Poranna rutyna Craiga Melvina obejmuje 4-minutowy prysznic, TONĘ kawy i dzielenie się pomarańczami z Hodą (Aww)

Craig Melvin jest kotwicą wiadomości na Dzisiaj pokazać, współgospodarz 3r & DGodzina, Dzisiaj i kotwica na MSNBC na żywo . A w świecie telewizji wszystko — od przygotowań przed seansem po rzeczywiste odcinki na antenie — przebiega nienagannie na czas. W ten sposób Melvin ma harmonogram, którego musi przestrzegać po dotarciu do swojego miejsca pracy. Obejmuje to, kiedy siedzieć na krześle do makijażu, co robi przed, w trakcie i po codziennych porannych spotkaniach, a także kiedy nadszedł czas, aby wskoczyć za biurko transmisji. Ale jego rutyna na tym się nie kończy. Aby zachować wszystko bieganie Melvin szybko odkrył, że musi trzymać się porannego planu, który zaprojektował tak, aby mógł wyruszyć do pracy na czas, z pełną kofeiną i gotowy do działania. Nasze transmisje są codziennie o tej samej porze, niezależnie od tego, czy jesteśmy gotowi, czy nie. Więc posiadanie rutyny daje mi największą szansę na przygotowanie się, mówi Parade.com.

Powiązane: Zobacz Dzisiaj Pokaż kostiumy na Halloween 2019 gospodarzy

Melvin dzieli się z nami swoją poranną rutyną – która zaczyna się o… czy jesteś na to gotowa? 3:45 – poniżej:

22 minuty przygotowania przed południem

3:45 rano Alarm się włącza. Zrobiłem to trochę naukowo, ponieważ mogę wyjść z domu w 22 minuty – cóż, gdzieś między 22 a 27, w zależności od wielu czynników. Więc 3:45, alarm się włącza, wskakuj, w łazience. Pierwszym zadaniem jest mycie zębów szczoteczką elektryczną. To Philips Sonicare. Lubię szczoteczkę do zębów, ponieważ jest to jedna z tych szczoteczek, w których szczotkujesz przez 30 sekund, a potem pojawia się jakaś wibracja, która mówi ci, kiedy przejść do następnej części ust. A potem robisz to przez kolejne 30 sekund. Więc tak naprawdę nie musisz myśleć tak wcześnie rano.

Więc kiedy myję zęby, włączam prysznic, żeby woda miała idealną temperaturę. Zmyj, pod prysznic i wyjdź z prysznica za cztery minuty. Poprzedniego wieczoru rozkładam w łazience koszulkę, bokserki i soczewki kontaktowe. Więc kiedy wyskakuję spod prysznica, wkładam kontakty, wkładam bieliznę, golę się, po goleniu, a potem do szafy.

I tutaj robi się trochę trudniej, ponieważ to, co się tutaj dzieje, różni się w zależności od mojego nastroju. Czasami ubieram się na powietrze – garnitur, koszula w szafie. Połowa czasu ubieram się w ciuchy, a w pracy przebieram się w garderobie. Nie ma ładu i składu. To bardziej tylko nastrój. W pracy iw garderobie trzymam kilka garniturów.

Ostatnią rzeczą, jaką robię, zanim wskoczę do samochodu, to przechodzę na drugą stronę łóżka, a potem moja żona pochyla się, całuję ją szybko i trochę przytulam, a potem mówi, co mówi. I mówię to, co mówię. I to jest ostatnia rzecz, jaką robię. Budzi się znacznie później niż ja. Wcale nie bolesny temat (śmiech) .

Mamy pięciolatka, więc raz na dwa tygodnie mamy pięciolatka, który też jest w naszym łóżku. I od czasu do czasu powiem mojej żonie, życzę miłego dnia. Kocham cię, bla, bla, bla. I jest ten mały pięcioletni głos, który wtrąca się, Hej tatusiu! Miłego dnia. Miłego dnia tato. Brzmi słodko, kiedy ci to mówię teraz, ale nie tak słodko o 4:15 rano, ponieważ czasami nie chce wrócić do snu (śmiech) .

Powiązane: Craig Melvin z NBC zwraca uwagę na bezdomność

Tankowanie podczas porannych dojazdów

4:15 rano Więc jestem w samochodzie. Ostatnia, jaką prawdopodobnie wsiadłem do samochodu, to 4:30. To około godziny jazdy. A kiedy wskakuję do samochodu, pierwszą rzeczą do zrobienia jest czytanie nocnych scenariuszy i notatek. To e-mail, który otrzymujemy ze wszystkimi scenariuszami historii, które będą w serialu tego ranka, na Dzisiaj . A jeśli mamy segment na żywo, notatki do segmentu. Więc jeśli jest to segment kulinarny, tło szefa kuchni, to, co będziemy gotować. Jeśli przeprowadzamy wywiad z aktorem, tło tego, co on lub ona promuje, tego typu rzeczy. Potrzebujesz odpowiednich artykułów z wiadomościami.

Więc siedzę w samochodzie, czytam scenariusze i notatki na siódmą do dziewiątej. I robię też trzecią godzinę później, przeczytam te same notatki o godzinie dziewiątej. A potem, do tego czasu, dostałem e-maila lub dwa z moim programem kablowym, który ma się odbyć o 11, w MSNBC. Więc zacznę czytać także na pokaz kablowy. Tak więc po prostu odpowiednie artykuły z głównych gazet lub czasami trafiam do konkretnego gościa — ktoś, kto jest producentem tego segmentu, wyśle ​​mi artykuł z czasopisma lub coś, co chce, abym przeczytał rano. Więc scenariusze i notatki do trzech koncertów, a potem jestem na Twitterze, nadrabiając wszystko, co przegapiłem w nocy. W tym momencie jestem już dość blisko 30 Rock, więc zakładam słuchawki i słucham muzyki przez 10-15 minut.

Zdrowe terazWskazówka

Dawka przedkoncertowego Zen

5:30 rano. Zwykle jestem w budynku o 5:30, idę do garderoby. I robię jedną z dwóch rzeczy. Albo piszę codziennie rano, albo wypełniam Headspace medytacja sesja w aplikacji. Więc będę zmieniał dni, jeden dzień Headspace, jeden dzień dziennika i vice versa. A potem zwykle tuż po szóstej jestem w pokoju charakteryzacyjnym i otrzymujemy informacje o programie od naszego zespołu produkcyjnego. I dostaję włosy i makijaż, właściwie dla mnie tylko makijaż; niewiele mogą zrobić z moimi włosami. I to jest gdzie Savannah Guthrie i Hoda Kotb a ja i pan Roker nadrabiamy zaległości, rozmawiamy o programie, śmiejemy się. A potem zwykle siedzę na dole na krześle na dokuczanie o 6:25.

Czas na śniadanie – i zdecydowanie więcej kofeiny

Jestem stworzeniem z przyzwyczajenia. Jestem jak 70-letni mężczyzna. Codziennie rano piję beztłuszczowy jogurt i dodaję orzechy i jagody. To bardzo szczególne śniadanie. Na przemian pekan i orzechy włoskie. To po prostu zależy od nastroju. Biorę go ze sobą do makijażu. Więc to byłaby 6 rano, beztłuszczowy jogurt – i żaden z tych smakowych bzdur. Tylko beztłuszczowy jogurt grecki.

Mam też filiżankę kawy. Biorę ze sobą filiżankę do samochodu, ale nie zaczynam pić kawy, dopóki nie wjadę do miasta. A potem wypijam kolejną filiżankę kawy i schodzę na dół na dokuczliwość o 6:25. Biorę ze sobą kolejną filiżankę i do tej kawy wlewam podwójne espresso. A potem piję jeszcze jedną filiżankę kawy przez cały poranek. A więc trzy filiżanki kawy i podwójne espresso zwykle o 9:30.

Codziennie rano piję pomarańczę. I zawsze mam swoją pomarańczę w tym samym czasie, ponieważ mamy nasze partnerskie teasesy o 7:55, ale mamy przerwę na reklamy około 7:52:30, około 7:53. I tak między tym dniem a ósmą mam spotkanie z ekipą strzelającą o dziewiątej. Spotykamy się na około osiem minut, aby porozmawiać o godzinie dziewiątej. A w trakcie tego spotkania obieram i jem moją pomarańczę. Każdego ranka oferuję też Hodzie pomarańczę. Zwykle to bierze, powiedziałbym, że dwa dni w tygodniu. Kiedy nie ma pomarańczy, Hoda ma parfait jogurtowy.

Kawa, którą robię poprzedniego wieczoru; Ustawiam minutnik. Jogurt, który trzymam w lodówce w mojej garderobie z jagodami i orzechami. Mam tu wszystkie składniki. Nie miksuję tego wstępnie. Teraz powiem ci to: Czasami, jeśli w programie jest segment gotowania, w zależności od tego, co jemy, mogę pominąć jogurt. Mogę po prostu zjeść pomarańczę, ponieważ wiem, że będę miał pełny posiłek o 8:50. Ale byłem znany jako żarłok i podwajałem się. A oto, co może być naprawdę trudne. Czasami będziemy mieli segment do gotowania w ósemce, a segment do gotowania w dziewiątej. Masz więc dwa pełne segmenty gotowania! A ja nie lubię zostawiać jedzenia na stole do degustacji, bo szefowie kuchni, którzy przychodzą, są tacy dobrzy. Nie lubię marnować jedzenia.

Paliwo południowe

Nie pakuję obiadu. Zwykle po prostu jem coś w biurze lub pomijam lunch. Od czasu do czasu mam paczkę popcornu Skinny Pop. Będę miał to przed moim koncertem o 11 w MSNBC, moim programie kablowym. Zjem przed lub w zależności od dnia, zaraz po. Tylko sto kalorii na torbę. Bezglutenowe, bez sztucznych składników i bez GMO!

W poszukiwaniu zdrowej pory snu

20:30 Powinnam już spać… ale zwykle jest bliżej 9:30/10:00. A to, co zawsze mnie wkurza, to gry sportowe. Na przykład jesteśmy wielkimi fanami mistrzostw narodowych. Więc innej nocy gra nie zaczęła się przed 8:30. Obejrzałem początek gry, zasnąłem. Moja żona budzi mnie, żeby opowiedzieć, co się wydarzyło pod koniec gry. Więc jeśli w telewizji jest duże wydarzenie sportowe lub coś takiego, czasami zostaję do późna.

Życie się toczy i czasem coś idzie nie tak… z czym może się tylko kręcić i z tego się śmiać

Czasami rutyna zostaje odrzucona. Stało się to właściwie we wtorek, ponieważ podróżowałem w zeszłym tygodniu i byłem poza krajem w weekend. I zabrakło nam kawy! Piję moją podstawową kawę, a potem mam zapasową kawę na wypadek, gdyby ktoś włamał się i ukradł podstawową kawę, jak sądzę. Nie pamiętam, kiedy to się ostatnio zdarzyło, ale nie mieliśmy już kawy. Więc nie wypiłem pierwszej filiżanki kawy, dopóki nie wszedłem do biura i nie żartuję, przez cały dzień czułem się, jakbym się ciągnął. A także, jeśli jedno z dzieci budzi się w środku nocy — mamy pięciolatka i dwuipółlatka — czasami, kiedy tak się dzieje, to mnie zbija. Trudno mi zasnąć. Zazwyczaj mam się dobrze poniedziałek, wtorek, środa. Ale odkryłem, że jeśli mój bank snu się wyczerpał, to do czasu, gdy nadejdzie czwartek, piątek, nie jestem najprzyjemniejszą osobą w pobliżu (śmiech) .

Dowiedz się, jak koledzy Melvina, Dylan Dreyer i Sheinelle Jones, zaczynają swoje poranki.