Spożywanie alkoholu wzrosło podczas pandemii — oto 8 oznak, że możesz pić za dużo

Powiedzieć, że pandemia była stresującym czasem, byłoby niedopowiedzeniem. I niestety radzenie sobie ze stresem , niepewność i emocje minionego roku skłoniły wielu Amerykanów do picia większej ilości alkoholu.

Jeden na czterech dorosłych przyznał, że pije więcej podczas pandemii, według an Ankieta Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego . Spożycie alkoholu wśród dorosłych wzrosło o 14% od 2019 do 2019 roku, wynika z badania opublikowanego w Sieć JAMA otwarta we wrześniu 2019 r. Badanie ujawniło również wzrost przypadków intensywnego picia wśród kobiet. Na szczycie tego, Nielsen informuje, że sprzedaż alkoholu poza barami i restauracjami wzrosła w czasie pandemii o ponad 20%.

Przeżycie pandemii było eksperymentem dotyczącym odporności ludzi odciętych od wielu codziennych czynności i interakcji międzyludzkich, mówi Dr Sarita Salzberg, MD, MPH , certyfikowany przez komisję lekarzy pierwszego kontaktu w rodzina i medycyna uzależnień z wirtualną platformą zdrowia Pielęgnacja pluszowa . W tym czasie wielu próbowało radzić sobie na nowe sposoby, w tym pijąc więcej niż zwykle.

Wraz ze stresem i niepewnością pandemii, Dr. Akhil Anand, MD psychiatra z Cleveland Clinic mówi, że samotność, izolacja i smutek to inne powody, dla których ludzie mogą pić więcej.

Ale jeśli chodzi o picie, ile to za dużo? A skąd wiesz, że pijesz za dużo? Poprosiliśmy ekspertów o wyjaśnienie — oto, co mieli do powiedzenia.

Co uważa się za picie za dużo?

Picie z umiarem definiuje się jako dwa lub mniej drinków dziennie dla dorosłych mężczyzn i nie więcej niż jeden dla kobiet, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów. Kobiety w ciąży i osoby poniżej 21 roku życia, osoby z pewnymi schorzeniami lub każdy, kto wraca do zdrowia po nadużywaniu alkoholu, nie powinny w ogóle pić.

Konsekwentne picie większej ilości niż te ilości może być sklasyfikowane jako picie za dużo, wyjaśnia Dr. Indra Cidambi, MD , dyrektor medyczny i założyciel Centrum Terapii Sieciowej .

Mężczyźni i kobiety mają różnice fizjologiczne, dlatego zalecane ilości alkoholu są dla nich różne – mówi. Kobiety często czują się odurzone szybciej niż mężczyźni, ponieważ ich ciała zawierają mniej wody, więcej tkanki tłuszczowej i niższy poziom określonych enzymów rozkładających substancje.

Nie ma magicznej liczby, napojów ani sposobu na określenie, co to znaczy pić za dużo, dodaje dr Salzberg. Metabolizm, tolerancja i to, jak ktoś ma wpływ na alkohol, również odgrywają pewną rolę, i mówi, że terminy „picie zbyt dużo” i „picie alkoholowe” często niosą ze sobą negatywne piętno.

Związane z: Jak radzić sobie z lękiem

8 znaków, że pijesz za dużo

Istnieje kilka oznak, że Twoje zachowania związane z piciem mogą stać się nadmierne i zagraża Twojemu ogólnemu zdrowiu i samopoczuciu . Oto przegląd:

Koliduje z codziennym życie

Kiedy picie wpływa na twoją pracę lub obowiązki rodzinne, codzienne nawyki lub powoduje problemy finansowe, być może będziesz musiał poszukać pomocy.

Wpływa na twoje relacje

Obejmuje to przypadki, gdy przyjaciele lub rodzina komentują twoje nawyki związane z piciem. Ponadto, gdy picie powoduje kłótnie w związku lub tracisz sensowne relacje.

Prowadzi do ryzykownych zachowań

Możesz angażować się w czynności lub zachowania wysokiego ryzyka, takie jak prowadzenie pojazdu pod wpływem alkoholu.

Regularnie tracisz przytomność

Jeśli regularnie pijesz tak dużo, że doświadczasz utraty przytomności, prawdopodobnie pijesz za dużo. Ciężkie kace to kolejny znak.

Używasz alkoholu do radzenia sobie lub relaksu

Inną oznaką nadmiernego picia jest używanie alkoholu jako mechanizmu radzenia sobie lub sposobu na relaks i kontynuowanie picia, nawet jeśli powoduje to depresję lub niepokój.

Aby uzyskać te same efekty, musisz pić więcej

Konieczność picia większej ilości alkoholu niż w przeszłości, aby odczuwać te same efekty, zwiększa tolerancję na alkohol, co może prowadzić do nadmiernego picia.

Masz wypłaty, gdy nie pijesz

Objawy odstawienia obejmują drżenie, pocenie się, drżenie, bóle głowy, niepokój , drażliwość i bezsenność , według Administracja ds. nadużywania środków odurzających i zdrowia psychicznego (SAMHSA).

Nie możesz kontrolować swojego picia

Regularne myślenie o piciu, próba zaprzestania lub ograniczenia picia lub ustalenie dla siebie limitów picia, a następnie złamanie tych zasad może oznaczać, że potrzebujesz pomocy w piciu.

Biuletyn „Zdrowe Teraz”

Jak nadmierne picie wpływa na Twoje zdrowie

Picie zbyt dużej ilości alkoholu wiąże się z wieloma stanami zdrowia psychicznego i fizycznego, jak mówi dr Anand: „Alkohol jest jedyną substancją, o której mogę myśleć, że dosłownie uszkadza każdy pojedynczy narząd w naszym ciele.

Dodaje, że może zwiększać ryzyko niektórych nowotworów, upośledzenia funkcji wątroby, wpływać na płodność i powodować zmiany poziomu testosteronu i estrogenu.

Nadużywanie substancji i wyzwalacze nawrotów obejmują lęk, izolację, depresja , nuda oraz stres finansowy i związany z relacjami, mówi Cidambi.

Pandemia, niestety, stworzyła idealną burzę, dostarczając wiele wyzwalaczy w tym samym czasie, mówi. Kiedy ktoś przez dłuższy czas upija się intensywnie, organizm staje się chemicznie uzależniony od alkoholu.

Wtedy, gdy spróbujesz przestać pić, prawdopodobnie wystąpią objawy odstawienia. Odstawienie alkoholu może być niebezpieczne, prawdopodobnie powodując drgawki lub udar mózgu, mówi Cidambi.

Związane z: Jak radzić sobie z depresją COVID-19

Co zrobić, jeśli za dużo pijesz

Myślisz, że pijesz za dużo? Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest telefon Krajowa Infolinia SAMHSA pod numerem 1-800-662-POMOC. Salzberg sugeruje również rozmowę z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, który może określić, czy korzystne byłoby dodatkowe lub dalsze leczenie.

Leczenie uzależnienia od alkoholu może obejmować leki, terapię lub grupy samopomocy, takie jak Anonimowi Alkoholicy lub Anonimowi Narkomani , mówi Cidambi.

Związane z: Kiedy rozmawiać z terapeutą o lęku?

Inne sposoby radzenia sobie z piciem, jak mówi, obejmują:

• Śledź swoje picie, zapisując je lub korzystając z aplikacji, takiej jak Kontrola picia lub AlcoDroid Śledzenie Alkoholu
• Ustaw liczbę napojów do spożycia w ciągu tygodnia lub dnia
• Unikaj trzymania alkoholu w domu
• Miej dni bez alkoholu

Jeśli zauważysz, że konsekwentnie lekceważysz te ustalone przez siebie zasady, możesz potrzebować pomocy, mówi dr Cidambi.

Nigdy nie wstydź się poprosić eksperta o opinię na temat twojego picia i zdrowych sposobów radzenia sobie, jeśli jest to problem, dodaje dr Salzberg.

Należy pamiętać, że przeżycie pandemii było dla nas wszystkich niezwykle trudne – mówi. Wszyscy staramy się radzić sobie i dawać z siebie wszystko w trudnej sytuacji.

Następnie przeczytaj, co oznacza zdrowienie w odniesieniu do alkoholu.

Źródła

• Dr. Akhil Anand, MD , psychiatra, Cleveland Clinic
• Dr. Indra Cidambi, MD , dyrektor medyczny i założyciel, Centrum Terapii Sieciowej
• Dr Sarita Salzberg, MD, MPH ,komisja lekarza pierwszego kontaktu z certyfikatem medycyny rodzinnej i uzależnień, Pielęgnacja pluszowa
• Anonimowi Alkoholicy (AA)
• Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne: Rok później: niezdrowe przyrosty masy ciała, zwiększone picie zgłaszane przez Amerykanów zmagających się ze stresem pandemicznym
• Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC): Zdrowie psychiczne, używanie substancji i myśli samobójcze podczas pandemii COVID-19 — Stany Zjednoczone, 24–30 czerwca 2019 r.
• CDC: Wytyczne dietetyczne dotyczące alkoholu
• Sieć JAMA otwarta: Zmiany w używaniu alkoholu przez dorosłych i jego konsekwencje podczas pandemii COVID-19 w USA
• Anonimowi Narkomani (NA)
• Nielsen: Przywrócenie równowagi „efektu COVID-19” w sprzedaży alkoholu
• Administracja ds. nadużywania substancji i zdrowia psychicznego (SAMHSA): Fakty i zasoby dotyczące używania alkoholu
• SAMHSA: Krajowa Infolinia