Co robi masaż drenażu limfatycznego dla ciała i czy należy go stosować? Oto, co myślą eksperci

Masaż drenażu limfatycznego to trend, który prawdopodobnie zauważyłeś, że został przyjęty przez celebrytów i pojawia się ostatnio na Twoim kanale na Instagramie. ja Uśmiechnij się za każdym razem, gdy to widzę, mówi Tracy Segall, licencjonowany masażysta w at Klinika w Cleveland , który jest przeszkolony w drenażu limfatycznym. Jest to korzystne dla prawie wszystkich.

Czym właściwie jest drenaż limfatyczny? Koncepcja jest prosta: według Segalla jest to technika delikatnego masażu, która pomaga przenosić limfę przez ciało.

Limfa to bezbarwny płyn złożony z białych krwinek, który atakuje toksyny we krwi i przemieszcza się przez nią system limfatyczny , sieć tkanek, naczyń krwionośnych i narządów w ciele. Czasami limfa gromadzi się w ciele, zwykle w ramionach, nogach, głowie i szyi, a masaż drenażu limfatycznego ręcznie przesuwa płyn, aby organizm mógł go metabolizować.

W przeciwieństwie do masażu tkanek głębokich lub innych rodzajów masażu drenaż limfatyczny jest znacznie łagodniejszy, polegający na lekkim nacisku i okrężnym, prowadzącym ruchu. Jest niezwykle lekki, prawie jak rozciąganie skóry, które wykonujesz w rytmicznym wzorze, wyjaśnia Segall.

Zastosowanie zbyt dużego nacisku spowodowałoby ucisk na układ limfatyczny, dodaje Segall. Pomyśl o wężu. Mogę przenosić płyn w wężu, jeśli jestem delikatny i poruszam się, ale jeśli naciskam, aby dostać się do mięśni, odcinam przepływ, mówi Segall. Płyn nie będzie się poruszał i nie odniesiesz korzyści z masażu.

Ale jakie są korzyści z masażu drenażu limfatycznego, jaki jest koszt i czy możliwy jest samodzielny masaż drenażu limfatycznego? Zapytaliśmy ekspertów — oto, co warto wiedzieć.

Jakie korzyści daje masaż drenażowy limfatyczny?

Masaż drenażu limfatycznego może być stosowany do odnowy biologicznej i dbanie o siebie i leczyć stan obrzęk limfatyczny , gdzie gromadzi się płyn i powoduje obrzęk, zwykle rąk i nóg. Obrzęk limfatyczny jest czasami spowodowany zabiegiem chirurgicznym lub schorzeniami, takimi jak rak piersi.

Czasami (masaż drenażu limfatycznego) jest stosowany i często zalecany pacjentom, którzy przeszli operację usunięcia węzłów chłonnych, mówi Segall. Czasami pacjenci z rakiem mają usuwane węzły chłonne, co uniemożliwia prawidłowy odpływ limfy z rąk, ramion i nóg.

Powiązane: Marzycielskie zimowe wypady do spa

Mówi, że wraz z obrzękiem nagromadzony płyn często wydaje się ciężki, może utrudniać ruch i powodować ból. Masaż drenażu limfatycznego niesie ze sobą szereg korzyści zdrowotnych – według Christine Bailor-Goodlander, pielęgniarki z zachodniej części Nowego Jorku, największą z nich jest wzmocnienie układu odpornościowego. masażysta przeszkolony w masażu drenażu limfatycznego. Aktywuje krążenie, odprowadza nadmiar płynów, stymuluje układ odpornościowy, pobudza przywspółczulny układ nerwowy, zmniejsza ból i może zmniejszyć skurcze mięśni.

Masaż drenażu limfatycznego może również działać jako detoksykujący organizm, mówi Segall. Mówi, że limfa usuwa toksyny z organizmu. Jest po to, aby pomóc cięższym toksynom – bakteriom, wirusom i tym podobnym rzeczom – przemieszczać się po tym, co w przeciwnym razie mogłoby pozostać w stagnacji na danym obszarze.

Według Segalla, jeśli kiedykolwiek przesadziłeś z alkoholem, cukrem lub przetworzoną żywnością i obudziłeś się z uczuciem opuchlizny, ospałości lub po prostu nie najlepiej, to uczucie jest wynikiem toksyn gromadzących się w twoim ciele. Masaż drenażu limfatycznego może pomóc złagodzić obrzęk i zwiększyć zakres ruchu.

Jak często należy wykonywać drenaż limfatyczny?

Jak często powinieneś wykonywać drenaż limfatyczny, zależy od tego, dlaczego szukasz takiego masażu, mówi Bailor-Goodlander. Na przykład pacjenci z obrzękiem limfatycznym mogą potrzebować masażu drenażu limfatycznego raz lub dwa razy w tygodniu przez kilka tygodni. Masażyści ocenią następnie wyniki pacjenta, a jeśli postępuje dobrze, mogą nie potrzebować tak częstego masażu.

Związane z: 3 punkty akupresury, które pomogą Ci spać

Dla ogólnego dobrego samopoczucia naprawdę zależy od Ciebie, jak często będziesz wykonywał drenaż limfatyczny, mówi Bailor-Goodlander. Dobrą zasadą może być raz w tygodniu lub raz w miesiącu.

Dodaje, że masaż drenażowy limfatyczny jest ogólnie bezpieczny dla prawie każdego. Ale osoby z zastoinową niewydolnością serca, chorobami wątroby lub nerek, historią zakrzepów krwi, aktualnymi infekcjami lub gorączką powinny zachować ostrożność i najpierw porozmawiać z lekarzem.

Samomasaż drenażu limfatycznego

Jeśli chcesz skorzystać z masażu drenażu limfatycznego do leczenia lub jako sposobu na poprawę ogólnego samopoczucia, możesz pokusić się o zapoznanie się z kilkoma samouczkami dotyczącymi samodzielnego masażu na YouTube. Ale Segall i Bailor-Goodlander ostrzegają przed tym.

Proponują wizytę u masażysty, który oceni Twoje potrzeby, zaleci najlepsze techniki automasażu drenażu limfatycznego oraz pokaże, jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywać techniki automasażu w domu.

Wykonywanie samodzielnego masażu drenażu limfatycznego bez wskazówek może przeciążyć system, według Segalla, zwłaszcza jeśli potrzebujesz masażu w celu leczenia. Byłabym ostrożna mówiąc: „Idź obejrzyj tego typu wideo, a potem po prostu zrób to sam, bez wcześniejszej oceny lub leczenia” – mówi.

Związane z: Masażystka Erin Weinberger nawiązuje kontakt z tancerzami na Broadwayu

Głównym powodem, wyjaśnia Segall, jest to, że nacisk stosowany do masażu drenażu limfatycznego jest lżejszy niż wiele osób się spodziewa.

Kiedy demonstruję ludziom masaż drenażu limfatycznego i wykonuję na nich masaż, to naprawdę uderza ich umysł, jak lekko trzeba naciskać, mówi. Jeśli naciskasz, aby kopać głęboko i dostać się do mięśni, w rzeczywistości zamykasz kanały.

Ile kosztuje masaż drenażu limfatycznego?

Koszt masażu drenażu limfatycznego jest różny, zwykle od 75 do 100 USD za sesję, zgodnie z platformą badawczą procedur kosmetycznych RealSelf .

W wielu przypadkach masaż, w tym drenaż limfatyczny, jest objęte ubezpieczeniem zdrowotnym , zwłaszcza gdy jest przepisany przez lekarza w celach rehabilitacyjnych.

Parada codziennie

Aby znaleźć masażystę przeszkolonego w wykonywaniu drenażu limfatycznego, Segall sugeruje poproszenie lekarza o skierowanie. Plik Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Masażu ma również online narzędzie do masażu, które może pomóc.

Szukasz więcej porad zdrowotnych? Zapoznaj się z tymi siedmioma wskazówkami, jak wzmocnić swój układ odpornościowy.