Te 3 olejki eteryczne są świetne do łagodzenia stresu

Olejki eteryczne zawierają silnie skoncentrowaną formę związków biologicznie czynnych występujących w kwiatach i roślinach. Ponieważ są skoncentrowane, mogą zapewnić korzyści terapeutyczne – w tym odprężające —w bardzo małych ilościach. Wiele z tych olejków było używanych w celach terapeutycznych od prawie 6000 lat przez starożytnych Chińczyków, Hindusów, Egipcjan, Greków, Rzymian i innych.

Aromaterapia to stosowanie olejków eterycznych w celu zrównoważenia, harmonizacji i promowania zdrowia ciała, umysłu i ducha. Istnieje wiele sposobów na korzystanie z aromaterapii. Wdychanie jest najszybsze. Wystarczy otworzyć butelkę i powąchać. Istnieją również różne rodzaje dyfuzorów, które wykorzystują ciepło, parowanie i inne środki do rozprowadzania dobroczynnych olejków eterycznych w powietrzu, którym oddychasz.

Dodanie kilku kropli olejku eterycznego do kąpieli przyniesie korzyści jednocześnie nosowi i skórze, a także zapewni relaksujące doznania w spa. Olejki eteryczne można również wcierać bezpośrednio w skórę. Jeśli Twoja skóra jest wrażliwa, spróbuj rozcieńczyć swój ulubiony zapach tak zwanym olejem nośnikowym, takim jak oliwa z oliwek lub olej kokosowy.

Najlepsze olejki eteryczne do łagodzenia stresu

Oto trzy olejki eteryczne, które są szczególnie polecane do łagodzenia stresu:

Lawenda

Jeden z najpopularniejszych olejków eterycznych, olejek lawendowy, działa uspokajająco, relaksująco. Jest uważany za środek wzmacniający układ nerwowy i pomaga promować wewnętrzny spokój i spokojny sen, jednocześnie łagodząc niepokój, drażliwość, ataki paniki, nerwowy żołądek i ogólne ogólne napięcie nerwowe. Badania wykazały również, że pomaga zmniejszyć niepokój i depresja i jest pomocnym środkiem przeciwbólowym.

Zapach lawendy stymuluje ścieżki mózgowe, w tym nasz układ limbiczny, który jest połączony z naszymi reakcjami emocjonalnymi i wspomnieniami. Możesz spróbować dodać kilka kropel do dyfuzora oleju w swojej sypialni. Lub masuj skronie i kark w sytuacjach stresowych. Ale upewnij się, że jest to w 100% czysta Lavandula Angustifolia, która jest kojącą lawendą, a nie Lavandula Latifolia, stymulująca lawenda.

Bergamota

Flawonoidy znajdujące się w olejku bergamotowym działają kojąco na nerwy oraz zmniejszają napięcie, niepokój i stres. Te właściwości sprawiają, że są również skuteczne w leczeniu bezsenności, nadciśnienia i depresji. Olejek bergamotowy może również stymulować hormony dobrego samopoczucia w organizmie, takie jak dopamina i serotonina. Pochodzący z drzewa Citrus bergamia olejek bergamotowy ma wiele innych zalet, w tym łagodzenie bólu i właściwości antybiotyczne.

Związane z: 10 olejków eterycznych do łagodzenia lęków

Ylang-ylang

Pozyskiwany z kwiatów drzewa Cananga odorata, ten olejek eteryczny działa uspokajająco na dolegliwości nerwowe, stres, złość i niepokój, jednocześnie wywołując uczucie zrelaksowania. Ylang-ylang (wymawiane EE-lang EE-lang) okazał się skuteczny w obniżaniu ciśnienia krwi. Mówi się, że jako lekarstwo na depresję ma zdolność rozszerzania serca. Wiele osób cierpiących na depresję odkryło, że olejki eteryczne stanowią naturalną i znacznie bezpieczniejszą alternatywę dla leków, a ylang-ylang może być jednym z najbardziej użytecznych olejków eterycznych, jeśli chodzi o poprawę samopoczucia emocjonalnego.

Do złagodzić skurcze PMS i inne objawy, spróbuj nałożyć mieszankę ylang-ylang, olejku lawendowego i oleju nośnikowego, takiego jak olej kokosowy, na kark i podbrzusze. Wiadomo również, że delikatny zapach ylang-ylang ma właściwości afrodyzjakalne. A seks sam w sobie jest świetnym środkiem łagodzącym stres.

Szukasz większej ulgi w stresie? Oto dlaczego powinieneś włączyć medytacja i uważność w swoje życie .