Zdarzają się ponure dni — oto najlepsze smutne lampy, które zapewnią Twojemu zdrowiu psychicznemu bardzo potrzebne wsparcie

Wiele osób nie jest fanami zimy. Zimno, czas w domu (zwłaszcza minionej zimy!), brak światła dziennego. Jednak dla niektórych krótsze dni i chłodniejsza pogoda mogą wywołać depresję sezonową . Depresja sezonowa, znana również jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), może wynikać między innymi z braku światła słonecznego.

Zimą osoby z SAD mogą mieć niższy poziom hormonu dobrego samopoczucia serotoniny w organizmie i nadprodukować hormon melatoniny, co prowadzi do uczucia smutku, senność i letarg, zgodnie z Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH). Mogą również zmagać się z niedoborem witaminy D, co ma związek z: depresja .

Istnieje metoda leczenia SAD, która w dużej mierze opiera się na lampie lub terapii światłem, którą NIMH nazywa podstawową metodą leczenia tego zaburzenia. Te lampy SAD dostarczają 10 000 luksów światła i są zaprojektowane tak, aby naśladować światło słoneczne. Celem jest zapewnienie osobom cierpiącym na SAD dawki jasnego światła każdego dnia, aby zrekompensować brak naturalnego światła słonecznego w ciemniejszych miesiącach.

Niezależnie od tego, czy masz formalną diagnozę SAD, podejrzewasz, że zmagasz się z zaburzeniem, czy po prostu czujesz, że możesz użyć więcej światła w swoim życie na deszczowe wiosna i letnie dni, zakup light boxa na sezonowe zaburzenia afektywne może być rozwiązaniem, którego szukasz. Oto 8 najlepsze lampy sezonowe dla zaburzeń afektywnych .

Lampy sezonowych zaburzeń afektywnych

Lampa do terapii światłem okołodobowym Lumos 2.0

(Amazonka)

Ta lampa o wartości 40 USD jest regulowana, dzięki czemu możesz uzyskać światło pod różnymi kątami. Trzy poziomy pozwalają dostosować jasność, dzięki czemu możesz znaleźć taką, która Ci odpowiada. Zapewnia również do 50 000 godzin światła, pomagając przetrwać zimę i nie tylko. Sprawdź lampę do terapii światłem Circadian Optics Lumos 2.0 tutaj.

Związane z: Najlepsze maszyny do wiosłowania do treningów w domu

Lampa do terapii światłem Miroco

(Amazonka)

Światło LED Miroco wolne od promieniowania UV naśladuje pełne spektrum światła występującego w świetle dziennym, dzięki płynnemu ściemnianiu, co pozwala na regulację jasności w zakresie od 10% do 100%. Ta lampa za 38 USD umożliwia obracanie stojaka o 90 stopni zarówno w trybie pionowym, jak i poziomym. Posiada również 30-minutowy timer, który informuje o otrzymaniu dziennej dawki światła. Sprawdź lampę do terapii światłem Miroco tutaj.

Lampa Happy-Light Vekkia

(Amazonka)

Popraw swój nastrój dzięki lampie o wartości 30 USD, która rozprowadza potężne światło za naciśnięciem przycisku. Naciśnij przycisk raz, aby włączyć lampę, naciśnij go ponownie, aby ustawić między trzema różnymi kolorami, i wykonaj długie dotknięcie, aby dostosować jasność od niskiej do wysokiej. Spersonalizowany zegar pozwala wybrać między 10, 20 lub 30 minutami przed wyłączeniem światła. Sprawdź lampę Vekkia Happy-Light tutaj.

Carex Day-Light Classic Plus

(Amazonka)

Ta lampa Carex jest wyposażona w bezpieczny, nieoślepiający ekran, który zapewnia doskonałe światło. Jest wyposażony w elastyczną podstawkę, dzięki czemu możesz łatwo znaleźć odpowiedni dla siebie kąt. To podświetlane pudełko o wartości 115 USD ma dwa różne ustawienia dla skutecznej terapii światłem i pięcioletnią gwarancję na wszelki wypadek. Sprawdź tutaj Carex Day-Light Classic Plus.

Związane z: Najlepsze buty do biegania dla kobiet 2020

Alaska Northern Lights Northstar

(Amazonka)

Jeśli chcesz poważnej fali światła, jest lightbox Alaska Northern Lights Northstar. Przy 300 USD jest to trochę droższe niż inne opcje, ale obejmuje ogromny obszar dzięki imponującemu 24-calowemu rozmiarowi. Lampa zawiera statecznik elektroniczny 25 000 Hz bez drażniącego migotania lub pola elektromagnetycznego. Z łatwością opiera się o kanapę lub łóżko, dzięki czemu możesz uzyskać zastrzyk światła, gdy odpoczywasz. Sprawdź tutaj Alaska Northern Lights Northstar.

Amzcool Happy Energy Lightbox

(Amazonka)

Ta lampa o wartości 28 USD oferuje światło o pełnym spektrum o różnych temperaturach barwowych. Bezstopniowy ściemniacz pozwala dostosować ustawienia jasności, a cienka ramka pozwala uzyskać więcej światła dostarczanego prosto do Ciebie. Pudełko ma również prostą konstrukcję i można je łatwo przechowywać na biurku lub blacie. Sprawdź tutaj Amzcool Happy Energy Lightbox.

Związane z: Najbardziej przytulne, najlepiej wyglądające spodnie dresowe na zimę kwarantanny

Lampa do terapii światłem Gladle

(Amazonka)

Lampa do terapii światłem Gladle za 30 USD prezentuje 10 000 luksów czystego białego światła bez oślepiania. Niezwykle cienka i lekka konstrukcja sprawia, że ​​jest przenośny, a składana podstawka umożliwia testowanie pod różnymi kątami. Sterowanie jest łatwe w użyciu: wystarczy dotknąć, aby włączyć lampę i przełączać się między trzema poziomami jasności. 30-minutowy timer informuje o zakończeniu sesji świetlnej. Sprawdź tutaj lampę do terapii światłem Gladle.

Biuletyn „Zdrowe Teraz”

Tress Wellness Sun Lamp Lampa do terapii światłem

(Amazonka)

Lampa słoneczna Tress Wellness wytrzymuje niesamowite 80 000 godzin. Lampę za 30 USD można przechylić w trybie poziomym lub pionowym, a nawet zawiesić na ścianie. Smukła konstrukcja lampy ułatwia również wsunięcie się do plecaka lub torby i zabranie ze sobą. Sprawdź tutaj lampę do terapii światłem Tress Wellness Sun Lamp.

Dalej: Najlepsze nietoksyczne świece do wypróbowania.