Poduszka pokryta śliną rano? Zdarza się to najlepszym z nas — oto dlaczego

Nie ma w tym wstydu!

• Autor: Erica Sweeney
• Zaktualizowana data:

Każdy od czasu do czasu budzi się ze śliną na policzku i poduszce. Ślinienie się we śnie może z pewnością być kłopotliwe, ale jest również niezwykle powszechne. Eksperci medyczni twierdzą, że zwykle nie ma się czym martwić, ale jeśli kiedykolwiek się zastanawiałeś dlaczego ludzie ślinią się we śnie, jest kilka rzeczy, o których powinieneś wiedzieć.

„W ciągu dnia stoisz pionowo, a ślina jest połykana za pomocą mięśni ust, języka i gardła oraz grawitacji” – mówi Dr Marri Horvat, MD, MS , neurolog i specjalista od snu z Centrum Zaburzeń Snu Cleveland Clinic . „Kiedy śpisz, zwykle jesteś w pozycji poziomej, a to odbiera korzyści grawitacji. Dodatkowo, czasami pozycja ust ogranicza, jak dobrze mięśnie mogą pracować w zarządzaniu śliną”.

Ślinotok jest powszechny i ​​zwykle nie wpływa zbytnio na sen, wyjaśnia. Ale jeśli wydaje się, że zaczynasz ślinić się częściej lub ilość śliny wzrasta, powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem. „Jeśli ślinotok jest nadmierny lub pacjent ma osłabienie mięśni, może to prowadzić do zadławienia” – mówi Horvat.

Więc dlaczego tak naprawdę ślinisz się? Eksperci snu wymieniają niektóre z głównych powodów i opisują, co możesz zrobić, jeśli ślinisz się we śnie.

Pięć powodów, dla których ślinisz się we śnie

ślinienie się występuje, gdy masz nadmiar śliny, która mimowolnie wypływa z ust. Niemowlęta ślinią się, ponieważ nie mają w pełni rozwiniętych mięśni wokół ust. Ślinienie się jest również powszechne u dorosłych, gdy śpią — oto dlaczego.

Związane z: Czy spanie nago jest zdrowe? Lekarze wyjaśniają dobro i zło

1. Śpisz na boku lub brzuchu

Spanie na brzuchu lub na boku może być twoją najwygodniejszą pozycją, ale Horvat twierdzi, że zwiększa to prawdopodobieństwo, że będziesz się ślinić. „Nadal wytwarzasz ślinę podczas snu, a grawitacja ściąga ślinę” – mówi. Ta ślina następnie wypływa z twoich ust, zwłaszcza jeśli śpisz z otwartymi ustami.

Spróbuj zmienić pozycję snu, aby zmniejszyć przypadki ślinienia się. Horvat sugeruje spanie na plecach z podniesioną głową.

2. Śpisz z otwartymi ustami

Oddychanie przez nos przynosi więcej korzyści niż oddychanie przez usta Klinika w Cleveland . Korzyści te obejmują obniżone ciśnienie krwi, regulowaną temperaturę oddechu i niższą lęk . Oddychanie przez usta może prowadzić do suchości w ustach, bólu gardła i chrapania. Prawdopodobnie oznacza to również, że będziesz się bardziej ślinić.

Jeśli zauważysz, że śpisz z otwartymi ustami lub masz objawy, takie jak chrapanie, budzenie się z suchością w ustach i senność w ciągu dnia, powinieneś sprawdzić, czy bezdech senny , mówi Lauri Leadley , CCSH, RPSGT , założyciel, prezes i edukator kliniczny snu w Centrum snu w Dolinie . Bezdech senny to zaburzenie snu, które pojawia się, gdy oddychasz podczas snu i może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, choroby serca i udar.

Związane z: Czy możesz przedawkować melatoninę?

3. Zjadłeś coś, co zwiększa produkcję śliny

Co jadłeś przed snem? Horvat mówi, że gdyby były to przekąski o wysokiej zawartości cukru lub kwaśne pokarmy, takie jak grejpfruty lub pomidory, mogłoby to wpłynąć na produkcję śliny i zwiększyć ślinotok. Zmiana diety i unikanie słodkich i kwaśnych pokarmów tuż przed wpadnięciem do worka może pomóc w mniejszym ślinieniu się. Najlepiej też nie jeść niczego co najmniej trzy godziny przed snem dla optymalnego snu.

4. Masz do czynienia z zatkanym nosem

Niezależnie od tego, czy masz sezonowe alergie, przeziębienie lub grypa , przekrwienie błony śluzowej nosa może powodować zapalenie zatok i blokować drogi oddechowe, zgodnie z Fundacja Snu . Prawdopodobnie spowoduje to, że będziesz oddychać przez usta i więcej się ślinić. Infekcje, takie jak infekcje zatok, mononukleoza i zapalenie migdałków, mogą mieć ten sam efekt. Nie pomijaj więc leku na alergię i udaj się do lekarza, jeśli masz przekrwienie błony śluzowej nosa, które nie wydaje się poprawiać.

Związane z: Jak lekarz snu leczy przewlekłą bezsenność

5. Możesz mieć schorzenie

Niektóre schorzenia, takie jak choroba refluksowa przełyku (GERD), może powodować ślinotok lub trudności w połykaniu. Jeśli ślinisz się w nocy i masz zgaga lub poczujesz, że coś utknęło ci w gardle, udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy nie ma GERD.

Ślinienie się może być powszechne, ale jeśli zauważysz, że twoje ślinotok znacznie się zwiększyło, dławisz się lub dzieje się to w ciągu dnia, porozmawiaj ze swoim lekarzem, podkreśla Horvat. „Może to być tak proste, jak nieleczone alergie lub kwasu refluks , ale inne problemy, takie jak trudności w połykaniu lub osłabienie mięśni, mogą być zabawą i należy je ocenić”.

Następnie przeczytaj o ile godzin snu faktycznie potrzebujesz każda noc.

Źródła:

• Dr Marri Horvat, MD, MS , neurolog i specjalista od snu z Centrum Zaburzeń Snu Cleveland Clinic
• Lauri Leadley , CCSH, RPSGT, założyciel, prezes i edukator kliniczny snu w Centrum snu w Dolinie
• Klinika w Cleveland: “ ślinienie się ”
• Klinika w Cleveland: “ Czy powinienem oddychać przez usta czy przez nos? ”
• Klinika w Cleveland: “ bezdech senny ”
• Klinika w Cleveland: “ Czy jedzenie przed snem jest dla ciebie złe? ”
• Fundacja Snu: “ Ślinienie się we śnie: co go powoduje i jak się zatrzymać ”
• Klinika w Cleveland: “ GERD (przewlekły refluks kwasu) ”

---