Masz dość rutyny pielęgnacji skóry, która nie działa? Oto 6 niezbędnych kroków na poranek i noc

Czy nie byłoby wspaniale, gdyby posiadanie gładkiej, pięknej skóry sprowadzało się do nałożenia jednego lub dwóch produktów? Niestety tak nie jest – lepsza skóra to kwestia wypracowania trwałych nawyków na całe życie i używania produktów odpowiednich do potrzeb Twojego typu skóry – oraz zrozumienia, że ​​potrzeby Twojej skóry zmieniają się wraz z porami roku i wiekiem. Czy czujesz się przytłoczony tym, jak zacząć a rutyna pielęgnacji skóry który rzeczywiście działa, sfrustrowani konkretnym problemem ze skórą lub po prostu chcący zmienić linię produktów, skonsultowaliśmy się z profesjonalistami i specjalistami od urody, aby dostarczyć Ci wszystkiego, co musisz wiedzieć o budowaniu własnego krok po kroku rutyna pielęgnacji skóry .

Twoim pierwszym błędem najprawdopodobniej jest robienie za dużo lub za mało. Większość ludzi jest albo nadmiernie agresywna, albo nie robi wystarczająco dużo dla swojej skóry, mówi dr Jennifer Lucas, certyfikowany dermatolog i chirurg dermatologiczny. Klinika w Cleveland . Rzadko widzę ludzi pośrodku. Każda ekstremalność, jaką robisz ze swoją twarzą lub ciałem, nie jest dobra.

Na poranek i wieczór oto podstawowe kroki zalecane dla wszystkich (tak, mężczyzn też!). Poza tymi krokami, dobra rutyna pielęgnacji skóry polega na dodawaniu produktów na problemy specyficzne dla skóry – pamiętaj o tym podczas czytania.

Związane z: Oto, czym właściwie jest koreańska rutyna pielęgnacji skóry

Poranna pielęgnacja skóry

Krok 1: Oczyść

Rozpocznij każdy dzień ze świeżą twarzą, spłukując pot, martwe komórki skóry i wszelkie inne pozostałości tłuszczu lub brudu po całonocnym tarciu się na poduszce. Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) zaleca bezalkoholowy, nieścierny środek czyszczący do ogólnego użytku.

Może to być niespodzianką, ale jest dobrze sposób na umycie twarzy. AAD zaleca, aby najpierw zwilżyć twarz letnią wodą i używać tylko opuszków palców do nałożenia środka myjącego. Używanie czegokolwiek poza palcami, np. myjki lub gąbki, może podrażnić skórę. Następnie spłucz letnią wodą i osusz czystym ręcznikiem.

Krok 2: Złóż wniosek krem do opalania

Codzienne stosowanie kremów z filtrem jest kluczowym krokiem w zapobieganiu nie tylko rak skóry , ale także przedwczesne oznaki starzenia, w tym zmarszczki i przebarwienia . AAD zdecydowanie zaleca noszenie kremów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum (chroni przed promieniami UVA i UVB) i ma SPF co najmniej 30 (odfiltrowuje 97% promieni UVB).

To ważne aby zastosuj krem ​​z filtrem prawidłowo — nałóż równą warstwę (pomyśl o wielkości kieliszka) na twarz i inne obszary skóry, które są odsłonięte w ciągu dnia. I pamiętaj, aby ponownie nakładać go co najmniej co dwie godziny, gdy jesteś na zewnątrz.

Myślisz o pominięciu tego kroku w pochmurny dzień? Pomyśl jeszcze raz. Zdziwiłbyś się, wiedząc, ile promieni przedostaje się przez chmury, które Twoim zdaniem chronią Cię, mówi dr Lucas. Nawet zimą promienie słoneczne odbijają się od rzeczy takich jak śnieg i woda. Każda jasna powierzchnia odbija się od ciebie.

Związane z: Najlepsze filtry przeciwsłoneczne 2021

Krok 3: Nawilż i uzupełnij

To, co zastosujesz po kremie przeciwsłonecznym, zależy tak naprawdę od Ciebie i potrzeb Twojej skóry, mówi dr Lucas. Jeśli chcesz nałożyć krem ​​nawilżający, wybierz taki, który jest lekki w palcach.

Prawdę mówiąc, wiele kremów nawilżających ma podobne działanie, jeśli chodzi o odżywianie skóry. Lubię produkty zawierające kwas hialuronowy, ponieważ mają tendencję do szybkiego nawilżania, ale to kwestia tego, jak organizm je toleruje – mówi. Będziesz wiedział, że krem ​​nawilżający jest dla Ciebie za gęsty, na przykład, jeśli zauważysz tysiące (drobne białe guzki) lub zatkane pory.

Farmaceuta, Wpływ Instagrama (@monavand) i vloger wellness wellness Dr Mona Vand przypomina, jak ważne jest, aby zawsze wychodzić z domu z ochroną przeciwsłoneczną, a także bardzo zaleca witamina C serum, a konkretnie kwas askorbinowy i kwas hialuronowy.

Codzienna pielęgnacja skóry

Krok 1: Usuń makijaż

Makijaż, zwłaszcza podkład, jest jak nakładanie warstwy farby na skórę, mówi dr Lucas. Więc jeśli leżysz na nim i tarzasz się na poduszce, zwłaszcza jeśli trochę się pocisz w nocy, to tylko nagromadzony brud i brud, który dostaje się do twoich porów.

Wybierając środek do demakijażu, szukaj takiego, który rozpuszcza makijaż bez alkoholu i substancji zapachowych, które mogą wysuszać i podrażniać skórę. Wielu dermatologów zaleca płyn micelarny, ponieważ skutecznie usuwa brud, olej i makijaż z porów, jednocześnie utrzymując nawilżenie skóry – i jest odpowiedni dla wszystkich rodzajów skóry.

Powiązane: Serena Williams ujawnia swoją rutynową pielęgnację skóry na noc o wartości 900 USD

Krok 2: Delikatnie oczyść

Zmyj cały dzień, przestrzegając tych samych wskazówek, co poranne oczyszczanie. Zapamiętaj- delikatny jest słowem kluczowym.

Jeśli trenowałeś rano lub w południe, nie czekaj z umyciem twarzy do pory snu. Pot podrażnia wszystkie rodzaje skóry – nie tylko trądzik ze skłonnością do skóry, mówi dr Lucas. Za każdym razem, gdy ćwiczysz, pamiętaj, aby wytrzeć pot z twarzy czystym ręcznikiem i jak najszybciej umyć skórę.

Codzienna pielęgnacja skóry dr Vand zwykle obejmuje złuszczanie i oczyszczanie tak samo jak rano, ale mówi: będę zmieniać aktywne składniki na noc. Często robię maseczkę na noc i cieszę się filiżanką herbaty ziołowej!

Krok 3: Nawilż i uzupełnij

Jeśli Twoja skóra ma tendencję do odczuwania suchości po umyciu, nie możesz się pomylić z nałożeniem przed snem lekkiego, nie zatykającego porów (nie zatyka porów) kremu nawilżającego. Dr Lucas poleca również produkty z retinoidami (np. retinol, aldehyd retinalowy, estry retinylu) do nocnej pielęgnacji skóry ze względu na ich długą listę korzyści pielęgnacyjnych: promowanie odnowy komórek, poprawę kolorytu i przebarwień skóry, redukcję linii i zmarszczek oraz zwiększenie nawilżenia.

Produkty retinoidowe i retinolowe są dostępne na receptę i bez recepty, w zależności od ich mocy lub siły działania, więc porozmawiaj ze swoim dermatologiem o najlepszym dla Ciebie produkcie. Ale pamiętaj – staraj się nie przesadzać przy aplikacji. Więcej produktu nie oznacza szybszych rezultatów.

Ważne jest, aby nakładać na twarz tylko ilość ziarnka grochu, mówi dr Lucas. Ludzie mają tendencję do nakładania zbyt dużej ilości ubrań, co może być bardzo wysuszające i irytujące.

Jednak przy odpowiednim stosowaniu miejscowe produkty zawierające retinoidy i retinol mogą stanowić podstawę długoterminowej rutynowej pielęgnacji skóry. Cori Zeichner, blogerka piękności i Wpływ Instagrama (@thedermwife) używa miejscowych retinoidów w swojej nocnej rutynie od prawie dekady. Zauważa: Na noc najpierw nakładam krem ​​nawilżający, a potem miejscowy retinoid, który pomaga w leczeniu starzejącej się skóry i utrzymuje pod kontrolą trądzik u dorosłych.

Specjaliści od pielęgnacji skóry również podkreślają wartość z umiarem i wiedzą, kiedy mniej znaczy więcej. Łatwo jest przesadzić i odczuwać presję na przyjęcie 20-stopniowej rutyny pielęgnacji skóry, zgodnie Leila Kashani Manshoory , Prezes Zarządu Alleyoop , marka kosmetyczna skoncentrowana na pomaganiu kobietom lepiej żyć w aktywnym, aktywnym życiu. Czasami absolutnie najlepszą rzeczą dla Twojej skóry jest zrobienie sobie przerwy, nawet jeśli to tylko jeden dzień w tygodniu. Nie było lepszego czasu, aby po prostu pozwolić skórze oddychać — bez makijażu i warstw produktów. Zawsze słuchaj swoich specyficznych potrzeb skóry, w przeciwieństwie do tego, co myślisz, że powinieneś robić, ponieważ każda skóra jest inna.

Powiązane: Pielęgnacja skóry z elektrolitami ma chwilę, ale czy to działa?

Rozwiązywanie problemów związanych ze skórą

Jeśli masz suchą skórę

Niezależnie od tego, czy potrzebujesz nawilżenia, ponieważ normalnie masz suchą skórę, czy też jak wiele osób doświadcza zwiększonej suchości w miesiącach zimowych, rozważ dodanie do swojej rutyny produktu zawierającego kwas hialuronowy.

Można go znaleźć w wielu dostępnych bez recepty balsamach i kremach, mówi dr Lucas. To bardzo nawilżający produkt, który przywraca pływalność.

Jeśli walczysz również z suchą skórą na ciele, przyczyną może być prysznic. Według AAD większość ludzi potrzebuje tylko jednego prysznica dziennie. Nadmierne branie prysznica i używanie bardzo gorącej wody wiąże się z wysuszeniem i podrażnieniem skóry. Jeśli to możliwe, bierz krótsze lub rzadsze prysznice, używaj letniej wody i nawilżaj natychmiast po wytarciu ręcznikiem.

Kiedy bierzesz prysznic, ciepła woda topi olejki z twojego ciała, mówi dr Lucas. Dlatego ważne jest, aby przywrócić skórze to, z czego właśnie ją osuszyłeś.

Dla Elizabeth Dorow, współzałożycielki i certyfikowanego zielarza dla Produkty organiczne Ona olejek do twarzy to obowiązkowy produkt zamiast tradycyjnego balsamu. Pomaga wspierać i naprawiać funkcję bariery skórnej, zapewniając równomierny koloryt skóry, nawilżenie i oczyszczanie przekrwień skóry. Aby uzyskać najlepszą penetrację, wybierz olej o małej masie cząsteczkowej, zauważa Dorow.

Jeśli masz tłustą skórę

Jeśli masz naturalnie tłustą skórę z powodu genetyki lub doświadczasz jej od czasu do czasu z powodu naprężenie , sezonowa wilgotność lub zmieniające się hormony, kluczem do utrzymania równowagi skóry i braku wyprysków jest stosowanie produktów, które nie zawierają oleju, nie zatykają porów i są delikatne.

Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale dermatolodzy zgadzają się, że uporczywe szorowanie silnymi, ściernymi produktami jest najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla skóry tłustej. Zbyt ostre traktowanie tłustej skóry może w rzeczywistości wywołać zwiększoną produkcję sebum i zaostrzyć trądzik.

Nawet jeśli masz tłustą skórę, nadal musisz ją nawilżać, mówi dr Lucas. Polecam produkty zawierające ceramidy. Mogą pomóc Twojej skórze przywrócić i odbudować barierę wilgoci.

Parada codziennie

Jeśli masz trądzik

Nadal ściągasz skórę? Odłóż teraz wacik. Wiele środków ściągających zawiera alkohol lub chemikalia, które mają na celu usuwanie sebum i odblokowywanie porów, ale u większości osób powodują nadmierne wysuszenie (szczególnie w połączeniu z innymi produktami myjącymi), powodując dalsze podrażnienie wyprysków, łuszczenie i zaczerwienienie.

Zamiast tego włącz do swojej rutyny pielęgnacji skóry delikatny środek czyszczący, który zawiera nadtlenek benzoilu lub kwas salicylowy, mówi dr Lucas. Kwas salicylowy pomaga poprawić teksturę skóry i wygląd poprzez usunięcie martwych lub suchych komórek skóry, odblokowanie porów i zmniejszenie obrzęku i zaczerwienienia. Nadtlenek benzoilu działa podobnie do leczyć i zapobiegać trądzikowi .

Dla osób, które są ćwiczyć „Polecam produkty z nadtlenkiem benzoilu, które pomagają zapobiegać trądzikowi twarzy, pleców i klatki piersiowej, o ile ich skóra toleruje je, bez nadmiernego wysuszenia lub podrażnienia”, mówi dr Lucas.

Związane z: Jak pozbyć się blizn potrądzikowych

Jeśli chcesz wzmocnić działanie przeciwstarzeniowe

Aby uzyskać działanie przeciwstarzeniowe, szukaj produktów zwalczających wolne rodniki, takich jak te zawierające witaminy E i C. Aby zmniejszyć widoczność przebarwień, wypróbuj mycie kwasem glikolowym aby rozjaśnić skórę.

Zastanawiasz się, czy te produkty do pielęgnacji skóry powinny już znaleźć się w Twojej rutynie? Naprawdę nie ma żadnych zasad dotyczących wieku, w którym powinieneś zacząć, mówi dr Lucas.

To naprawdę zależy od tego, jak bardzo Twoja skóra została zniszczona, zwłaszcza przez słońce lub łóżka opalające, mówi. Jeśli zaczniesz zauważać pewne zmiany tekstury lub koloru, lub masz piegi lub drobne linie, których nie lubisz, to prawdopodobnie nadszedł czas, aby zacząć ich używać.

Pamiętaj, że wiele produktów przeciwstarzeniowych może mieć działanie wysuszające, zwłaszcza jeśli używasz ich zbyt dużo, mówi dr Lucas. Wypróbowując nowy produkt, zobacz, jak Twoja skóra zareaguje po jego pierwszej aplikacji, a następnie stopniowo zwiększaj częstotliwość stosowania.

Powiązane: Marki kosmetyczne mają obsesję na punkcie idei „przeciwstarzeniowego” — oto dlaczego nie powinieneś być

Wskazówki dotyczące pielęgnacji męskiej skóry

Skóra mężczyzn jest zwykle bardziej tłusta i łojowata niż skóra kobiet, ale obowiązują te same sprawdzone zasady pielęgnacji skóry. Równie ważne jest, aby mężczyźni usuwali brud ze skóry rano i przed snem. Dr Lucas.

Ćwiczenie dobrych technik golenia to kolejny niezbędny sposób, aby skóra wyglądała młodo i promiennie. Oto kilka wskazówek od AAD, aby zapobiegają podrażnieniom i wrastaniu włosków podczas golenia twarzy:

• Zacznij od zwilżenia skóry, aby zmiękczyć włosy.
• Nałóż nawilżający krem ​​​​do golenia.
• Golić w kierunku wzrostu włosów.
• Nie napinaj skóry podczas golenia.
• Opłucz brzytwę po każdym przesunięciu.
• Zmieniaj żyletkę po każdych pięciu do siedmiu goleniach.

Kiedy zobaczyć się z dermatologiem

Jeśli nie możesz znaleźć rutyny pielęgnacyjnej, która naprawdę sprawi, że poczujesz się dobrze ze swoją skórą, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Zwróć uwagę na wzorce zachowania Twojej skóry, zwłaszcza jeśli zmagasz się z suchością, zaczerwienieniem i podrażnieniem, mówi dr Lucas. Ważne jest, aby ustalić, czy problemy ze skórą są związane z niewłaściwymi nawykami lub produktami, czy też istnieje schorzenie, które wymaga leczenia.

I nie lekceważ czynników związanych ze stylem życia. Nie mogło być również bardziej prawdziwe, że wspaniała skóra na zewnątrz zaczyna się od wewnątrz, podziela Manshoory. Wspaniały dieta , wspaniały sposób myślenia , dostaję dużo snu i dużo wody są tak samo ważne, jak używanie odpowiednich produktów.

Chcesz jeszcze więcej wskazówek? Sprawdź 12 trendów w pielęgnacji skóry, których będziesz chciał wypróbować w tym roku.

Źródła

• Amerykańska Akademia Dermatologii : Mycie twarzy 101
• Amerykańska Akademia Dermatologii : Zapytaj dermatologa: Czy długie, gorące prysznice uszkadzają Twoją skórę?
• Medline Plus : Miejscowo kwas salicylowy
• Linia zdrowia : Wszystko, co musisz wiedzieć o stosowaniu alfa-hydroksykwasów (AHA)
• Amerykańska Akademia Dermatologii : Wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry dla mężczyzn