Chcesz zdrowej, młodziej wyglądającej skóry? Czas wypróbować jogę twarzy, nawet jeśli robisz to trochę głupio

Jeśli uważasz, że joga twarzy brzmi jak fantazja, czas zmierzyć się z rzeczywistością: regularne ćwiczenia określonych mięśni twarzy to nie tylko sprytna część zdrowego i uważnego stylu życia, ale może również tonizować skórę, a nawet utrzymywać irytujące zmarszczki. zatoka, mówią niektórzy zwolennicy. Uważają również, że poczujesz się i będziesz wyglądać na bardziej odświeżonego i pewnego siebie, bez konieczności wykonywania operacji.

Wykonywanie ćwiczeń jogi na twarz i szyję jest stosunkowo łatwe. Wraz z dobrze się odżywiać i wystarczająca ilość snu, te kroki mogą mieć duży wpływ na wygląd. Wciąż nie jesteś przekonany? Parzysty Meghan Markle ujawniła, że ​​jest wielką fanką jogi twarzy i przysięga, że ​​działa, tak głupio, jak możesz się czuć podczas robienia tego, jak powiedziała kilka lat temu w wywiadzie.

Ale kogo obchodzi głupota, jeśli potem wyglądasz i czujesz się lepiej? Wiedziałem, że ćwiczenia mogą pozytywnie zmienić wygląd twarzy, ponieważ mięśnie twarzy działają jak mięśnie ciała i reagują na opór i skurcze - mówi Annelise Hagen, założycielka i CEO Twarz jogi .

Ćwiczenia mogą nie tylko pomóc skórze wyglądać zdrowiej i bardziej stonowanej, Hagen mówi, że zdecydowana większość z nas, bez względu na wiek, może skorzystać na rewitalizujących rozciągnięciach i ruchach twarzy i szyi. Zauważa, że ​​mięśnie reagują na ćwiczenia w każdym wieku.

A ponieważ większość z nas spędza większość dnia na swoich urządzeniach, musimy wiedzieć, jak rozciągać i utrzymywać dobrą postawę, która zaczyna się dosłownie na górze naszego ciała. Hagen nazywa jogę twarzy zestawem umiejętności życie . I pomyśl tylko - może to oznaczać, że z wiekiem nie będziesz potrzebować zastrzyków ani wypełniaczy.

Co to jest joga twarzy?

Joga twarzy to seria konkretnych ćwiczeń na twarz, które wykonywane są regularnie. Wiele kobiet twierdzi, że po włączeniu ćwiczeń rozciągających i ruchów do swoich dni wyglądają o lata młodziej niż w ich wieku biologicznym. To praktyka wzmacniania mięśni twarzy - a mamy ich ponad 40! - w celu uzyskania pożądanego wyglądu, mówi Fumiko Takatsu, znana na całym świecie ekspertka w dziedzinie przeciwdziałania efektom starzenia, która stworzyła Metoda jogi twarzy.

Holistyczne podejście Takatsu wykorzystuje starannie opracowane ćwiczenia twarzy, które mają na celu w naturalny sposób zastąpić zabiegi kosmetyczne w 100%. Ujędrniając mięśnie pod powierzchnią skóry, możemy skutecznie redukować zmarszczki, worki pod oczami, problemy z asymetrią, podwójny podbródek, szyję indyka i wiele więcej.

Powiązane: Co to jest Gua Sha?

Ale czy joga twarzy jest wspierana przez naukę? Właściwie tak, istnieją pewne dowody na to, że może działać. Badanie z Northwestern University School of Medicine na przykład w 2019 roku stwierdzono, że 30 minut codziennych ćwiczeń twarzy poprawiło wygląd kobiet w średnim wieku przez 20 tygodni, dając im zauważalnie pełniejsze górne i dolne policzki.

Istnieją pewne dowody na to, że ćwiczenia twarzy mogą poprawić wygląd twarzy i zmniejszyć niektóre widoczne oznaki starzenia, powiedział główny autor dr Murad Alam, wiceprzewodniczący i profesor dermatologii w Northwestern University Feinberg School of Medicine, kiedy opublikowano badanie. Zakładając, że wyniki zostaną potwierdzone w większym badaniu, osoby mają niedrogi, nietoksyczny sposób na wyglądanie młodziej lub na ulepszenie innych zabiegów kosmetycznych lub przeciwstarzeniowych, których mogą szukać.

Powiązane: 100 Cytaty o samoopiece

Hagen dodaje, że mamy teraz za sobą wiele prac związanych z jogą twarzy. Mamy dowody, mamy dokumentację i mamy studia medyczne.

Popularność jogi twarzy może częściowo wynikać z niechęci do fałszywego wyglądu, jaki mogą stworzyć zastrzyki, wypełniacze i inne sztuczne poprawki, dodaje, zwłaszcza jeśli takie środki są nadużywane. Kobiety chcą wyglądać młodziej i naturalnie zdrowo bez kosztownych zabiegów pielęgnacyjnych i zabiegów.

Z wiekiem skóra i mięśnie twarzy i szyi naturalnie rozluźniają się z powodu naszych nawyków, utraty kolagenu, czynników odżywczych i innych problemów związanych ze starzeniem się, dodaje Takatsu. Joga twarzy działa tonizująco na mięśnie twarzy i szyi oraz poprawiając przepływ krwi i krążenie. Skutkuje to zdrowszą, promienną skórą i może pomóc nam wyglądać o lata młodziej.

Mówi, że wiele kobiet widzi również rezultaty wykraczające poza fizyczne. Ćwiczenie jogi twarzy zachęca kobiety do regeneracji pewność siebie i objąć proces starzenia.

Jak ćwiczyć jogę twarzy

Jeśli jeszcze nie ćwiczysz technik jogi twarzy, możesz zacząć to robić od razu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, kilka razy w tygodniu zarezerwuj trochę czasu na ćwiczenia odmładzające twarz - radzą eksperci. Konkretne ćwiczenia są przeznaczone wyłącznie dla czoła, brwi i oczu, nosa, ust, kości policzkowych, brody, szyi i nie tylko. W wielu przypadkach każdą pozę twarzy trzymasz przez kilka sekund lub dłużej, tak jak w jodze ciała.

Większość ekspertów od jogi twarzy ma szereg ulubionych ćwiczeń i procedur. Niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wybierzesz, najlepiej zacząć od świeżej, czystej skóry, z niewielką ilością makijażu lub bez makijażu (ale zastosuj dobry krem ​​nawilżający). Związaj włosy z tyłu, miej pod ręką lusterko, które zapewni spójność ćwiczeń i znajdź spokojne miejsce do ćwiczeń.

Jeśli nie masz dużo czasu i chcesz tylko podstaw, oferuje Hagen pierwszy film który poprowadzi Cię przez istotę treningu jogi twarzy. Możesz zrobić sesję szybkiego szybkiego ruchu - taką jak ta pokazana na poniższym filmie - przez 10 minut dziennie i zobaczyć wspaniałe rezultaty - mówi Hagen. Możesz również wykonywać dłuższe, trwające około godziny, sesję, aby uzyskać większą dokładność.

I tak, uważaj - niektóre pozy naprawdę wyglądają głupio!

Idealnie, mówi Hagen, sesja jogi twarzy powinna trwać około 20 minut.

Hagen sugeruje każdemu, kto ma wątpliwości: Spróbuj i zobacz, co się stanie! Gwarantuję ci, że jeśli będziesz to robić przez tydzień, będziesz wierzący. I dokumentuj swoje postępy. Codziennie rób zdjęcia twarzy, w tym samym świetle io tej samej porze dnia. Będę zszokowany, jeśli nie będziesz wyglądać lepiej.

Po prawie dwóch dekadach nauczania jej metody, Takatsu zaleca, aby w celu uzyskania optymalnych rezultatów ludzie ćwiczyli npasYogaćwiczenia w zestawach po trzy, kilka razy dziennie łącznie po 20 minut.

Dodaje, że nawet uprawianie jogi twarzy kilka razy w tygodniu przyniesie rezultaty, ponieważ pracujemy z bardzo małymi mięśniami.

Powiązane: Joga do snu: pięć pozycji relaksujących

Jak w przypadku każdego ćwiczenia, kluczowa jest konsekwencja - dodaje. Wielu oddanych praktyków może zauważyć rezultaty nawet po kilku dniach.

Oczywiście nie wszystkie ćwiczenia są idealne dla każdego, więc wszyscy zainteresowani jogą twarzy powinni postępować odpowiedzialnie. A piękna prawda jest taka, że ​​istnieje wiele ćwiczeń do wyboru - i mnóstwo filmów do obejrzenia w celu uzyskania wskazówek i inspiracji.

Parada codziennie

Obejrzyj ten film Fumiko Takatsu przedstawiający pięć wspaniałych póz twarzy:

Następnie przeczytaj, jak radzić sobie z suchą i swędzącą skórą tej zimy.