Czy proszek kolagenowy naprawdę robi to, co obiecuje Twojej skórze? Zbadaliśmy

Do niedawna wszystkiego, co wiedziałem o kolagenie, nauczyłem się na moim uniwersyteckim wstępie na zajęcia z biologii. Potem, pozornie znikąd, proszek kolagenowy wypełniał wyświetlacze na końcach w Target i pojawiał się na postach prawie każdego zdatność influencerzy na Instagramie. Podstawowy pomysł? Regularne dodawanie kolagenu w proszku do napojów może zmienić stan zdrowia Twojej skóry.

Trzeba przyznać, że szansa na wzmocnienie skóry od wewnątrz jest kusząca. Kto nie chciałby cofnąć czasu i odmłodzić skórę? Jeśli jest to tak proste, jak mieszanie i picie, wydaje się to zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe.

Jak się okazuje, może to być właściwie bajka. Wielu pracowników służby zdrowia uważa, że ​​zalety proszku kolagenowego są przesadzone, zwłaszcza jeśli chodzi o pomysł odwrócenia skutków starzenia się. Chcieliśmy oddzielić fakty od fikcji, dlatego porozmawialiśmy z ekspertami na temat proszku kolagenowego.

Co to jest kolagen?

Kolagen to białko, które już naturalnie występuje w Twoim organizmie. W rzeczywistości w ludzkim ciele jest więcej kolagenu niż jakiekolwiek inne białko. Pełni ważną rolę jako główny składnik tkanek łącznych i utrzymanie silnej i elastycznej skóry .

Ciało faktycznie wytwarza kolagen przy użyciu aminokwasów . Nie jest nienormalne, że synteza kolagenu spowalnia wraz z wiekiem.

Powiązane: 6 podstępnych znaków, że produkt do pielęgnacji skóry nie jest wart pieniędzy

Co obiecują proszki kolagenowe?

Podczas gdy napoje zawierające kolagen i inne suplementy kolagenowe mogą często wiązać się z poprawą wyglądu skóry, suplement kolagenowy może zrobić o wiele więcej dla organizmu, według Jenn Randazzo, MS RD, zastępcy dyrektora ds. edukacji w Vital Proteins.

Przy konsekwentnym, codziennym stosowaniu odżywianie kolagenem może pomóc promować młody wygląd, zwiększyć nawilżenie i elastyczność skóry, wspierać zdrowie włosów i paznokci, a nawet promować zdrowe stawy i kości.

Vital Proteins jest z pewnością jednym z najpopularniejszych proszków kolagenowych, ale inne marki również pojawiają się w kosmosie. Beauty Chef sprzedaje swój napój kolagenowy Inner Beauty Boost za 25 USD za pośrednictwem Sephora, mówiąc, że promienne piękno zaczyna się od dobrego trawienia. Mówią w szczególności, że ich napój kolagenowy pomoże utrzymać silne włosy, skórę i paznokcie – i zwalczy uszkodzenia komórek.

Zdrowe terazWskazówka

Związane z: Najlepsze filtry przeciwsłoneczne 2020

Co robi proszek kolagenowy dla Twojej skóry?

Wokół kolagenu jest wiele sceptycyzmu, ale Randazzo mówi, że ostatnio zmieniło się nastawienie dzięki nowym badaniom na temat tego, jak suplementacja może zmienić zdrowie człowieka.

Niektóre badania wykazują korzyści dla zdrowia skóry, mówi Farah Z. Khan, MS RD . Anegdotycznie wiele osób zgłasza poprawę elastyczności i tekstury skóry.

Mówi, że jedna korzyść, którą widzi w tych napojach, jest specyficzna dla dwóch aminokwasów, które znajdziesz na listach składników – proliny i glicyny. Wiadomo, że te składniki odżywcze przyczyniają się do syntezy kolagenu.

Dodaje, że są przekształcane w hydroksyprolinę i hydroksylizynę, które są częścią struktury kolagenu.

Jeden z ekspertów, który od razu przyznaje się do swojego sceptycyzmu, to: Kasey Hutchinson, RD , która znalazła się na bocznym oku, gdy proszek kolagenowy zyskał popularność.

Byłam trochę sceptycznie nastawiona do stosowania kolagenu doustnego w celu poprawy wyglądu skóry i zmniejszenia oznak starzenia, biorąc pod uwagę, że białka rozkładają się na maleńkie cząsteczki, gdy dotrą do wysoce kwaśnych soków żołądkowych – wyjaśnia. Co więcej, nie ma dobrego sposobu, aby dowiedzieć się, gdzie peptydy kolagenowe i aminokwasy mogą trafić do organizmu.

Jednak dzięki pewnym badaniom stała się nieco mniej wątpliwa co do potencjału proszku kolagenowego i napojów. Na przykład odwołuje się do randomizowanego badania z podwójnie ślepą próbą opublikowanego w: Fizjologia Farmakologii Skóry , który zaobserwował znaczną poprawę elastyczności skóry kobiet w średnim wieku po ośmiu tygodniach stosowania suplementacji hydrolizatem kolagenu.

Dodaje, że chociaż badania nad suplementacją kolagenem wciąż są w powijakach, dostępne badania potwierdzają jego stosowanie w celu poprawy zdrowia skóry.

Związane z: Masz dość rutyny pielęgnacji skóry, która nie działa? Oto 6 niezbędnych kroków na poranek i noc

Wybór odpowiedniego proszku lub napoju kolagenowego

Jeśli chcesz wypróbować ten trend na zdrowie i urodę, to, co kupisz, ma znaczenie. Hutchinson sugeruje wybór marki, która wykorzystuje kolagen ze zwierząt wypasanych na pastwiskach i karmionych trawą. Zachęca również zainteresowane osoby do samodzielnego przeprowadzenia badań. Na przykład, jeśli nie możesz znaleźć odniesienia do badań i artykułów z czasopism na ich stronie internetowej, skontaktuj się z obsługą klienta i poproś o więcej informacji na temat ich badań klinicznych.

Dodatkowo warto o tym wiedzieć wysoki poziom metali ciężkich zostały odkryte w suplementach i białkach w przeszłości. Z tego powodu dobrym pomysłem jest znalezienie firmy, która korzysta z testów zewnętrznych, czyli laboratorium, które nie jest bezpośrednio związane z ich marką, aby upewnić się, że ich produkty są bezpieczne.

Związane z: Najlepsze procedury pielęgnacji skóry dla każdego rodzaju skóry

Proszek kolagenowy nie zmieni Twojego życia

Chociaż może być prawdą, że istnieją dowody na to, że sproszkowane napoje kolagenowe mogą poprawić zdrowie Twojej skóry, Khan szybko wskazuje, że samoistnie nie zmieni to Twojego zdrowia. Nie ma sensu wydawać pieniędzy na tego rodzaju suplementację, jeśli nie dbasz o swoje ciało w sposób, który jest tak wyraźnie wspierany przez naukę.

Przyjmowanie suplementu kolagenowego nie zrekompensuje niezrównoważonej diety i głównych niedoborów składników odżywczych, mówi. Może jednak uzupełniać już pożywną i zbilansowaną dietę, aby promować zdrowie skóry i jelit.

Parada codziennie

Jakie wybory mogą poprawić zdrowie skóry? Według Khana to, co jesz, ma duże znaczenie. Sugeruje dietę bogatą w składniki odżywcze, która zawiera mnóstwo witamin A, C i E. Świetnymi źródłami są warzywa liściaste oraz pomarańczowe i żółte owoce i warzywa, a także ryby i mięso. Upewnij się również, że spożywasz wystarczającą ilość kwasów omega-3, które są jedną z głównych korzyści jedzenia tłustych ryb, takich jak łosoś. Ponadto, unikaj spożywania nadmiernych ilości słodkich, smażonych i przetworzonych potraw, zachęca Khan.

Czy jesteś fanatykiem masek na twarz? Upewnij się, że tego nie robisz typowe błędy maski na twarz .