98 Pokarmów niskowęglowodanowych, które wciąż świetnie smakują - możliwości są nieograniczone!

Próbujesz uzupełnić swoją dietę niskowęglowodanowy żywność ? Eksperci twierdzą, że może to pomóc w ogólnym stanie zdrowia i pomóc niektórym osobom schudnąć. Jakie pokarmy niskowęglowodanowe powinieneś jeść - i które z nich smakują tak dobrze, jak Twoje dieta niskowęglowodanowa może stać się prawdziwym stylem życia?

Zebraliśmy 98 naszych ulubionych. Pozostań na linii niskowęglowodanowej z tymi produktami.

98 produktów o niskiej zawartości węglowodanów, które świetnie smakują

1. Kurczak

To podstawa, jeśli wybierasz niskowęglowodanową dietę, ale musisz wiedzieć, jak ją przygotować, aby się nie nudzić. Sprawdź to Chicken Enchilada Patelnia dla nowego spojrzenia na ptak .

2 jajka

Chcesz dodać coś nowego do jajek? Sprawdzić Babeczki z brokułami, szynką i jajkiem serowym wyjść poza mieszanie.

3. Kalafior

Masz dość serwowania tej wegetariańskiej korony? Ryż to! To Kalafior z brązowego masła ryż i Chrzan Cheddar Puree Kalafiorowe obie mają dodatkową porcję smaku, która jest szybka w przygotowaniu. Przygotuj go jako część sałatki z tuńczyka lub spróbuj tuńczyka stek .

Powiązane: 75 Najlepsze przepisy o niskiej zawartości węglowodanów

4. Orzechy

To świetna przekąska o niskiej zawartości węglowodanów, a dodatkowo możesz ubić masło orzechowe, jeśli chcesz zrobić coś innego ze swoimi orzechami.

5. Kapusta

Dodaj trochę jabłka i mięta aby stworzyć fajną przekąskę z tego warzywa lub znaleźć inne sposoby, aby się nią cieszyć.

6. Szynka

Masz szynkę? Możesz z tym wiele zrobić - sprawdź te przepisy na szynkę o niskiej zawartości węglowodanów.

7. Dynia

To warzywo może być używane w różnych potrawach, takich jak ta Zupa z dyni imbirowej .

8. Parmezan

Chipsy czosnkowo-bazyliowo-parmezanowe to doskonały sposób na wykorzystanie parmezanu w zupełnie nowy sposób. Poza tym chrupią!

9. Quinoa

To bogate w białko ziarno może być dobrą alternatywą, jeśli masz ochotę na ryż lub makaron.

10. Dynia piżmowa

To warzywo jest świetne o każdej porze roku i może być głównym składnikiem różnych potraw.

11. Kawa

Nie musisz rezygnować z porannego Joe, aby pozostać na diecie niskowęglowodanowej.

12. Małże

Parowary to owoce morza o niskiej zawartości węglowodanów, które mogą być świetne, jeśli wybierasz niskowęglowodanową. Podsmaż z masłem, czosnkiem, cebulą, parmezanem i sokiem z limonki.

13. Len

Te nasiona są bardzo dobre dla Ciebie, a ponadto możesz ich użyć do przygotowania nieoczekiwanych potraw o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak naleśniki .

(Canva)

14. Szparagi

Szukasz pysznego warzywa o niskiej zawartości węglowodanów? Podaj szparagi. Jest bogaty we wszystko, od kwasu foliowego po błonnik, a także w białko.

15. Squid

Podsmaż z masłem, czosnkiem, cebulą, parmezanem i sokiem z limonki.

16. Ser kozi

Zrób sobie przerwę od zwykłego wyboru sera i ciesz się tym.

17. Bakłażan

Smażyć trochę bakłażana na coś innego.

18. Sałata

Sałatki to świetny dodatek do przystawek, który każdy może dostosować, ale zawijane sałaty są również świetną alternatywą dla zawiniętych w węglowodany chleba i pieczywa.

19. Cebula

Stwórz kwitnącą cebulę z niską zawartością węglowodanów.

20. Boczek

Może nie jest to najcieńszy kawałek mięsa, ale z pewnością jest smaczny, tak czy inaczej jest przygotowany. (Szczególnie szparagi zawijane w bekon).

21. Babeczki

Kiedy używasz mąki niskowęglowodanowej lub przyjaznej dla keto, ty mogą nadal ciesz się babeczkami.

22. Cielęcina

Kolejna opcja mięsa o niskiej zawartości węglowodanów.

23. Twarożek

Tak wiele wszechstronnych opcji dla tego wysokobiałkowego sera.

24. Papryka Chipotle

Możesz nie jeść ich w zwykły sposób, ale można je podawać w wielu pysznych posiłkach o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak ten Chipotle Coleslaw.

25. Karczochy

Te pyszne warzywa nabiorą wiele smaku, gdy doda się je do sałatki z karczochów marynowanych we włoskiej marynacie.

26. Dynia spaghetti

Cukinia zwykle cieszy się największą sławą w świecie przepisów na squash, ale ta nadziewana dynia spaghetti ze szpinakiem i karczochami jest równie niesamowita.

27. Jarmuż

Jeśli lubisz smak, jesteś o krok do przodu, ponieważ tym wszechstronnym warzywkiem można delektować się na wiele sposobów o niskiej zawartości węglowodanów.

28. Truskawki

Słodka jagoda o niskiej zawartości węglowodanów? Tak, zdecydowanie. Dodatkowo możesz włączyć truskawki do całkiem słodkich deserów przyjaznych dla keto.

29. Rzodkiewka

To warzywko ma duży smak.

30. Kiełbasa

Kiełbasa z Indyka i Pieczarki Spaghetti Zapiekanka z dyni to dobry pomysł, podobnie jak obiad z patelni z serową kiełbasą i warzywami.

31. Łosoś

Spróbuj łososia jako sycący posiłek o niskiej zawartości węglowodanów. Polecamy łososia pieczonego z suszonymi pomidorami i cytryną.

32. Shrimp

Sos śmietankowy z krewetkami i szpinakiem to dobry do spróbowania.

33. Orzechy włoskie

Kolejny wszechstronny dodatek, który zawiera pożywny poncz o niskiej zawartości węglowodanów.

34. Kaczka

Masz dość kurczaka lub wołowiny? To mięso może pomóc Ci uniknąć węglowodanów.

35. Mango

Świetnie smakuje, gdy jest spożywany samodzielnie lub w koktajlu, ale mango też może być główny składnik , także.

36. Hummus

Zmiksowana fasola świetnie nadaje się do maczania - i dobrze się komponuje pita o niskiej zawartości węglowodanów (lub zawiń).

37. Proszek kakaowy

Pełen wartości odżywczych i pyszny, można go umieścić w wielu deserach i koktajlach o niskiej zawartości węglowodanów.

38. Bison

Świetna alternatywa dla wołowiny o wysokiej zawartości białka.

39. Brokuły

To prawda, że ​​większość warzyw ma niską zawartość węglowodanów, ale brokuły również smakują niesamowicie. Spróbuj tego Parmezan Cytrynowy Pieczony Brokuł przepis na nowe życie do Twoich ulubionych greenów.

40. Fasola lima

Możesz ich nie lubić takimi, jakimi są, ale dobrze się w nich sprawdzają Grillowane Wrapy Zielonej Bogini .

41. Papryka

Faszeruj, zanurzaj… jak to nazywasz. Te warzywa są zdrowe i wszechstronne, więc zawsze możesz z nimi połączyć swoją dietę. Spróbuj Jajka w Kubkach Papryki lub Papryki Nadziewanej Risotto.

42. Rutabagas

To może nie być takie świetne solo, ale przekształć je w frytki i baw się dobrze.

43. Wiśnie

Połącz swój zwyczaj owocowy ze świeżymi wiśniami.

44. Makaron Shirataki

Ten makaron na bazie wody może zapewnić ci uczucie sytości i być świetnym substytutem makaronu.

45. Płatki owsiane

Ten ciepły posiłek śniadaniowy może uzyskać zastrzyk niskowęglowodanowy, gdy zostanie przygotowany w sposób przyjazny dla keto.

46. ​​Śmietana

Używaj jako dip do warzyw lub jako składnik innych posiłków o niskiej zawartości węglowodanów.

47. Twarożek

Świetny jako przekąska, twarożek jest bogaty w białko i wapń.

48. Stevia

Naturalny słodzik, którego można używać, gdy próbujesz zmniejszyć ilość węglowodanów. (Erytrytol, owoce mnicha i ksylitol to inne opcje.)

Związane z: Słodziki keto: które substytuty cukru są najlepsze?

49. Jogurt

Sam w sobie jest nadal pyszny, ale możesz go również używać w dressingach, aby uniknąć wersji pełnotłustych. Unikaj odmian o wysokiej zawartości cukru, aby zachować niską zawartość węglowodanów.

50. Migdały

Wspaniała przekąska o niskiej zawartości węglowodanów, pełna białka i składników odżywczych.

51. Brukselka

Zrób to dobrze, a będziesz prosić o więcej. Chrupiące brukselki smażone na patelni to doskonały sposób na ich delektowanie się.

52. Jagody

Ten owoc o niskiej zawartości węglowodanów jest pełen smaku, nie wspominając o składnikach odżywczych.

53. Zoodles

Czy je wydostaniesz cukinia , kabaczki, buraki lub marchewki - lub jakiekolwiek inne warzywa, które można skręcać - to świetny sposób na dodanie większej ilości warzyw i mniejszej ilości makaronu do posiłku. Tekstura i kształt przypominają spaghetti, co może pomóc Ci poczuć, że wciąż masz romans z makaronem. Spróbuj czegoś nowego Sałatka Grecka Zoodles lub Makaron Sezamowo-Cukinowy .

54. Grzyby

Podaj portobellos! Te frytki grzybowe są smaczną alternatywą dla tradycyjnych ziemniaków.

55. Marshmallows

Oczywiście nie są one głównym elementem posiłku, ale mogą być ulubionym produktem o niskiej zawartości węglowodanów, gdy dodasz trochę płatków ryżowych.

56. Wieprzowina

Chude mięso, które jest wszechstronne - od kotletów po szarpaną wieprzowinę.

57. Pikle

Nie, smażenie ich nie jest najzdrowszym sposobem na delektowanie się nimi, ale jest całkiem smaczne.

58. Biała fasola

Szukasz alternatywy dla tłuczonych ziemniaków z dużą zawartością błonnika? Dip czosnkowo-rozmarynowy z białej fasoli nie zawiedzie.

59. Arugula

Aromatyczna, liściasta zieleń, która może urozmaicić zwykłe sałatki.

60. Lobster

Ten skorupiak można przygotować z masłem, co jest dozwolone w planie niskowęglowodanowym keto.

61. Baranek

Pieczemy z czosnkiem, oliwą i rozmarynem.

62. Przegrzebki

Podsmaż je w odrobinie masła lub spróbuj przegrzebków z kremową kukurydzą, aby uzyskać coś nieoczekiwanego.

63. Hot dogi

Ugotuj ten plan lub zawiń mini pieski w boczek z innymi aromatycznymi dodatkami.

64. Cashews

Kolejna smaczna opcja orzechów, która utrzymuje Cię w strefie niskowęglowodanowej.

65. Seler

Może nie być głównym składnikiem posiłku, ale to jest bardzo sycące warzywo które można ładnie doprawić w szeregu potraw lub jako łyżkę do ulubionego dipa.

66. Flądra

Wymieszaj swoją rybę z flądrą, która jest wspaniałym źródłem witaminy D.

67. Mąka migdałowa

Masz ochotę na coś zrobionego z tradycyjnej mąki o wysokiej zawartości węglowodanów? Wybierz opcję o niższej zawartości węglowodanów z mąką migdałową.

68. Pecans

Spróbuj innego orzecha - orzeszki pekan świetnie sprawdzają się samodzielnie lub jako dodatek do sałatek.

69. Jerky

Ta przekąska z suszonego mięsa może być świetnym dodatkiem do diety niskowęglowodanowej.

70. Masło orzechowe

Zawiera dużo białka, więc jest podstawą diety niskowęglowodanowej.

71. Kapusta zielona

Myślisz, że sałata powinna mieć całą fajną alternatywę do zawijania? Spróbuj zieleniny Collard jako zawinięcia dla rozkoszy niskowęglowodanowej.

72. Szpinak

Pełen składników odżywczych i białka, to wspaniałe warzywo do zintegrowania z dietą niskowęglowodanową… i tam jest wiele sposobów, aby się nim cieszyć.

73. Boćwina

Pełen składników odżywczych, ten zielony jest świetną alternatywą dla sałaty lub można go zjeść jako dodatek.

74. Soczewica

Te rośliny strączkowe są wszechstronne i można je przygotować na wiele zabawnych sposobów.

75. Tofu

To wegańskie mięso zawiera mnóstwo białka i może być przygotowane na wiele aromatycznych sposobów, stąd nasze Chrupiące Tofu ze Słodkim Sosem Chili.

76. Pistacje

Świetna przekąska o niskiej zawartości węglowodanów, która jest dość pożywna.

77. Słodkie ziemniaki

Może nie są one do końca niskowęglowodanowe, ale jeśli masz zamiar cieszyć się ziemniakiem, ten jest pełen składników odżywczych.

78. Nasiona chia

Posyp je zupą lub sałatką lub włóż do pysznego puddingu chia o niskiej zawartości węglowodanów.

79. Ogórki

Zrób coś dla pokrojonych ogórków lub wypróbuj jeden z tych zabawnych przepisów na ogórki.

80. Ser Ricotta

Dodaj go do różnych potraw, aby uzyskać kremowy smak.

81. Mąka kokosowa

Białe węglowodany generalnie nie są tak przyjazne dla niskowęglowodanów, ale mąka kokosowa jest dobrą alternatywą.

82. Ciecierzyca

Wszyscy o tym myślą Hummus jako sposób na cieszenie się ciecierzycą, ale także szeroką gamę makaronów z fasoli - a także te frytki z ciecierzycy —To także dobry sposób na delektowanie się fasolą.

83. Fasola szparagowa

Chcesz alternatywę dla frytek? Rozważ zrobienie zielone fasolki gwiazda serialu.

84. Wołowina

Może nie jest to codzienny posiłek, ale jest to mięso, które można przyrządzić na wiele sposobów - sprawdź ten Sizzlin ’Steak Kebabs with Avocado Salsa Verde, aby znaleźć coś innego.

85. Pomidory

Idealne do sałatek, możesz je również przerobić na mnóstwo sals o niskiej zawartości węglowodanów.

86. Turcja

Upiecz ptaka lub kup mielonego indyka - to świetny sposób na przestrzeganie diety niskowęglowodanowej. Sprawdź te przepisy na zimowego indyka mielonego .

87. Halibut

Kolejna pyszna opcja rybna. Halibut Pieczony Czosnkiem lub Pieczony halibut jest kilka fajnych sposobów na przygotowanie halibuta.

88. Oliwki

Odkryj na nowo lub odkryj swoją miłość do oliwek. Sposobów na to jest wiele ciesz się oliwkami .

89. Herbata

Załadowane z zdrowe korzyści , herbata to napój o niskiej zawartości węglowodanów, który można spożywać.

90. Crab

Spróbuj Indyjskie curry z kraba lub Ciasteczka krabowe na pyszny posiłek z kraba o niskiej zawartości węglowodanów.

91. Grejpfrut

Mają mniej cukru niż inne owoce i są uznawane za zdrowe cytrusy, więc mogą być wspaniałym śniadaniem lub przekąską, jeśli chcesz zachować niską zawartość węglowodanów. Sałatka Rzymska Z Grejpfrut Ser z awokado i kozim to dobry przepis zawierający wiele produktów o niskiej zawartości węglowodanów.

92. Kefir

To mleko hodowlane może zdziałać cuda dla twojego dobre zdrowie i jest dostępny w butelkach w sklepie spożywczym.

93. Avocado

Od podstawowego guacamole do puree awokado , istnieje wiele sposobów przygotowania awokado. Wypróbuj te sposoby, aby cieszyć się awokado.

94. Nasiona konopi

Możesz nie jeść ich w pojedynkę, ale to fajna wysokobiałkowa przekąska.

95. Mleko

Niska zawartość węglowodanów i doskonałe źródło białka, jest również doskonałym dodatkiem do żywności niskowęglowodanowej, ponieważ występuje w opcjach innych niż mleczne.

96. Maliny

Mniam mniam - wspaniały sposób na delektowanie się owocami o niskim indeksie glikemicznym? Jest to możliwe dzięki tym przepisom na maliny.

97. Dorsz

Wypróbuj inną alternatywę dla mięsa, która zawiera pełnoziarnistego ponczowego dorsza.

98. Edamame

Dobra przekąska, gdy chcesz pozostać niskowęglowodanowa.

Sprawdź nasze lista żywności z dietą ketonową.