Oto 50 powodów, dla których powinieneś pić zieloną herbatę

Jeśli jeszcze nie pijesz Zielona herbata regularnie powinieneś zacząć - zdrowie zalety zielonej herbaty jest wiele!

Zielona herbata i większość innych herbat jest wytwarzana z Roślina Camellia sinensis , i od wieków były używane w Chinach i Japonii do celów leczniczych. Zielona herbata jest wytwarzana z nieutlenionych liści, co oznacza, że ​​jest mniej przetworzona niż inne rodzaje herbaty i zawiera więcej przeciwutleniaczy.

Od utraty wagi po zmniejszenie ryzyka raka i stanów zapalnych, zielona herbata oferuje tak wiele korzyści:

50 korzyści płynących z zielonej herbaty

1. Ma niską zawartość kofeiny.

Zielona herbata zawiera kofeinę, ale w dużo mniejsze ilości niż czarna herbata czy kawa.

2. Jest pełen przeciwutleniaczy.

Zielona herbata polifenole może zmniejszyć liczbę chorób przewlekłych i promować ogólne samopoczucie.

3. Może zwiększyć energię.

Odpowiednia ilość kofeiny i przeciwutleniaczy może zapewnić Ci więcej energii.

4. Może zmniejszyć stan zapalny.

Zielona herbata zawiera więcej flawonoidów, rodzaj składnika odżywczego pochodzenia roślinnego, niż czarna herbata, a badania pokazują, że flawonoidy mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny .

5. Może to zmniejszyć odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach.

Flawonoidy w zielonej herbacie pomagają zmniejszyć stan zapalny, który mógłby zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej w tętnicach, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia.

Powiązane: Czy ekstrakt z zielonej herbaty może dać ci więcej energii?

6. Zapobiega przewlekłym chorobom zapalnym.

Badania pokazują, że zielona herbata może pomóc w zapobieganiu przewlekłe choroby zapalne , jak schorzenia żołądkowo-jelitowe i neurodegeneracyjne.

7. Może zapobiegać stresowi oksydacyjnemu.

Wykazano, że zielona herbata i ekstrakt z zielonej herbaty zmniejszyć występowanie stresu oksydacyjnego , co jest brakiem równowagi między wolnymi rodnikami i obroną antyoksydacyjną w organizmie.

8. Może zmniejszyć wpływ problemów neurologicznych.

Warunki neurologiczne , w tym osobom związanym z wiekiem, można by pomóc dzięki zielonej herbacie, pokazują badania.

9. Może zmniejszyć ryzyko wielu chorób przewlekłych.

Picie zielonej może zmniejszyć ryzyko kilku chorób przewlekłych , w tym nowotwory i zaburzenia związane z wiekiem.

10. Może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Badania pokazują, że puszka zielonej herbaty znacznie skurczowe niższe ciśnienie krwi , the najwyższa liczba na Twoim odczycie ciśnienia krwi który pokazuje ciśnienie, jakie krew wywiera na tętnice.

Powiązane: 14 przepisów bez cukru na zieloną herbatę Matcha

11. Obniża poziom cholesterolu.

Zielona herbata może znacząco niższy poziom cholesterolu LDL , złego rodzaju, który zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

12. Może zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Zielona herbata została powiązana z zmniejszone ryzyko choroby wieńcowej , a jego właściwości obniżające ciśnienie krwi sprzyjają zdrowiu serca.

Zdrowe terazWskazówka

13. Może to zmniejszyć ryzyko udaru.

Im więcej ktoś pije zieloną herbatę, tym bardziej prawdopodobne, że może to pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru , badania pokazują.

14. To może pomóc Ci schudnąć.

Badania sugerują, że zielona herbata ma właściwości odchudzające i kontrolujące wagę , ze względu na właściwości spalające tłuszcz i dodające energii.

15. Zwiększa utlenianie tłuszczu.

Jak pokazują badania, zielona herbata może przyspieszyć spalanie kalorii i tłuszczu w organizmie zwiększa wydatek energetyczny nawet o 5%, a utlenianie tłuszczu nawet o 16%.

16. Obniża wskaźnik masy ciała.

Korzyści z odchudzania, kontroli wagi i spalania tłuszczu wynikające z zielonej herbaty mogą pomóc obniżyć wskaźnik masy ciała.

17. Może zmniejszyć obwód talii.

Zmniejszenie obwód talii może zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy, a picie czterech filiżanek zielonej herbaty dziennie wykazało właśnie to.

18. Zwiększa wytrzymałość fizyczną.

Zdolność zielonej herbaty do spalania tłuszczu i zwiększania wydatku energetycznego podczas ćwiczeń również mogłaby się przydać poprawić wyniki fizyczne lub atletyczne oraz wytrzymałość .

19. Może zmniejszyć ryzyko raka piersi.

Niektóre badania sugerują, że picie więcej niż trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie może zmniejszyć nawroty raka piersi .

20. Może obniżyć ryzyko raka prostaty.

Mężczyźni, którzy pili pięć lub więcej filiżanek zielonej herbaty dziennie, widzieli zmniejszone ryzyko zaawansowanego raka prostaty , badania pokazują.

21. Zmniejsza prawdopodobieństwo raka jelita grubego.

Istnieją dowody na to, że może pomóc picie nawet jednej filiżanki zielonej herbaty dziennie zapobiegać rakowi jelita grubego .

22. Ma właściwości profilaktyczne przeciwnowotworowe.

Wykazano, że katechiny, przeciwutleniacze znajdujące się w zielonej herbacie, mają właściwości przeciwnowotworowe, pomagając zapobiegać i spowolnić postęp wielu różnych typów raka .

Związane z: Wszystko, co musisz wiedzieć o herbacie Soursop

23. Wspomaga zdrowie wątroby.

Ekstrakt z zielonej herbaty może zmniejszyć enzymy w wątrobie u osób z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby.

24. Poprawia pamięć.

Pij codziennie zielony, a prawdopodobnie zobaczysz swój pamięć poprawia się , co jest szczególnie pomocne, gdy się starzejemy.

25. Może zmniejszyć ryzyko demencji i choroby Alzheimera.

Badania pokazują, że zielona herbata może zmniejszyć ryzyko demencja , Choroba Alzheimera i zaburzenia poznawcze.

26. Może pomóc w leczeniu choroby Parkinsona.

Spożycie zielonej herbaty może prawdopodobnie pomóc w zapobieganiu zaburzeniu neurodegeneracyjnemu Choroba Parkinsona .

27. Działa przeciwbakteryjnie.

Wykazano, że katechiny zaznaczone na zielono mają właściwości przeciwbakteryjne , które mogą zapobiegać różnym chorobom.

28. Zmniejsza prawdopodobieństwo infekcji.

Środek przeciwbakteryjny Natura zielonej herbaty znaczy, że tak zapobiegać różnym infekcjom , w tym przeziębienia.

29. Może powstrzymać grypę.

Naukowcy wykazali również, że katechiny w zielonej herbacie mają działanie przeciwwirusowe w zmniejszaniu wpływu wirusa grypy.

30. Zwalcza ZUM.

Badania sugerują, że przeciwdrobnoustrojowy charakter zielonej herbaty sprawia, że ​​jest ona skuteczna leczenie infekcji dróg moczowych , zwłaszcza wywoływane przez E. coli.

31. Poprawia stan zębów.

Połączono z zieloną herbatą ogólny stan przyzębia Badania wykazały, że zmniejsza stan zapalny, zapobiega resorpcji kości i hamuje rozwój bakterii wywołujących choroby przyzębia.

32. Zapobiega nieświeżemu oddechowi.

Popijając zieloną herbatę, twój oddech pachnie świeżością - polifenole w herbacie mogą modyfikować składniki zapachowe, które powodować nieświeży oddech .

33. Obniża poziom cukru we krwi.

Wykazano, że polifenole i polisacharydy w zielonej herbacie obniżyć poziom cukru we krwi co może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.

34. Zmniejsza ryzyko cukrzycy.

Zielona herbata może zmniejszyć ilość glukozy, która dostaje się do krwiobiegu i prawdopodobnie zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2 nawet o 30%.

35. Poprawia nastrój.

Kofeina i przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie są z nią powiązane poprawiony relaks, napięcie i wyciszenie , poprawiając nastrój.

36. To sprawia, że ​​jesteś bardziej produktywny.

Udowodniono, że zielona herbata poprawia się jasność umysłu, funkcje poznawcze i relaks, poprawiając także koncentrację i produktywność.

37. Łagodzi niepokój .

Związki znajdujące się w zielonej herbacie oferują liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, które mogą się do tego przyczynić zmniejszone uczucie niepokoju .

38. Promuje zdrowie kości.

Właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne herbaty mogą chronić przed utratą masy kostnej i zmniejszyć ryzyko złamań, co może również zmniejszyć ryzyko osteoporozy.

39. Pomaga łagodzić zapalenie stawów.

Dzięki właściwościom przeciwzapalnym zielona herbata, wraz z ćwiczeniami, są korzystne dla zdrowia leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów .

40. Poprawia się dobre zdrowie .

Zielona herbata wspomaga wzrost zdrowe bakterie jelitowe , co może zmniejszyć ryzyko otyłości i niektórych chorób.

41. Może zapobiegać zaburzeniom żołądkowo-jelitowym.

Wykazano, że przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwrakotwórcze właściwości zielonej herbaty zmniejszają ryzyko Zaburzenia żołądkowo-jelitowe , jak zespół jelita drażliwego lub choroba Leśniowskiego-Crohna.

42. Wspomaga trawienie.

Związki znajdujące się w zielonej herbacie mogą pomóc w rozkładaniu żywności i zmniejszaniu stanu zapalnego w układzie pokarmowym, poprawa trawienia .

43. To pomaga trądzik .

Badania pokazują, że polifenole herbaty mogą ograniczać produkcję sebum, substancji oleistej, która utrzymuje nawilżenie skóry, oraz leczyć trądzik .

44. Może ci pomóc rzucić palenie.

Zmniejszające stres działanie zielonej herbaty może pomóc ludziom w walce z nałogami, na przykład pomagając tobie Rzuć palenie .

45. Obniża ryzyko jaskry.

Zielona herbata jest połączona z zmniejszone ryzyko rozwoju jaskry poprzez złagodzenie części ciśnienia płynu, który narasta w oku.

46. ​​Może przynosić ulgę w przypadku alergii.

Naukowcy z Japonii odkryli, że zielona herbata może blokować receptor komórkowy, który wywołuje reakcję alergiczną i może złagodzić objawy alergii .

47. Zwiększa płodność.

Polifenole zawarte w zielonej herbacie mogą wzmacniać jakość gamet męskich i żeńskich , a także poprawiają koncentrację plemników i zmniejszają uszkodzenia DNA.

48. Wspomaga nawilżenie.

Badania pokazują, że parzona herbata jest tak samo nawilżający jak woda .

49. Chroni przed uszkodzeniem skóry przez promieniowanie UV.

Zielona herbata może chronią przed uszkodzeniem przez promieniowanie ultrafioletowe na skórę, co może powodować zmarszczki i inne choroby skóry.

50. To może pomóc ci żyć dłużej.

Ponieważ zielona herbata zmniejsza ryzyko raka i chorób układu krążenia, badania pokazują, że tak jest sprzyja długowieczności .

Dowiedz się, jak zaparzyć idealną filiżankę herbaty.