Oto cztery etapy rozpadu — oraz jak określić, w którym etapie rozpadu jesteś teraz?
Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
(iStock)
Znajomość czterech etapów zerwania oraz tego, czego można się spodziewać podczas każdego z nich, może sprawić, że przeżycie złamanego serca będzie w najmniejszym stopniu łatwiejsze.
Po pierwsze: etapy wydają się sugerować, że przechodzisz od jednego do drugiego, mówi Susan J. Elliott , prawnik rozwodowy i autor Pokonanie rozpadu: jak zamienić druzgocącą stratę w najlepszą rzecz, jaka kiedykolwiek ci się przytrafiła . Dlatego zamiast tego nazywa je fazami, ponieważ możesz przechodzić między nimi i cofać się między nimi, mówi. Więc jeśli czujesz się lepiej przez kilka tygodni, a przez inne gorzej, nie martw się – to całkowicie normalne.
Zerwania są o żalu, wyjaśnia Elliott, i dlatego na początku możesz być w szoku, potem mieć lawinę emocji, a potem wszystko opada, mówi. Ale, podobnie jak nierozwiązany żal, istnieje wiele nierozwiązanych relacji i możesz przez długi czas przechodzić między tymi fazami.
Oto jak określić, które z of zerwać gradacja jesteś w tej chwili, plus to, co czeka cię na drodze do uzdrowienia.
4 etapy rozpadu
Etap przed zerwaniem: ocena
Przed samym rozstaniem ty i twój były mogliście być na etapie oceny. Często jest to najdłuższa i najbardziej emocjonalna część rozstania – wielostronna decyzja, czy warto zostać, czy musisz odejść, mówi Damona Hoffman , certyfikowany trener randkowy i gospodarz Podcast „Daty i koledzy” .
Wiele par pozostaje w tym stanie przez lata — nie są w stanie zobaczyć drogi naprzód, jeśli odejdą, ale są nieszczęśliwe w stanie, w którym się znajdują — ponieważ wyzwanie, jakim jest rozplątanie życia i uczuć, jest często zbyt przytłaczające, aby w tym momencie stawić czoła, wyjaśnia Hoffman.
Etap 1: Zaprzeczenie, żal i poczucie winy
To duży pierwszy etap, mówi ekspert ds. relacji Lauren Paw , Autor Płeć żeńska. Lubi Ser. Comes with Dog.: Historie o rozwodzie, randkach i mówieniu, że tak i twórca Sprawa rozwodowa pudełko abonamentowe. Nie chcesz zaakceptować, że twój związek może się naprawdę skończyć. Tym razem naprawdę!
Oprócz tych uczuć będziesz także odczuwać przytłaczający smutek, a być może nawet poczucie winy. Hoffman mówi: W zależności od tego, czy jesteś porzuconym, czy porzuconym, ten początkowy etap straty może wywołać uczucie żalu z powodu utraconego planu związku lub poczucia winy z powodu rozczarowania lub zranienia kogoś innego.
Choć ten pierwszy etap rozpadu jest bolesny, ostatecznie lepiej jest wiedzieć, że nie jesteście w parze, niż pozostawać w zawieszeniu lub zaprzeczać, mówi Hoffman.
Parada codziennie
Wywiady z gwiazdami, przepisy kulinarne i porady zdrowotne dostarczane do Twojej skrzynki odbiorczej. Adres e-mail Dziękujemy za zarejestrowanie się! Sprawdź pocztę e-mail, aby potwierdzić subskrypcję.Etap 2: Zbiórka
Kiedy przytłaczające poczucie zaprzeczenia i winy ustąpi, możesz przejść do etapu odbicia. Na tym etapie zwykle wychodzimy na przypadkowe randki i dużo pijemy, aby uniknąć mówienia o naszych prawdziwych uczuciach związanych z rozstaniem, mówi Peacock.
Nawet jeśli nie odbijesz się w nowym związku, na tym etapie ludzie idą na całość, udając, że są „w porządku”, wyjaśnia Peacock – nawet jeśli wyraźnie nie jesteś. Na przykład możesz zachowywać się w inny osobliwy sposób, na przykład całkowicie zmieniając swój wygląd, wybierając nowe hobby lub planując zaplanowany wypad.
Etap 3: Przeciążenie emocjonalne i dbanie o siebie
Nazywam trzeci etap „Och Snap”, mówi Peacock. To wtedy twoje emocje biorą z ciebie to, co najlepsze. Możesz spodziewać się mnóstwa płaczu, spania i wreszcie konfrontacji z uczuciami, które tak długo odkładałeś.
Ten etap rozstania jest jednym z najbardziej bolesnych, ale i najbardziej potrzebnych. Musisz stawić czoła swoim uczuciom, aby móc je przetwarzać i rozwijać się. To etap, na którym zyskujesz perspektywę tego, czego się nauczyłeś i czego chcesz w następnym związku, mówi Hoffman.
Nawet jeśli na tym etapie masz do czynienia z ciężkimi uczuciami, to także czas, aby skupić się na sobie, mówi Hoffman, abyś mógł ponownie podejść do stołu w nowym związku. Może to oznaczać oddawanie się zabiegom przypominającym spa, medytację i prowadzenie dziennika lub robienie czegoś tylko dla siebie — może to być coś, co wcześniej odkładałeś z powodu swojego związku.
Związane z: 3 sposoby na obliczenie, jak długo zajmie Ci pogodzenie się z rozstaniem, według ekspertów ds. relacji
Etap 4: Akceptacja
Jeśli wykonasz pracę, w końcu osiągniesz akceptację. Ten ostatni etap rozpadu jest miejscem, w którym możesz obiektywnie zobaczyć związek i rozstać się, jak to było, i zachować dobre części i odrzucić resztę, mówi Elliott.
Peacock dodaje: To jest akceptacja zerwania i pójście naprzód z singlem życie . Najlepiej byłoby, gdyby obejmowało to takie rzeczy, jak podróżowanie i odwiedzanie nowych miejsc lub robienie czegokolwiek, co mogłeś wcześniej spróbować, ale nie ze względu na poprzedni związek, mówi. W skrócie: tutaj szukasz inspiracji, aby rozpocząć swoją nową podróż.
Hoffman mówi, że po przejściu przez ten ostatni etap rozpadu będziesz mógł rozważać ideę randkowania. Może to nie oznaczać, że znalazłeś nową osobę, ale dzieje się tak wtedy, gdy ponownie rozwiniesz niezależne życie i możesz jasno powitać nową osobę w swoim życiu, wyjaśnia.
Sprawdzić…
28 Sposoby na pokonanie kogoś
100 Najlepsze piosenki o rozpadzie
100 Cytaty o żalu
12 Rzeczy, których nigdy nie powinieneś mówić swojemu partnerowi
piętnaście Znaki wypadania z miłości
