do swojego byłego (ale nie wysyłaj go!)
W tym liście wyraź wszystko — na przykład, jak bardzo czujesz się zraniony i zły. Nie zatrzymuj niczego… nawet przekleństw. Napisz tyle stron, ile potrzebujesz, aby to wszystko wydobyć, sugeruje Green. Następnie zniszcz lub bezpiecznie spal list z zamiarem uwolnienia go, puszczenia go. Powtarzaj ten proces tak często, jak to konieczne.
26. Bądź zajęty
Kiedy masz napięty harmonogram, będziesz miał mniej czasu na myślenie o swoim byłym lub zastanawianie się, co robi. Posiadanie własnych rzeczy do zrobienia i zmartwień będzie świetną rozrywką. Więc na co czekasz? Zacznij wypełniać swój kalendarz JAK NAJSZYBCIEJ!
27. Spróbuj terapii
Jeśli czujesz się przygnębiony i nie jesteś pewien co robić , wypróbuj terapię! Rozmowa z profesjonalistą może zmienić życie. Mogą pomóc Ci przezwyciężyć ból rozłamu i znaleźć zdrowe sposoby na pokonanie kogoś.
28. Zrób listę czerwonych flag
Zanotowanie pewnych rzeczy, o których wiesz, że nie chcesz w następnym związku, których nauczyłeś się od ostatniego, jest dobrym sposobem na upewnienie się, że związek ty i twój następny partner będzie trwał. Pomoże ci to uniknąć ciągłego zakochiwania się w tych samych ludziach.
Sprawdzić…
100 cytatów o szczęściu
125 Cytaty o miłości własnej Self
100 Zostań pozytywnymi cytatami
