Ukradnij rutynę wellness Stany Katic

Absencja fani się szykują. Premiera 2 sezonu serialu 14 czerwcana Amazon Prime i zapowiada się tak samo soczyście jak jego poprzednik. Drugi sezon podnosi wszystko o tysiąc stopni. To duża prędkość, a nasza historia w końcu przeniesie nas do Europy, a sposób, w jaki to się dzieje, jest tak ekscytujący. Nie mogę się doczekać, aż widzowie to zobaczą! mówi Stana Katic, która wcześniej zagrała w Zamek , czego mogą oczekiwać fani.

Wcielanie się w Emily Byrnes wymaga od Katic określonej formy. Mówi, że rodzaj akcji, którą wykonuję w tej serii, jest pełen Parada . Pomiędzy nimi nie ma oddechu. To jest pełna przepustnica! Więc kiedy przygotowuje się do serialu, aktorka odkrywa, że ​​ją podnosi zdatność rutyna. Ale nawet kiedy nie jest na planie, utrzymanie formy jest dla Katic ważne. Spotkaliśmy się z gwiazdą, aby usłyszeć o jej typowej rutynie wellness oraz o tym, jak to się zmienia, gdy wskakuje do świata nowej postaci.

Związane z:10 najlepszych influencerów fitness dzieli się wskazówkami, jak zacząć od nowa

Wejście w tryb Emily

Kiedy zaczniemy strzelać Absencja , są późne noce i wczesne poranki, próby i wszystko inne, a na dodatek sceny są niezwykle wyczerpujące fizycznie i emocjonalnie. Dlatego ważne jest, aby nabrać tej siły, aby utrzymać się przez te trzy do czterech miesięcy filmowania. Moja rutyna fitness będzie się zmieniać w zależności od tego, jakie jest zadanie. Dla mnie na tym etapie jest to zależność charakteru. Emily jest postacią, która, zwłaszcza w pierwszym sezonie, była w biegu, w drugim jest też pewna ilość akcji o dużej szybkości dla postaci. Musiałem więc dopracować rutynę fitness tak, aby prowadziła do czegoś, co nie tylko dla mnie jako aktora będzie trwałe przez cały rok, ale także pomogłoby stworzyć to, czego potrzebowałem dla tej postaci. Tak więc jedną z rzeczy, które robiłem wcześniej, była naprawdę ciężka wędrówka. Dla mnie ważne jest, aby ta postać – ponieważ zaczyna sezon emocjonalnie wrażliwa, niespokojna i nawiedzana – miała wygląd, który był fizycznie surowy i prawie wychudły. Jest bardziej szczupła i żylasta niż często inne postacie, w które grałem.

Zdrowe TerazWskazówka

Więc zrobiłem ogromną ilość wędrówek, ponieważ chciałem zachować siłę i wytrzymałość. Co więcej, dla mnie wędrówka przez cały proces filmowania jest bardzo uzdrawiająca. Uwielbiam wychodzić do lasu i po prostu doświadczać Natura . Uważam to za bardzo kojące. Kiedy więc budowałem taką postać i kiedy nad nią pracowałem, ponieważ jest to również emocjonalnie obciążające, stwierdziłem, że jest to wspaniały sposób na ucieczkę do lasu i udanie się na naprawdę długą wędrówkę w głąb góry i przegrupować się, zanim reszta harmonogramu zdjęć zacznie się od nowa.

Sprawność pomiędzy rolami

Joga to duża część mojej codziennej rutyny fitness. Zaczęłam jogę w szkole teatralnej, która skupiała się na budowaniu świadomości ruchu. Mieliśmy naprawdę wspaniałego instruktora jogi, który przedstawił nas, aby spróbować wzmocnić nasze ciała, ale także pomóc nam skontaktować się ze wszystkimi narzędziami, których potrzebujemy do wykonywania. I po prostu to kontynuowałem. Osobiście uważam, że jest to naprawdę wspaniałe źródło informacji. I tak bardzo mi się to podobało, że poszedłem i otrzymałem certyfikat na szkolenie nauczyciela jogi. Nie zamierzam uczyć publicznie, ale uczę kochanie rodzina i przyjaciół od czasu do czasu. Zrobimy razem zajęcia. To nie jest szalenie surowy format. Usiądziemy, zaczniemy się dobrze bawić i zadzwonimy dzień po godzinie.

Powiązane: 10 korzyści z regenerującej jogi

Jogę robię co najmniej cztery lub pięć razy w tygodniu. Czasami robię swoją własną rutynę. A potem czasami wychodzę na zajęcia. To zależy od tego, gdzie jestem na świecie. Lubię zajęcia flow. Uważam, że to naprawdę dobry sposób na rozpoczęcie poranka i przejście przez resztę dnia.

Kontynuuję wędrówki i faktycznie uważam, że oprócz nabierania formy do pracy, uwielbiam to. Jest kilka naprawdę wspaniałych wędrówek w Kalifornii, a także w całej Europie. Kiedy kręciliśmy, poznałem tę piękną rodzinę alpinistów, która miała trzy pokolenia wspinaczy górskich, którzy również uczyli dzieci w Bułgarii jazdy na nartach. I zabierali mnie na te naprawdę niezwykłe wędrówki w te części gór, do których nie mieliby dostępu liczni turyści i obcokrajowcy. I byli po prostu tak hojni, że dzielili się ze mną tą częścią świata i pięknem. A potem, nawet gdy pojadę do wioski moich rodziców w Dalmacji, pojadę tam w góry. Myślę, że to naprawdę piękny sposób na odkrywanie przyrody i dobre ćwiczenia.

Kocham rośliny na bazie życie

Myślę, że ogólnie, jeśli porównasz mnie do ogólnej populacji, mam głównie dietę roślinną. Po prostu uważam, że to naprawdę pożywne. Czasami staram się też uprawiać własne jedzenie. I naprawdę fajnie jest wyciągnąć własne pomidory z ogrodu i móc je włożyć do sałatki lub zrobić z tego zupę. To w zasadzie mój schemat żywieniowy.

Typowe posiłki w ciągu dnia

Śniadanie, zależy, czy rano ćwiczyłem. Ostatnio robię dużo treningu siłowego, który łączy się również z boksem, ponieważ skupiam się na przygotowaniu do projektu, który nadchodzi. Więc jest trochę budowania mięśni, więc zdecydowanie staram się dostarczać białko zaraz po takim treningu. Więc zrobię sobie shake z tym naprawdę cudownym zielonym białkiem o nazwie Complete Greens. Cudowny zielony napój wczesnym rankiem po treningu dla mnie w dwóch łodyżkach selera, garści szpinaku, odrobinie wody i pokrojonym jabłku, pokrojonej gruszce i mrożonym bananie, a potem łyżce tego białka .

Powiązane: Codzienne zielone koktajle Natalie Coughlin

Uwielbiam robić sałatki w słoiku. A ponieważ często podróżuję po Los Angeles, na planie lub gdzieś na świecie, uważam, że ustawienie się z sałatką w słoiku to dla mnie świetny sposób na zdrowy posiłek. Na Pintereście możesz dostać wiele świetnych pomysłów na sałatkę w słoiku. Po prostu ustawię to na tydzień. Powiedzmy, że robisz cztery lub pięć na tydzień, a potem masz gotowy sos gotowy do wyjścia i mieszasz te dwa, chwyć widelec, wyjdź za drzwi i jest to naprawdę pyszna przekąska, czasami prawdziwy posiłek, w zależności od tego, jak skomplikowana jestem zrobiłem to. Jest to więc naprawdę świetne jedzenie, które jest bardzo pożywne i pyszne.

Oto mój przepis:

Na dnie będą, powiedzmy, pomidory. I uwielbiam łapać własne domowe pomidory. A potem może pokroić trochę awokado, a potem jakieś kiełki, sałatę, jak posiekaną sałatę maślaną. Czasem pistacje, czasem orzeszki pinii, czasem suszona żurawina, na pewno ogórki, może trochę kukurydzy bez GMO. Postaram się dorzucić wszystko, co sezonowe. Jeśli niedawno grillowałem warzywa, takie jak szparagi lub coś w tym stylu, to wrzucam to. A czasami dodaję też komosę ryżową. A potem po prostu zostawiam to w lodówce. Utrzymuje się przez kilka dni, co jest naprawdę piękne. Możesz więc przygotować się na resztę tygodnia pracy i być w porządku. A jeśli chodzi o dressing, uwielbiam wyciskany sok z cytryny, oliwę z oliwek i sól i to jest mój dżem.

Zdrowa żywność = zdrowe paliwo, ale zrób miejsce na kilka popisów

Rozpoczęcie ranka ciepłą wodą z cytryną jest naprawdę miłe. Ustawia mój żołądek, dzięki czemu mogę lepiej trawić. Więc uważam, że kiedy jem zdrowo, czuję się świetnie i jestem pełen energii, a to po prostu wzmacnia wszystko dla mnie. Ale uwielbiam pić kawę. Uwielbiam wychodzić z dobrą dziewczyną i zjeść ciastko, smakołyk lub deser w każdej kawiarni. Więc dobrze jest mieć tego rodzaju bazę żywnościową, ponieważ czuję, że mam swobodę, by iść i gonić za rzeczami, które może nie są tradycyjnie uważane za zdrowe, ale w równowadze, ostatecznie wszystko jest dobre.

Małe zakupy mebli dla duszy

Mam tę grzeszną przyjemność. Kiedy jestem trochę zestresowana lub przygnębiona, naprawdę uwielbiam chodzić do sklepów meblowych. A ja uwielbiam chodzić po naprawdę pięknie zaaranżowanym meblach. W LA jest oczywiście ich kilka, ponieważ jest tu świetna społeczność projektantów. Więc po prostu spacerując po JF Chen, HD Buttercup lub Pacific Design Center i Restoration Hardware, są to naprawdę miłe miejsca, w których mogę się zainspirować, a także zmienić sposób myślenia na chwilę. Więc to jest jedna rzecz, którą robię. Inspiruje mnie architektura i design oraz piękne meble. Tak więc wystawienie się na to, uważam, że to naprawdę uspokaja i po prostu przywraca mi pewne rzeczy na trochę.

A poza tym zdecydowanie medytacja . Uważam to za kluczowe narzędzie. Kiedy po raz pierwszy medytowałem, była to medytacja z przewodnikiem na mojej lekcji angielskiego w liceum. I to naprawdę trafiło we mnie. Uważam więc, że to świetne źródło, zwłaszcza biorąc pod uwagę to, co robimy jako aktorzy, a także biorąc pod uwagę rodzaj postaci, która niedawno grała w Emily dla Absencja . Odkryłem, że było to miłe źródło podczas dni filmowania.