Źle stosujesz filtr przeciwsłoneczny — oto jak zrobić to lepiej

Większość ludzi aplikuje krem do opalania źle – tak, ty też! Nawet jeśli nie dostaniesz oparzeń słonecznych. Nawet jeśli nie znalazłeś na swojej skórze żadnych wątpliwych plam słonecznych . Nawet jeśli myślisz,Mnie to nie dotyczy, noszę 50 SPF!, nadal musisz czytać dalej. Znaleziono niedawne badanie że ludzie uzyskują tylko około 40 procent pokrycia, o którym myślą, z powodu niewłaściwej aplikacji. Oto jak działa filtr przeciwsłoneczny i jak możesz zrobić to lepiej.

Co robisz źle

Używanie kremu przeciwsłonecznego – i używanie go prawidłowo – ma kluczowe znaczenie. Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) podkreśla że rak skóry jest najczęstszym nowotworem w Stanach Zjednoczonych. Jest tak powszechny, że co piąty Amerykanin zachoruje na jakąś jego formę w ciągu swojego życia (najgroźniejszym z nich jest czerniak, który co godzinę zabija jedną osobę). Brak ochrony przeciwsłonecznej codziennie, nawet jeśli nosisz go tylko w kilku kluczowych miejscach, jest jednym z największych błędy ludzie robią.

Zdrowe terazWskazówka

Zalecam filtr przeciwsłoneczny (SPF) 30 na twarz i grzbiety dłoni przed wyjściem z domu na 365 dni – instruuje dr Jennifer Lin, współdyrektor Kliniki Uszkodzeń Barwionych w Brigham and Women's Hospital oraz prowadzącą dermatologa czerniaka w Dana Farber Cancer Institute . To musi być rutyna, inaczej zostaniesz złapany na słońcu w maju, zanim zrobi się naprawdę ciepło i nagle się poparzysz. Nasza skóra jest uszkodzona jeszcze przed pojawieniem się oparzeń słonecznych.

Nawet jeśli jesteś osobą, która regularnie nosi krem ​​przeciwsłoneczny, prawdopodobnie nie nosisz wystarczająco dużo. Lin mówi, że używając kremu przeciwsłonecznego w postaci kremu, powinieneś używać około jednego kieliszka na odsłonięte obszary ciała – to na aplikację, która powinna być co dwie godziny. Jeśli używasz sprayu, powinieneś wykonać dwa ruchy po każdym obszarze ciała, a następnie wmasować go, aby upewnić się, że jesteś osłonięty.

Podkreśla, że ​​kluczową cechą odpowiedniego stosowania kremu z filtrem jest ponowne nałożenie, ponowne nałożenie, ponowne nałożenie, a żaden filtr nie pokona fizycznej bariery, takiej jak ubranie czy parasol.

Stosując krem ​​z filtrem, ludzie często zapominają o kilku kluczowych obszarach ciała: szyjach, uszach, czubkach stóp i ustach. Ostatnie badania odkryli, że jednym z obszarów podatnych na raka skóry są powieki i skóra w pobliżu wewnętrznego kącika oka. Te wrażliwe miejsca są często pomijane, więc zwróć szczególną uwagę na ten obszar podczas pierwszego nakładania kremu przeciwsłonecznego na twarz i podczas ponownej aplikacji.

Sugestią ekspertów z całego świata jest stosowanie SPF 30 na swoim ciele, ale nie ma nic złego w stosowaniu wyższego SPF (zwłaszcza jeśli masz już wrażliwą skórę). Dowody sugerują, że wyższy SPF zapewnia dłuższy czas ochrony, chociaż nie oznacza to, że powinieneś dłużej trzymać się między kolejnymi aplikacjami.

Związane z: Czy krem ​​przeciwsłoneczny może wywołać raka?

Jak wybrać krem ​​przeciwsłoneczny

Dwa rodzaje filtrów przeciwsłonecznych na rynku to fizyczny filtr przeciwsłoneczny i chemiczny filtr przeciwsłoneczny. Zrozumienie różnicy sprowadza się do identyfikacji składników.

Czym są fizyczne filtry przeciwsłoneczne?

AAD mówi fizyczny filtr przeciwsłoneczny może być traktowany jako tarcza (poprzez siedzenie na skórze), podczas gdy chemiczny filtr przeciwsłoneczny może być traktowany jako gąbka (poprzez wchłanianie się przez skórę). Patrząc na składniki twojego kremu przeciwsłonecznego, wiesz, że jest fizyczny, jeśli zawiera tlenek cynku i dwutlenek tytanu, lub chemiczny, jeśli zawiera oksybenzon, awobenzon, oktyzalan, oktokrylen, homosalan i/lub oktinoksat; wystarczy tylko jeden z tych składników, aby uznać go za chemiczny.

Czym są chemiczne filtry przeciwsłoneczne?

Chemiczne filtry przeciwsłoneczne są zwykle bardziej przyjazne dla użytkownika, wyjaśnia dr Nancy H. Kim, FAAD of Dermatologia spektrum w Scottsdale w Arizonie, ponieważ biały osad znika, gdy go wcierasz. Dzieje się tak, ponieważ fizyczny filtr przeciwsłoneczny musi być gęsty i wydawać się prawie biały, aby naprawdę odbijał słońce. Niektóre miejsca, takie jak Hawaje i Key West, zakazały sprzedaży chemicznych filtrów przeciwsłonecznych ze względu na obawy, że składniki oksybenzonu i oktinoksatu uszkadzają rafy koralowe.

Dodaje, że oksybenzon jest jednym z najlepszych chemicznych składników przeciwsłonecznych, który pozostaje stabilny w skórze (co oznacza, że ​​lepiej chroni przez dłuższy czas), a dane naukowe nie są jednoznaczne, że oksybenzon uszkadza rafy koralowe. W związku z tym moim pacjentom z grupy wysokiego ryzyka nadal zalecam chemiczne filtry przeciwsłoneczne.

Po ustaleniu, jakiego rodzaju kremu przeciwsłonecznego używasz, możesz wybrać krem ​​zamiast sprayu.

W przypadku twarzy jest to jasna historia, ponieważ FDA wyraziła obawy, czy kremy przeciwsłoneczne w sprayu są bezpieczne – ze względu na potencjalne ryzyko wdychania – więc krem ​​​​zwycięża w przypadku twarzy, mówi Kim. W przypadku ciała historia jest nieco bardziej skomplikowana. Tak naprawdę sprowadza się to do tego, którego konsument będzie używał i używał regularnie i prawidłowo.

Powiązane: Co to jest bezpieczny filtr przeciwsłoneczny dla rafy?

Kiedy — i jak — nakładać krem ​​przeciwsłoneczny

Kim mówi, że powinieneś nakładać krem ​​​​przeciwsłoneczny na 15-30 minut przed ekspozycją na słońce. Miej pod ręką wystarczająco dużo, aby ponownie aplikować co dwie godziny, jeśli przebywasz na słońcu przez dłuższy czas. Te wytyczne dotyczą zarówno kremu, jak i sprayu przeciwsłonecznego, więc zawsze upewnij się, że masz dodatkowy, jeśli spędzasz cały dzień na świeżym powietrzu.

Stosowanie kremu przeciwsłonecznego:

Pamiętaj, że dla twarzy, zawsze należy używać kremu . Używając kremu z filtrem, wybierz co najmniej SPF 30, a do nałożenia na ciało nałóż krem ​​z filtrem w dłonie i wmasuj bezpośrednio w obszar, na który go nakładasz. Nie pocieraj najpierw rąk! Pamiętaj, aby nałożyć na całą odsłoniętą skórę, w tym twarz, uszy, kark i czubki stóp. Jeśli czubek głowy jest odsłonięty, wetrzyj krem ​​przeciwsłoneczny w linię włosów lub załóż kapelusz. AAD zaleca jeśli ktoś nałoży krem ​​​​przeciwsłoneczny na trudno dostępne miejsca, takie jak plecy, ale jeśli nie jest to możliwe, użyj sprayu, aby uniknąć pominięcia obszaru.

Stosowanie ochrony przeciwsłonecznej w sprayu:

Jeśli musisz użyć kremu przeciwsłonecznego w sprayu na twarzy (bo to wszystko, co masz w zasięgu), spryskaj go w dłonie, a następnie nałóż na twarz, aby uniknąć wdychania. Z kremem przeciwsłonecznym w sprayu musisz przejrzeć każdy obszar co najmniej dwa razy, aby uzyskać wystarczające pokrycie, ponieważ jest cieńszy niż krem.

Badania pokazują, że większość ludzi stosuje tylko jedną czwartą potrzebnej ilości kremu przeciwsłonecznego w sprayu na swoje ciało, mówi Kim. Aby osiągnąć ilość SPF na etykiecie, musisz spryskać każdy obszar ciała przez maksymalnie sześć sekund.

Próbujesz wybrać odpowiedni krem ​​przeciwsłoneczny? Nasi eksperci polecają najlepszy filtr przeciwsłoneczny dla każdego rodzaju skóry i sytuacji .