Czy powinieneś jeść zgodnie ze swoją grupą krwi? Przeczytaj to przed rozpoczęciem kontrowersyjnej diety

Dzięki postępom w testowaniu śliny i kału drogą pocztową prawie każdy może wykonać test w domu, aby określić niezliczone dane dotyczące zdrowia osobistego. To otworzyło zupełnie nowy świat dla ludzi, którzy chcą poprawić swoje zdrowie i dobre samopoczucie. I to rozszerzyło się na świat diety a także: Od wrażliwości pokarmowej do genetyki utrata wagi markerów, teraz łatwiej niż kiedykolwiek możesz spersonalizować swoją dietę i schemat ćwiczeń w oparciu o twoje DNA lub specyficzne przeciwciała we krwi.

Ale co by było, gdybyś nie musiał wysyłać swoich informacji genetycznych do testów? Co by było, gdyby było to tak proste, jak wykorzystanie posiadanych już informacji zdrowotnych, aby dokonywać lepszych wyborów dotyczących zdrowia i diety? Według Dr Peter D’Adamo , lekarz naturopatyczny, profesor kliniczny i autor Jedz dobrze 4 w swoim typie , to jest: mówi, że powinieneś być jedzenie zgodnie z twoją grupą krwi . Jednak nowsze badania mówią, że powinieneś być sceptyczny wobec tego, co nazywa się dietą grupy krwi. Więc jaki jest werdykt? Oto, co powinieneś wiedzieć przed zmianą diety w oparciu wyłącznie o swoje Grupa krwi .

Co możesz jeść na diecie grupy krwi?

Tak jak genetyka predysponuje Cię do wielu mocnych i słabych stron, Notatki dr D’Adamo że twoja grupa krwi robi to samo. Mówi się że ludzie z różnymi grupami krwi reagują inaczej na stres, a nawet mają określone bakterie jelitowe ( dobre zdrowie i zarządzanie nim z jedzeniem jest obecnie topowym trendem ). Dr D'Adamo zauważa, że ​​w historii nie wszystkie grupy krwi istniały pierwotnie w tym samym czasie, dlatego po części nie powinny one jeść tego samego, ponieważ różne pokarmy były łatwiej dostępne w pewnych okresach i lokalizacjach geograficznych .

Związane z: Dlaczego Rick Springfield stosuje dietę grupową?

Typ O (dieta typu O-dodatnia grupa krwi i dieta typu O-ujemna grupa krwi)

Uwagi Amerykańskiego Czerwonego Krzyża że około 43 procent Amerykanów ma tę grupę krwi. Omawiając dietę dla krwi typu O, Dr D'Adamo mówi że jako najstarsza grupa krwi, grupa O powinna skłaniać się ku pożywieniu myśliwych-zbieraczy i stosować dietę wysokobiałkową. To zawiera:

• Mięso (najlepiej czerwone)
• Ryba
• Warzywa (najlepiej jarmuż, szpinak i brokuły)
• Owoc
• Oliwa z oliwek

Ogranicz zboża i unikaj pszenicy, kukurydzy, soczewicy, niektórych fasoli (szczególnie zauważono, że to fasola granatowa i fasola nerkowata) oraz nabiał.

Typ A (dieta A-dodatnia grupa krwi i dieta A-ujemna grupa krwi)

A-dodatni mówi się jedna z najczęstszych grup krwi (1 na 3 osoby ma ten typ). Dr. D'Adamo mówi typ A rozwija się z dietą głównie wegetariańską, ponieważ ich struktura trawienna utrudnia przetwarzanie produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego. Jego zalecenia dietetyczne obejmują:

• tofu
• owoce morza
• indyk
• Ziarna
• warzywa
• Owoce (w szczególności ananas)
• Oliwa z oliwek

Unikaj mięsa, nabiału, fasoli (w szczególności fasoli lima i fasoli lima) i kukurydzy.

Związane z: Najlepsze dania wegetariańskie na każdą porę dnia?

Typ B (dieta typu B-dodatnia grupa krwi i dieta typu B-ujemna grupa krwi)

Krew typu B jest dość rzadka; jest to odnotowane o 9 procent populacji ma grupę B-dodatnią, a mniej niż 2 procent ma B-ujemną. Dr D'Adamo mówi ta grupa krwi powinna spożywać zbilansowaną dietę wszystkożerną, ponieważ znajdują się w środku spektrum układu grup krwi ABO. To zawiera:

• Mięso (w szczególności dziczyzna i wątróbka),
• Ryby i owoce morza
• Mleczarnia
• Ziarna
• Wybierz fasolę i rośliny strączkowe
• Owoce
• Warzywa (w szczególności warzywa)
• Jajka

Unikaj kurczaka, pszenicy, kukurydzy, soczewicy i orzeszków ziemnych.

Typ AB (dieta AB-dodatnia grupa krwi i dieta AB-ujemna grupa krwi)

Najmniej powszechna grupa krwi to AB-ujemna ( makijaż mniej niż 1 procent populacji), podczas gdy AB-dodatni to mniej niż 4 procent osób). Dr D’Adamo zaleca dieta mieszana, jak grupa krwi AB może dostosować cechy? każdej z pozostałych grup krwi.

To zawiera:

• owieczka
• Ryby i owoce morza
• tofu
• Ziarna
• Fasola i rośliny strączkowe
• Warzywa (szczególnie warzywa)
• Owoc

Unikaj kurczaka, kukurydzy, gryki i fasoli.

Czy dieta grupowa jest dla Ciebie dobra?

Teraz, gdy wiesz, co konkretnie zaleca dr D'Adamo, sprawy stają się nieco trudniejsze, jeśli chodzi o zalecenie diety i jej skuteczność. Dzieje się tak, ponieważ niewiele jest badań, które wspierają dietę grupy krwi. Wielu dietetyków i dietetyków również podziela swój sceptycyzm; w rzeczywistości jest tak wielu krytyków, że dr D’Adamo poświęcił czas, aby bezpośrednio zwrócić się do niektórych z nich na jego stronie internetowej .

Główne twierdzenia są takie, że nasza grupa krwi określa, co powinniśmy jeść, aby zapobiegać chorobom, wyjaśnia Abby Langer, RD, zarejestrowana dietetyk i autorka Good Food, Bad Diet. Według nauki w grupie krwi nie ma nic, co wymagałoby różnych pokarmów.

Związane z: Nie wierz w te mity o oddawaniu krwi

Najczęściej cytowane badanie przyjrzeli się, czy dieta grup krwi może bezpośrednio przynieść korzyści dla zdrowia kardiometabolicznego; stwierdza, że ​​podczas gdy uczestnicy, którzy stosowali dietę, doświadczyli korzystnych efektów, było to niezależne od grupy krwi. Starszy autor opracowania powiedział że korzyści płyną z możliwości przestrzegania rozsądnej diety wegetariańskiej lub niskowęglowodanowej. Dr D'Adamo odpowiada, że ​​ich badania był wadliwy, chociaż nie twierdzi, że dieta grupy krwi jest obecnie niepotwierdzona rygorystycznymi badaniami naukowymi.

Langer mówi, że jeśli chodzi o elementy diety grupowej, z których każdy mógłby skorzystać, jedzenie większej ilości roślin to jest to. Przegląd artykułów którzy badali dietę z grupą krwi, doszli do wniosku, że brakuje jej dowodów. Przed śmiercią w 2019 roku dr D’Adamo utworzył Instytut D’Adamo – który nie odpowiadał na prośby o komentarze na temat diety grupowej – z siedzibą w New Hampshire, który kontynuuje jego badania i leczenie oparte na grupie krwi.

Następnie dowiedz się, która grupa krwi ma najwięcej problemów z pamięcią .

Źródła

• Amerykański czerwony krzyż : Dlaczego grupa krwi O jest tak ważna?
• Amerykański czerwony krzyż : Dlaczego grupa krwi jest tak ważna?
• Amerykański czerwony krzyż : Dlaczego krew typu B jest tak ważna?
• Abby Langer, RD, zarejestrowana dietetyczka i autorka Dobre jedzenie, zła dieta .
• PLoS jeden : Genotyp ABO, dieta „rodzaj krwi” i kardiometaboliczne czynniki ryzyka
• American Journal of Clinical Nutrition : Diety grup krwi nie mają dowodów potwierdzających: przegląd systematyczny