Zdrowe napoje i jedzenie o niskiej zawartości węglowodanów Starbucks (wskazówki dotyczące zamawiania + 15 przepisów)

Czy jesteś typem osoby, która codziennie chodzi do kawiarni? Chociaż kocham Starbucks, nie kocham całego cukru, który zwykle jest pakowany w ich napoje i wypieki. Jeśli lubisz chodzić do kawiarni, ale chcesz znaleźć sposób na to niskowęglowodanowy i te Napoje Starbucks (i jedzenie!), to jest dla Ciebie.

Nie pomijaj swoich ulubionych napojów ze Starbucks tylko dlatego, że idziesz na niskowęglowodanową lub ograniczasz cukier z diety. Istnieje wiele sposobów zamawiania opcji Starbucks o niskiej zawartości węglowodanów, a nawet tworzenia własnych.

Przejrzyj powyższy pokaz slajdów, aby znaleźć zdrowe pomysły na przepisy inspirowane Starbucks lub zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, aby uzyskać najlepsze opcje przy zamawianiu w kawiarni.

Jak zamawiać napoje niskowęglowodanowe w Starbucks?

Zdrowe napoje Starbucks mogą stanowić wyzwanie, zwłaszcza jeśli unikasz cukru. Pomijanie dodatkowego cukru i syropów jest oczywiste, ale gdzie indziej jest też ukryty cukier.

Można znaleźć opcje niskokaloryczne, prosząc o odtłuszczone mleko, ale w ten sposób nie unikniesz cukru. Mleko zawiera rodzaj cukru zwany laktozą (około 12 gramów na filiżankę).

W sklepie spożywczym ludzie, którzy chcą ciąć cukier, często kupują mleko migdałowe lub kokosowe, a nawet soję, które są dostępne w niesłodzonych odmianach. Niestety, wszystkie rodzaje, których używa Starbucks, zawierają cukier. Ich mleko kokosowe ma nawet więcej węglowodanów niż mleko mleczne (18 gramów na filiżankę), a mleko migdałowe ma prawie taką samą ilość (11 gramów na filiżankę).

Jak więc zamówić bezcukrowe napoje o niskiej zawartości węglowodanów w Starbucks? Do pewnego stopnia będzie to kompromis między smakiem, węglowodanami i kaloriami. Istnieje kilka opcji:

1. Zamów czarną kawę. To najlżejsza i najłatwiejsza opcja. Starbucks ma doskonałej jakości ziarna kawy i ekspresy, więc możesz nawet nie przegapić mleka.
2. Poproś o ciężką śmietanę do ubijania. Ciężka śmietana do ubijania ma co najmniej 36 procent tłuszczu mlecznego. Każda łyżka ma 0,4 grama węglowodanów i 0 gramów cukru. Smakuje pysznie i trochę zabiera dużo czasu! Po prostu poproś ich o ciężką bitą śmietanę podczas robienia kawy, cappuccino lub latte.
3. Użyj pół i pół. Jeśli ciężka śmietana do ubijania jest zbyt ciężka, spróbuj zamiast tego pół na pół. To pół śmietana i pół pełne mleko. Ma nieco więcej węglowodanów przy 0,6 grama na łyżkę stołową, co nadal jest bardzo rozsądne. To świetna opcja, jeśli nie jesteś na dieta ketonowa i chcesz trochę zaoszczędzić na kaloriach.
4. Poproś o syrop bez cukru. Syropy bez cukru Starbucks są wykonane z konserwantów i sztucznych aromatów, więc ta opcja nie jest idealna. Ale czasami może być w porządku, jeśli naprawdę tęsknisz za aromatyzowanymi napojami kawowymi. Smaki bez cukru to wanilia, karmel, cynamon dolce, orzech laskowy i mięta pieprzowa (sezonowo). Poproś o jedną pompkę syropu, ponieważ nawet te bez cukru mają dodaną maltodekstrynę, która w rzeczywistości jest rodzajem cukru.
5. Kawa vs latte vs cappuccino. Pod warunkiem, że skorzystasz z powyższych opcji, każdy z tych trzech rodzajów napojów można przekształcić w napoje Starbucks o niskiej zawartości węglowodanów i bez cukru. Kawa z odrobiną śmietanki lub pół na pół będzie najlżejszą opcją, z najmniejszą ilością kalorii i węglowodanów. Latte będzie najbardziej kremowe i bogate w węglowodany i kalorie, a cappuccino będzie gdzieś pomiędzy. Możesz poprosić o zamianę innych napojów, o ile pominiesz syropy, które nie są bezcukrowe i unikasz bitej śmietany.

Opcje żywności Starbucks o niskiej zawartości węglowodanów

Niestety, niskowęglowodanowe jedzenie Starbucksa jest jeszcze trudniejsze niż napoje. Firma stara się ostatnio prezentować opcje zdrowej żywności, ale większość z nich wciąż jest wypełniona węglowodanami.

Zdecydowanie wolę jeść gdzie indziej i po prostu dostawać niskowęglowodanowe napoje Starbucks, gdy tam jestem. Oczywiście wszystkie wypieki są wypełnione cukrem i mąką.

Jeśli musisz jeść w Starbucks i desperacko szukasz opcji o niskiej zawartości węglowodanów, możesz uzyskać kilka rzeczy:

1. Pudełko z białkami jajek i sera. To prawdopodobnie najlepszy wybór na niskowęglowodanową żywność Starbucks. Ma jajka na twardo, ser i owoce. Będziesz musiał pominąć chleb i słodkie masło orzechowe, jeśli chcesz, aby było niskowęglowodanowe.
2. Kutasy próżniowe. Te ukąszenia są wykonane z jajek bez klatek, sera i innych składników boczek lub warzywa. Zawierają niewielką ilość skrobi ryżowej w składnikach, ale ogólna liczba węglowodanów jest dość niska.
3. Zjedz wnętrze kanapki. Ta opcja nie jest idealna i nienawidzę pomysłu marnowania jedzenia przez wyrzucanie chleba. Ale w mgnieniu oka to zrobi. Zamów kanapkę lub wrapa; po prostu poproś ich, aby podgrzali go dla ciebie bez chleba lub po prostu zdejmij chleb, jeśli tego nie zrobią. Jeśli naprawdę chcesz uniknąć cukru, upewnij się, że kanapka lub wrap nie zawiera żadnego słodzonego dressingu lub sosu. Kanapki śniadaniowe są pod tym względem najbezpieczniejsze, podobnie jak te z majonezem.

Domowe przepisy na napoje i jedzenie Starbucks o niskiej zawartości węglowodanów

Wiesz, co jest nawet lepsze niż próba wymyślenia, jak zamówić napoje i jedzenie Starbucks o niskiej zawartości węglowodanów? Unikaj pokusy i stwórz własną!

Nie jest trudno samodzielnie przygotować pyszne napoje bez cukru, kawę, herbatę, bułeczki i ciasteczka. Te przepisy są proste i równie dobrze smakują.

Będziesz chciał zachować to na następny raz, gdy będziesz potrzebować naprawy kawy! Kliknij ikonę Pinteresta i przypnij poniższy obrazek, aby móc do niego wrócić w dowolnym momencie.