Czy Twój podwójny podbródek krępuje Twój styl? Oto kilka zatwierdzonych przez lekarzy pomysłów na pozbycie się tego

Chociaż podwójny podbródek nie jest wielkim problemem z punktu widzenia zdrowia, radzenie sobie z nim może być frustrujące - zwłaszcza, że ​​nie jest to najłatwiejsza cecha, której trzeba się pozbyć. Według ekspertów wszystko, od genetyki po budowę szczęki, może odgrywać rolę w gromadzeniu się dodatkowego tłuszczu pod brodą. Ale jeśli naturalnie masz podwójny podbródek, czy jesteś skazany na to na zawsze? Oto, co mówią eksperci, jeśli się zastanawiasz jak pozbyć się podwójnego podbródka.

Co powoduje podwójny podbródek?

Podwójny podbródek mogą być związane z przyrostem masy ciała lub nadmierną wagą, ale niektóre osoby mają po prostu więcej komórek tłuszczowych w tym obszarze niż inne. I hej, w porządku. Wszyscy wiemy, że wszystkie ciała są piękne w każdym rozmiarze - niezależnie od tego, gdzie mają tendencję do noszenia tłuszczu. Genetyka odgrywa tutaj rolę w taki sam sposób, w jaki niektórzy ludzie mogą mieć większe uda lub nosić ciężar w brzuchu, wyjaśnia Karen Whitney , asystent lekarza w Advanced Cosmetic Surgery & Laser Center w Cincinnati w stanie Ohio, zauważył, że u młodych ludzi o odpowiedniej wadze można zaobserwować łagodne wersje podwójnego podbródka, które stają się bardziej widoczne wraz ze wzrostem wagi i wiotkością skóry związanym ze starzeniem się.

Ważne jest, aby pracować nad kochaniem swojego ciała w każdym rozmiarze, z podwójnym podbródkiem lub bez. Ale jeśli cię to irytuje, oto kilka pomysłów, jak to wyeliminować.

Jak pozbyć się podwójnego podbródka

Ustaw cel treningu

Według Dr. Gary Motykie , certyfikowany chirurg plastyczny w Beverly Hills w Kalifornii, wszystko, co zmniejsza ogólną masę ciała i poprawia koloryt skóry szyi, pomoże w naturalny sposób pozbyć się podwójnego podbródka. Rozważ stworzenie deficytu kalorycznego poprzez zmniejszenie spożycia kalorii i zwiększenie ich wydatkowania poprzez treningi, mówi trener osobisty Kate Horney z Nie tylko wysportowana mama . Sugeruje, że moja zalecana rutyna treningowa to skupienie się na krótkich, intensywnych treningach sprinterskich i „metcon” lub treningach kondycjonowania metabolicznego, które pomagają organizmowi spalać tłuszcz nie tylko podczas treningu, ale także po jego zakończeniu.

Związane z: Whole30 vs Keto Face-Off: Która dieta niskowęglowodanowa jest lepsza do utraty wagi?

Jedz zdrowo

Chociaż wyeliminowanie podwójnego podbródka nie powinno być głównym powodem stosowania zbilansowanej diety - poprawi to twoje zdrowie psychiczne i da ci więcej energii - dr. Sapna Palep z Spring Street Dermatology w Nowym Jorku mówi, że decyduje się na zdrowa żywność może pomóc w usuwaniu nadmiaru tłuszczu na twarzy. Jedz niskotłuszczowe, niskosodowe, owoce i warzywa, pij dużo wody, mówi, zauważając, że dieta bogata w kalorie, przetworzoną żywność i niezdrowe tłuszcze może wpływać na przyrost masy ciała i podwójny podbródek. Dodaje, że odpowiednie nawilżenie pozwala na łatwiejsze do przetworzenia odpady i lepszy drenaż limfatyczny, co pomaga zmniejszyć wygląd podwójnego podbródka.

Spróbuj ćwiczeń w domu

Eksperci, tacy jak Whitney, twierdzą, że te domowe środki na podwójny podbródek są bardziej anegdotyczne niż skuteczne, ale inni twierdzą, że próbowanie nie jest szkodliwe.

Widziałem kilka domowych ćwiczeń szyi, które obejmują umieszczanie piłki stresowej między brodą a klatką piersiową i ściskanie piłki stresowej. Chociaż wzmocni to mięśnie szyi, nie pozbędzie się tłuszczu ani nadmiaru skóry, które mogą być przyczyną podwójnego podbródka, mówi lekarz medycyny Jonathan Kaplan, MPH, chirurg plastyczny z certyfikatem Chirurgia plastyczna Pacific Heights .

Rina Allawh, MD , certyfikowany dermatolog praktykujący w rejonie Filadelfii, sugeruje regularne wykonywanie następujących ćwiczeń w celu zapobiegania i leczenia podwójnego podbródka:

1. Wystaw język, rozciągnij go w górę i na zewnątrz przez 10-15 sekund.
2. Podbródek uciskany za pomocą kulki oporowej (wzmacnia to mięśnie żuchwy)
3. Obroty szyi i wysunięcie lub wysunięcie dolnej szczęki do przodu i przytrzymanie jej przez 10 sekund (wzmacnia to mięśnie szyi)

Związane z: Czy piłka Bosu jest odpowiedzią na nasze marzenia o fitnessie? Tak myślimy, tak!

Cynthia Rowland, twórczyni systemu do ćwiczeń twarzy Face Magic , mówi, że sześć następujących ćwiczeń może pomóc wzmocnić i uelastycznić mięśnie i skórę w okolicy podwójnego podbródka. Powtarzaj te ćwiczenia 10 do 15 razy dziennie.

1. Prosty występ szczęki: Odchyl głowę do tyłu i spójrz w stronę sufitu. Pchnij dolną szczękę do przodu, aby poczuć napięcie pod brodą. Przytrzymaj szczękę, licząc do 10. Rozluźnij szczękę i ustaw głowę w neutralnej pozycji.
2. Ćwiczenia z piłką: Umieść dziewięcio- lub 10-calową piłkę pod brodą. Przyciśnij brodę do piłki. Powtórz 25 razy.
3. Pucker up: Z odchyloną głową do tyłu spójrz na sufit. Zaciśnij usta, jakbyś całował sufit, aby rozciągnąć obszar pod brodą. Przestań się marszczyć i przywróć głowę do normalnej pozycji.
4. Rozciągnięcie języka: Patrząc przed siebie, wystaw język tak daleko, jak tylko możesz. Podnieś język do góry i w kierunku nosa. Przytrzymaj przez 10 sekund i zwolnij.
5. Rozciąganie szyi: Odchyl głowę do tyłu i spójrz na sufit. Przyciśnij język do podniebienia. Przytrzymaj przez pięć do 10 sekund i zwolnij.
6. Występ dolnej szczęki : Odchyl głowę do tyłu i spójrz na sufit. Odwróć głowę w prawo. Przesuń dolną część szczęki do przodu. Przytrzymaj przez pięć do 10 sekund i zwolnij. Powtórz proces z głową zwróconą w lewo.

Możesz także znaleźć filmy, które twierdzą, że pomagają zdefiniować twoją szczękę, takie jak ten w YouTube.

Popraw swoją postawę

Postawa odgrywa dużą rolę w zmniejszaniu podwójnego podbródka, mówi Palep, dodając, że kiedy siedzisz przez długi czas z opuszczoną głową i ramionami pochylonymi do przodu, nie robisz swojej postawie żadnych korzyści. Twoje ciało traci elastyczność, a co najważniejsze osłabiają się mięśnie przedniej części szyi. To sprzyja korzystnemu środowisku dla podwójnego podbródka. Podczas pracy lub czytania zawsze trzymaj głowę tak prosto, jak to możliwe i staraj się usiąść lub stać w prostej i wygodnej pozycji - mówi.

Według Palep regularne rozciąganie szyi, pleców i ramion znacznie poprawia postawę i może pomóc zmniejszyć wygląd podwójnego podbródka. Sugeruje, aby wyciągnąć szyję do tyłu i podnieść brodę, a następnie przytrzymać przez jakiś czas. Chociaż istnieje niewiele badań naukowych na temat wpływu tych ćwiczeń, koncentrują się one na mięśniach szyi i twarzy. Praca z tymi mięśniami może pomóc spalić tłuszcz w tych obszarach i może być kluczowym elementem pozbycia się podwójnego podbródka.

Parada codziennie

Zmień swój wygląd

Lub po prostu wypróbuj podstępne zamiany garderoby. Stylista sugeruje stylista, aby odciągnąć uwagę od podwójnego podbródka, utrzymuj wzór i jasne kolory na dole, z solidnymi, matowymi materiałami na górze. Samantha Brown . Zaleca również pierścienie, bransoletki mankietowe i wiszące kolczyki, które mogą pomóc wyszczuplić twarz. Mówi, że najbardziej pochlebne będą dłuższe naszyjniki z łańcuszkami.

Caren Campbell , certyfikowany dermatolog, mówi, że noszenie szalika na szyi lub golfa może pomóc, a Palep dodaje, że inna fryzura może pomóc odwrócić uwagę od podwójnego podbródka. Noś fryzurę, która nie spada na szyję ani blisko brody. - Objętość włosów opadających na szyję podkreśla widoczność brody - wyjaśnia. Dłuższe odcinki, które znajdują się na obojczykach lub poniżej, wydłużą twoją szyję, dodaje Brown.

Jane Harris, właścicielka Dziewicze włosy fantasy , mówi, że jedna skuteczna podwójna fryzura zmniejszająca podbródek to długi bob. Ta fryzura wydłuża twoją twarz. Kiedy przecinasz bob poza obszar szczęki, możesz ukryć podwójny podbródek. To także łatwy w utrzymaniu styl, mówi. W przypadku kobiet o okrągłej twarzy i / lub podwójnym podbródku zwijanie bobu może również sprawić, że twarz będzie wyglądać na szczuplejszą.

Akcentowanie ust, mówi Palep, może również zminimalizować ich wygląd. Sugeruje wybór kolorów makijażu, takich jak ciemne czerwienie i brązy. Możesz też zdecydować się na błyszczący błyszczyk do ust. To przyciąga uwagę do twojej twarzy, a nie do części pod twarzą - wyjaśnia.

Konturowanie, mówi charakteryzator Mary Winkenwerder , może być sposobem na widoczną zmianę natychmiastowego wyglądu podwójnego podbródka. Gama trzech odcieni bogato napigmentowanych kremów wykończeniowych - pomyśl korektory / podkłady w sztyfcie / kremy w sztyfcie w sztyfcie - i wspaniały płaski pędzel do makijażu do rozcierania zminimalizują wygląd podwójnego podbródka.

Powiązane: 12 trendów w pielęgnacji skóry, które będziesz chciał wypróbować w 2019 roku - oraz nasze propozycje produktów!

Zabiegi kosmetyczne

Według Erin Jensen, CEO / PA-C of The Treatment Skin Boutique, w ostatnich latach poczyniono wiele niechirurgicznych postępów, aby pomóc ludziom pozbyć się upartych kieszonek tłuszczu bez wchodzenia pod nóż. Następujące zabiegi zostały uznane za skuteczne sposoby na zmniejszenie widoczności podwójnego podbródka:

• Wypełniacze i botoks: Te niechirurgiczne metody mogą być użyte do określenia wyglądu linii żuchwy. Chociaż nie usuwają tłuszczu w okolicy podbródka, mogą pomóc zmniejszyć wygląd i wydatność podwójnego podbródka, definiując architekturę linii szczęki.
• Kybella: Kybella składa się z kwasu dezoksycholowego, enzymu naturalnie występującego w żołądku, który rozkłada tłuszcz w spożywanych przez nas pokarmach. Możemy teraz wstrzyknąć ten enzym w docelowe kieszenie tłuszczowe (takie jak podwójny podbródek), aby rozłożyć tłuszcz, aby organizm mógł go powoli wchłonąć przez następne cztery do ośmiu tygodni, mówi Jensen, dodając, że po dwóch do czterech tygodni pacjenci mogą spodziewać się, że zobacz szczuplejszy, bardziej smukły podbródek.
• Trusculpt: Ten proces wykorzystuje częstotliwość radiową do stopienia tłuszczu pod brodą. Według Palep optymalne rezultaty przyniosą dwa do trzech zabiegów w odstępie około czterech tygodni.
• Wygnańcy BTL: Zabieg ten łączy częstotliwość radiową i ultradźwięki, aby nie tylko zredukować tkankę tłuszczową (tłuszczową) na twarzy i ciele, ale także napiąć skórę. Jest to szczególnie pomocne dla osób z obwisłą skórą w okolicy brody, mówi Allawh. Zwykle zalecane są od dwóch do czterech zabiegów, wykonywanych w odstępie jednego tygodnia.
• Nieoperacyjne napinanie skóry: Można to zrobić za pomocą technologii takich jak Zaffiro (który wykorzystuje energię podczerwoną do ogrzewania tkanek, powodując efekt ściągnięcia), Ultherapy (USG) i Głęboki (mikroigłowanie częstotliwością radiową), mówi dr Steven A. Goldman, chirurg plastyczny i ekspert w Derm Collective .
• Kriosculpting: Kriosculpting to nieinwazyjny zabieg, który wykorzystuje zarówno niskie temperatury, jak i stymulację mięśni, aby zamrozić i na dobre pozbyć się komórek tłuszczowych. Peterson Pierre , certyfikowany dermatolog z Thousand Oaks w Kalifornii.
• Krioton Ice 21: Według Pierre'a ta maszyna ujędrnia i napina mięśnie, jednocześnie odprowadzając limfatyczne obszary ciała, poprawiając krążenie i teksturę skóry. Dodaje, że można go stosować na brzuch, uda i pośladki, a także na podwójny podbródek. To szybkie i łatwe, bezbolesne i stosunkowo niedrogie rozwiązanie, aby raz na zawsze pozbyć się podwójnego podbródka.
• CoolSculpting: CoolSculpting wykorzystuje niskie temperatury do zamrażania komórek tłuszczowych. To, jak mówi Pierre, jest najlepszym nieinwazyjnym sposobem leczenia tłuszczu, jaki mamy. Seria zabiegów zapewnia najlepsze rezultaty bez obrzęku czy zasinień towarzyszących innym zabiegom, takim jak Kybella.
• Liposukcja: Złoty standard w redukcji podwójnego podbródka, mówi dr Rian A. Maerks, dyrektor medyczny w Instytut Marecksa w Miami jest liposukcja. Przemiany mogą być dramatyczne. Według Pierre'a w dzisiejszych czasach liposukcja podbródkowa nie jest ciężką operacją. Wyjaśnia, że ​​można to zrobić w gabinecie w znieczuleniu miejscowym i że nie śpisz przez cały czas. Zaletą tego jest to, że zajmuje to godzinę lub mniej, a obrzęk i przestój nie są takie złe.

Chcesz się spocić? Oto najlepsze bezpłatne transmisje na żywo treningi w domu.