Według lekarzy są to najlepsze sposoby walki ze stresem i potem

Pocenie się, gdy na zewnątrz jest 90 stopni to jedno, ale kiedy masz zamiar przedstawić pomysł swojemu szefowi lub przeprowadzić trudną rozmowę z partnerem, te stresujące życie Zdarzenia mogą powodować pocenie się na poziomie, którego nie zdołałby zlikwidować nawet działający w pełnym wymiarze klimatyzator.

Ta szczególna marka potu jest znana jako pot stresowy. Stres aktywuje podwzgórze, które służy jako centrum regulacji termicznej organizmu, mówi Osita Onugha , MD, chirurg klatki piersiowej w Providence Saint John’s Health Center’s Hyperhidrosis Program w Santa Monica w Kalifornii. Po aktywacji podwzgórze wysyła sygnały do ​​apokrynowych gruczołów potowych i stymuluje wytwarzanie potu wywołanego stresem.

Różni się od zwykłego potu (wodnistego wytwarzanego przez ekrynowe gruczoły potowe podczas ćwiczeń) tym, że jest pełen białek i lipidów, które przyciągają bakterie, dzięki czemu pot jest bardziej pachnący. Międzynarodowe Towarzystwo Nadpotliwości (IHS).

Związane z: Te 3 olejki eteryczne są świetne do łagodzenia stresu

9 sposobów na powstrzymanie stresu

Jakby samo pocenie się w wyniku stresu nie było wystarczająco złe, myśl o poceniu się w wyniku stresu może w rzeczywistości powodować większy stres i (zgadłeś) więcej pocenia się – dlatego poszliśmy do ekspertów, aby dowiedzieć się, jak dokładnie przerwać cykl nieprzyjemny zapach. Ujrzeć:

1. Przejdź na antyperspirant.

Dezodorant działa poprzez zminimalizowanie zapachu związanego z poceniem się, podczas gdy celem antyperspirantu jest powstrzymanie samego pocenia się. Te produkty działają bardzo skutecznie, blokując nadaktywne gruczoły potowe, które mogą sygnalizować twojemu organizmowi, że produkuje mniej potu - mówi certyfikowany dermatolog z Teksasu. Rawn Bosley , MD.

Jego najlepsze typy? Mówi, że moje kliniczne antyperspiranty do łagodnego nadmiernego pocenia się to Dove Clinical Protection i Mitchum Clinical. W umiarkowanych lub ciężkich przypadkach może być konieczne stosowanie leków na receptę, takich jak Drysol, ponieważ zawiera on wyższe stężenie składnika blokującego pot.

2. Używać chusteczek leczniczych.

Twój lekarz może przepisać Qbrexza, leczniczą chusteczkę, której można używać do zwalczania nadmiernej potliwości. Zabieg polega na blokowaniu sygnałów prowadzących do aktywacji gruczołów potowych - mówi dr Bosley. Są pakowane pojedynczo, a jedna chusteczka może być używana do obu pach. Ogólnie rzecz biorąc, leki miejscowe, takie jak ten, muszą być stosowane codziennie, aby osiągnąć pożądany efekt, dodaje dr Bosley.

3. Przestrzegaj higieny osobistej.

Regularne kąpanie się lub branie prysznica wraz z utrzymywaniem włosów na ciele (szczególnie w okolicy pach) może zmniejszyć ryzyko jątrzenia bakterii i interakcji ze stresem, powodując nieprzyjemny zapach ciała. Może nie zmniejszyć lub wyeliminować przypadków pocenia się stresu, ale może sprawić, że będą one znacznie mniej wpływowe, mówi certyfikowany dermatolog z Florydy. Todd Minars , MD. Ponadto może pomóc antyperspirantowi w dokładnym dotarciu do skóry, dzięki czemu może działać skuteczniej i redukować stresowy zapach potu.

3. Dostosuj czas swoich treningów.

Śledzenie trening , zwykle występuje 2-3-godzinne okno, w którym ciało odczuwa wzmożone pocenie się (w celu powrotu do swojej normalnej temperatury wewnętrznej), a także może wzrosnąć prawdopodobieństwo nadmiernego pocenia się w tym okresie. Z tego powodu dr Minars zaleca unikanie forsownych aktywności przed wydarzeniami wywołującymi stres, takimi jak rozmowy kwalifikacyjne lub pierwsze randki. Cokolwiek utrzymuje twój poziom wyjściowy na niskim poziomie, prowadząc do stresującego wydarzenia, przyniesie ci korzyści, mówi.

Związane z: 92 sposoby na zmniejszenie stresu w tym tygodniu

4. Noś odzież wykonaną z naturalnych włókien.

Lekkie i naturalne materiały - takie jak len, bambus, konopie, jedwab i bawełna - dobrze nadają się do regulacji temperatury ciała. Robią to, pozwalając skórze oddychać, jednocześnie odprowadzając wilgoć z ciała, a ich luźna i płynna atmosfera może również działać na nerwy.

Jeśli czujesz się komfortowo w swojej fizycznej przestrzeni, twój umysł będzie bardziej komfortowy bez rozpraszania się przez krępującą lub ograniczającą odzież, która nie jest oddychająca, mówi dr Minars. Martwiąc się mniej o potencjalne pocenie się wywołane stresem, mówisz swojemu ciału, że to masz.

5. Pij mniej kawy.

Zwykła kawa, szczególnie spożywana przez cały dzień, jak lubi wielu pracowników biurowych, może utrzymać podwyższone ciśnienie krwi przez dłuższy czas, mówi dr Minars. Ten wstrząs do twojego ośrodkowy układ nerwowy —I zastrzyk energii, który wytwarza — może spowodować, że będziesz się bardziej pocić (zwłaszcza gdy jest to gorąca kawa, która również podnosi temperaturę ciała). Rozważ wypicie jednej filiżanki zwykłej kawy na rozpoczęcie dnia, a następnie przejście na bezkofeinową.

6. Negocjuj nerwami.

Kiedy zaczynamy się bać, jedną z typowych reakcji na stres wywoływanych przez współczulny układ nerwowy jest pocenie się. Tak więc, jeśli boimy się reakcji na stres (w tym przypadku pocenia się), możemy wywołać zwiększone pocenie, mówi Carla Marie Manly , Doktor, psycholog kliniczny z Kalifornii i autor Joy From Fear.

Oprócz pracy nad zmniejszeniem ogólnego poziomu stresu za pomocą rzeczy takich jak głębokie oddychanie, kojące wizualizacje i osobiste mantry (z których wszystkie zachęcają przywspółczulny układ nerwowy do działania uspokajającej magii), danie umysłowi czegoś innego, na czym może się skupić, może hamować zamartwianie się o poceniu się stresowym - i dodatkowym poceniu się stresowym, które może to wywołać.

Powiązane: Posłuchaj: Ekskluzywna medytacja z przewodnikiem dla czytelników parady

Postawienie szklanki zimnej wody w pobliżu punktów tętna (pomyśl: nadgarstków) może zmniejszyć wewnętrzne i zewnętrzne poczucie ciepła, które często występuje podczas pocenia się stresu, i może zachęcić twoje ciało do (dosłownie) wyluzowania.

Podobnie, umieszczenie kostki lodu w ustach podczas pełnego i głębokiego oddychania może uspokoić układ nerwowy, jednocześnie odwracając uwagę od przerażającego bodźca (takiego jak spotkanie nowych ludzi na imprezie) i późniejszego stresu, który może wywołać, mówi dr. , Męski.

Prosty akt przygotowania może również złagodzić stres związany z poceniem się niepokój takich jak pakowanie dodatkowego antyperspirantu lub chusteczek lub noszenie lekkiej, ciemnej chusty, aby zakryć ślady potu na ubraniach.

7. Omów z lekarzem opcje leczenia.

Twój dermatolog może przepisać Ci receptę, która może pomóc zmniejszyć uogólnioną potliwość, a jako dodatkowy bonus zwiększyć skuteczność wszelkich stosowanych miejscowych terapii. Jeden z takich leków nazywa się Robinul, mówi dr Minars. Po spożyciu działa przez około 4-6 godzin, dzięki czemu możesz wygodnie przejść przez swoją wielką przemowę, pierwsza randka lub inne wydarzenie powodujące pocenie się, nie martwiąc się o przemoczenie koszuli.

8. Zaplanuj zabiegi Botox.

Jeśli antyperspirant Ci nie odpowiada, rozważ skorzystanie z botoksu, aby opanować stres związany z poceniem się. Botox to naturalne, oczyszczone białko, które po wstrzyknięciu tymczasowo blokuje substancję chemiczną odpowiedzialną za aktywację gruczołów potowych w tym obszarze (powiedzmy pod pachami). Dr Bosley mówi, że po leczeniu botoksem pacjenci zgłaszają zmniejszone pocenie się przez około trzy lub więcej miesięcy.

9. Zapoznaj się z zabiegami MiraDry.

MiraDry to niechirurgiczne urządzenie, które można wykorzystać do trwałego zmniejszenia potu pod pachami, mówi dr Bosley. Działa poprzez dostarczanie energii elektromagnetycznej pod powierzchnię skóry i zasadniczo dezaktywuje bardzo gruczoły potowe, które powodują dramat, zgodnie z HS . Procedura odbywa się w biurze i trwa około godziny, po czym przestoje są niewielkie lub żadne. Chociaż niektórzy ludzie mogą potrzebować tylko jednego zabiegu, uważa się, że dwa zabiegi w odstępie około trzech miesięcy zapewniają najlepsze wyniki.

Dowiedz się więcej o nauce stresu i jego wpływie na organizm.