Nie, nie ma „lekarstwa” na kaca — ale te 8 rzeczy może pomóc

Po wieczorze pełnym zabawy i napojów budzisz się następnego ranka i czujesz się okropnie.Suchość w ustach? Czek. Pulsujący ból głowy? Czek.Dobrze ubijający nudności ? czek.

To kac, który kończy wszystkie kace. Więc co teraz robisz? Czy po prostu musisz to przejechać, czy możesz wyleczyć kaca?

Czym jest kac?

Po pierwsze, co się dzieje, że czujesz się tak źle?

Kac jest twoim reakcja organizmu według Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu (NIAAA). Kiedy kac cię dotknie, możesz doświadczyć szeregu objawów, takich jak ból głowy, bóle mięśni, pragnienie, ból brzucha, nudności, zmęczenie i wrażliwość na światło i hałas, a także inne możliwe objawy.

To jeden z najczęstszych skutków ubocznych nadmiernego picia, mówi Joseph DeSanto, MD , lekarz chorób wewnętrznych specjalizujący się w medycynie uzależnień zBioCorRx.

Kiedy twoje ciało zaczyna metabolizować spożyty alkohol, dwa główne enzymy — dehydrogenaza alkoholowa (ADH) i dehydrogenaza aldehydowa (ALDH)— rozbić cząsteczkę alkoholu w wieloetapowym procesie.

W trakcie procesu powstaje toksyczny produkt uboczny zwany aldehydem octowym. Nie trzyma się zbyt długo, zanim ulegnie dalszemu rozkładowi, ale w międzyczasie może wywołać nieprzyjemne efekty. W końcu twoje enzymy rozkładają go na inną substancję zwaną octanem, która rozkłada się na dwutlenek węgla i wodę. Wtedy twoje ciało może je wyeliminować.

Według Cleveland Clinic Twój organizm potrzebuje około godziny na zmetabolizowanie jednego napoju. Jeden drink to równowartość pięciu uncji wina, 12 uncji zwykłego lub lekkiego piwa lub 1,5 uncji alkoholu, czyli 40 procent alkoholu.

Kac może być od łagodnego do… powiedzmy, głęboko nieprzyjemnego. Może się różnić w zależności od twojej genetyki i wydajności twojego organizmu w przetwarzaniu alkoholu i usuwaniu toksycznych aspektów z twojego ciała, a także ile wypiłeś i jak szybko go wypiłeś.

A wszystko to potęguje efekt odwodnienia, zauważa. Angel Planells, MS, RDN , zarejestrowany dietetyk i dietetyk w Seattle oraz rzecznik krajowy Akademii Żywienia i Dietetyki (AND).

Zasadniczo jest to przypomnienie, że być może miałeś trochę za dużo zabawy i teraz możesz za to zapłacić.

Jak leczyć kaca

Oto kilka często zalecanych strategii leczenia kaca, który wali w głowę, który sprawia, że ​​przysięgasz, że nigdy więcej nie będziesz pić. Mogą nie wyleczyć kaca per se lub pozbyć się go szybciej, ale mogą sprawić, że poczujesz się trochę lepiej.

Daj mu trochę czasu

Może być trudno w to uwierzyć, kiedy się pocisz, ale kac w końcu zniknie. Nasze ciała będą pracować nad usunięciem alkoholu poprzez pot, oddychanie, oddawanie moczu i dehydrogenazę alkoholową, enzym w naszej wątrobie, mówi Planells. Ale kiedy to się dzieje, możesz czuć się dość kiepsko.

Pij wodę

Ostatecznym leczeniem jest czas, przyznaje dr DeSanto. Ale drugie znaczenie ma płynność. Chcesz rozcieńczyć te negatywne produkty uboczne, które gromadzą się w twoim ciele.

Związane z: Czy powinieneś pić galon wody dziennie?

Sierść psa

Niektórzy sugerują wypicie kilku łyków napoju alkoholowego – przysłowiowej sierści psa, który cię ugryzł. Jednak dr DeSanto wskazuje, że może to nie być dobry pomysł. Po prostu utrwalasz cykl, mówi. NIAAA zauważa również, że może to przedłużyć objawy.

Kawa

Ktoś kiedykolwiek zaproponował ci filiżankę kawy na kaca? To może pomóc ci poczuć się lepiej, ale może nie. Niestety kawa, zimny prysznic czy napoje energetyczne nie wytrzeźwiają cię szybciej, mówi Planells. Pomogą ci tylko poczuć się bardziej rozbudzonym.

Związane z: 150 cytatów o kawie

Mieszanki napojów elektrolitowych

Mieszanki i produkty do napojów elektrolitowych, takie jak Liquid IV, Nuun, Hy-Lite i Zipfizz, żeby wymienić tylko kilka, obiecują pomóc w nawodnieniu i uzupełnieniu elektrolitów, które mogły zostać utracone w wyniku picia i jego skutków ubocznych. Zdecydowanie próba nawodnienia jest korzystna, a stosowanie zamienników elektrolitów, takich jak Gatorade, Powerade i Pedialyte, to tylko niektóre ze sposobów, w jakie ludzie próbowali nawodnić się po nocy, mówi Planells.

Suplementy witaminowe

Możesz je kupić online, te suplementy witaminowe, które obiecują znokautować kaca. Eksperci sugerują jednak, aby podchodzić do tych obietnic z ostrożnością. Wiele z tych suplementów dostarcza elektrolity i próbuje nawodnić organizm, co jest dobrą rzeczą, ale koszty mogą być problemem dla niektórych osób, mówi Planells. Osobiście przejrzałbym listę składników i skonsultowałbym się z lekarzem na wypadek interakcji między lekami a składnikami odżywczymi, jeśli przyjmujesz przepisane leki, antybiotyki itp.

Związane z: Najlepsze multiwitaminy dla kobiet w wieku 20, 30 i 40 lat

Usługi płynoterapii IV

Usługi te, często kierowane do wieczorów panieńskich i innych imprezowiczów, zapewniają dostarczenie tak potrzebnego nawodnienia bezpośrednio do ramienia przez kroplówkę. Niektóre działają w środowisku przypominającym salon, podczas gdy inne faktycznie dostarczają swoje usługi bezpośrednio do Ciebie. Czynnik nawodnienia jest dobry - faktycznie działają, mówi dr DeSanto - ale uważaj na metkę.

Środek przeciwbólowy OTC

Możesz chcieć zażyć niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ), aby pomóc w tym palącym bólu głowy, ale po prostu unikaj wszelkich produktów zawierających acetaminofen (takich jak Tylenol). Pannells mówi, że paracetamol rozkłada się w wątrobie i tym razem twoja wątroba już wystarczająco przeszła.

Unikanie kaca w przyszłości

Nie ma magicznej kuli, która pozwoliłaby uniknąć kaca, mówi dr DeSanto. Jeśli pijesz za szybko lub za dużo, najprawdopodobniej doprowadzi to do kaca.

Planells się zgadza. Najlepszym sposobem na zmniejszenie kaca jest albo spożywanie alkoholu z umiarem, albo nie picie wcale, mówi.

Jeden ze sposobów, aby upewnić się, że nie przesadzisz: zamieniaj każdy napój szklanką wody, co może spowolnić i zapobiec nadmiernemu spożyciu i odwodnieniu, sugeruje Amy Shapiro, MS, RD, CDN , i założyciel firmy Prawdziwe odżywianie .

Poznaj swoje ciało i z czym sobie poradzisz, mówi.

A jeśli nie podoba ci się kac i nie chcesz mieć do czynienia z leczeniem go następnego dnia, trzymaj się napojów bezalkoholowych. A jako miły bonus, nie musisz zmieniać wody z waterkoktajle bezalkoholowe.

Dalej: Bez napojów gazowanych, bez problemu: 12 alternatyw bezalkoholowych

Źródła

• Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. Metabolizm alkoholu: aktualizacja .
• Joseph DeSanto, MD , lekarz chorób wewnętrznych specjalizujący się w medycynie uzależnień zBioCorRx
• Klinika w Cleveland: Kac
• NIAAA: Kace .
• Angel Planells, MS, RDN , Akademia Żywienia i Dietetyki.
• Amy Shapiro, MS, RD, CDN ,Prawdziwe odżywianie.