Masz dość ciągłego uczucia niepokoju? Będziesz chciał dodać te książki do swojego koszyka Amazon

Zawsze, gdy masz do czynienia z czymś nowym lub trudnym, czytanie może zapewnić większą jasność i siłę. A jeśli chodzi o leczenie niepokój czytanie może pomóc ci zrozumieć to, co czujesz i znaleźć siłę podczas walki.

Każdy, kto doświadczył nadmiernego zmartwienia lub atak paniki wie, jak może to być wyniszczające. W takich chwilach trudno sobie wyobrazić światło na końcu tunelu. Gdybyś tylko mógł mieć swojego terapeuty na szybkim wybieraniu, prawda?

Chociaż terapia ma ogromną wartość (i nie sugerujemy, aby przestać widywać się z twoją!), Czasami wszyscy potrzebujemy dodatkowego wsparcia, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne. I tu właśnie pojawiają się książki na niepokój. Oto 15 książek napisanych przez ekspertów, aby wesprzeć Cię w drodze do uzdrowienia:

Najlepsze książki na niepokój

Potęga teraźniejszości przez Eckhart Tolle

Napisane przez jednego z wiodących na świecie duchowych nauczyciele , Potęga teraźniejszości pomaga czytelnikom poznać ich prawdę Natura i połącz się z chwilą obecną - miejscem, w którym jest prawda szczęście kłamstwa. Tolle wyjaśnia, w jaki sposób umysł może nas oszukać i co musimy zrobić, aby odzyskać naszą moc. Ta książka daje czytelnikom narzędzia do osiągnięcia oświecenia, wzmocnienia i przyjęcia bardziej uważnego stylu życia. Sprawdzić Potęga teraźniejszości tutaj.

Nie karm małpiego umysłu przez Jennifer Shannon

W tej książce psychoterapeutka Jennifer Shannon przedstawia możliwe do wykonania kroki, aby przezwyciężyć lękowe myślenie, które nazywa małpim umysłem. Poprzez terapię poznawczo-behawioralną (CBT), terapię zaangażowania (ACT) i techniki uważności Shannon uczy, jak przestać karmić małpi umysł. Jednym z głównych przekazów jest to, że aby się wyleczyć, musisz stawić czoła swojemu strachowi. Tylko wtedy możesz wzrastać i ewoluować w osobę, którą masz być. Sprawdzić Nie karm małpiego umysłu tutaj.

Powiązane: Czy niepokój rujnuje twoje życie? 9 sposobów, aby utrzymać go w zatoce

Dare: nowy sposób na zakończenie lęku i powstrzymanie ataków paniki przez Barry'ego McDonagha

Kiedy wiele osób odczuwa niepokój, robią jedną z dwóch rzeczy: unikają go lub karmią się nim. Oba podejścia są szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Autor Barry McDonagh zachęca czytelników, aby kopali głęboko i odkryli swoją wewnętrzną siłę. Ponieważ lęk jest tak silny, jak go wywołujesz.

Jako dodatkowy bonus, Dać zawiera również bezpłatną aplikację i audiobooka ze wskazówkami i technikami zmniejszającymi niepokój. Sprawdzić Dać tutaj.

Nadzieja i pomoc dla twoich nerwów przez dr Claire Weekes

Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na lęk, to znasz objawy: przyspieszone bicie serca, napięte bóle głowy, supły w żołądku i lista jest długa. W tej książce dr Claire Weekes dzieli się swoją wiedzą zdobytą przez lata w leczeniu pacjentów, przedstawiając przewodnik krok po kroku - przewodnik, który uczy czytelników więcej o objawach i sposobach radzenia sobie z nerwami. Sprawdź tutaj Nadzieja i pomoc dla Twoich nerwów.

Lęk: brakujący etap żałoby: rewolucyjne podejście do zrozumienia i leczenia skutków straty Claire Bidwell Smith

Pierwszym krokiem do leczenia lęku jest znalezienie przyczyny. Dla wielu źródłem niepokoju jest strata i nierozwiązany smutek. Poprzez badania i rzeczywiste życie historie, autorka Claire Bidwell Smith wyjaśnia naukę stojącą za lękiem i wyjaśnia, jak przekwalifikować mózg, aby skutecznie nim zarządzać. Ta książka jest wypełniona praktycznymi narzędziami i inteligentnymi strategiami, które pomogą Ci w Twojej uzdrawiającej podróży.

Sprawdzić Lęk: brakujący etap żałoby: rewolucyjne podejście do zrozumienia i leczenia skutków straty tutaj.

Mój wiek lęku: strach, nadzieja, lęk i poszukiwanie spokoju ducha przez Scott Stossel

Czerpiąc z własnego doświadczenia, Stossel patrzy na lęk ze wszystkich stron: fizycznej, kulturowej i medycznej - od raportów od Hipokratesa do współczesnych badań neuronaukowców i genetyków. Mój wiek niepokoju dokładnie pokazuje, że niepokój związany z opłatą może odbić się na zdrowiu psychicznym danej osoby, wysyłając wiadomość, że nie jesteś sam. Co najważniejsze, Stossel przedstawia, jak walczyć z lękiem i cieszyć się spokojniejszym stanem umysłu.

Sprawdzić Mój wiek lęku: strach, nadzieja, lęk i poszukiwanie spokoju ducha tutaj.

Uporządkuj swój umysł przez S.J. Scott

Spójrzmy prawdzie w oczy: wszyscy mamy negatywne myśli. Problem pojawia się, gdy doświadczasz ich na co dzień. Kiedy żyjesz w ciągłym stanie stresu i przytłoczenia, wpłynie to na ogólną jakość Twojego życia. W tej książce S.J. Scott zachęca czytelników do praktykowania technik uważności, aby oczyścić umysł (dosłownie). Pozbywając się negatywnych myśli, tworzysz przestrzeń dla zdrowszego, nowego sposobu myślenia.

Sprawdź tutaj Declutter Your Mind.

Notatki o nerwowej planecie przez Matt Haig

W dzisiejszym gorączkowym, szybko rozwijającym się społeczeństwie uczucie lęku i stresu jest powszechne. Autor Matt Haig dzieli się swoimi doświadczeniami z zespołem lęku napadowego, lękiem i depresja jako dorosły i jak jego świat zewnętrzny negatywnie wpłynął na jego świat wewnętrzny. Notatki o nerwowej planecie zagłębia się w cyfrowy świat, w którym żyjemy, i zawiera szczegółowe wskazówki, jak stać się bardziej uważnym.

Sprawdzić Notatki o nerwowej planecie tutaj.

Od paniki do władzy: sprawdzone techniki uspokajania niepokojów, pokonywania lęków i zapewniania kontroli nad własnym życiem Lucinda Bassett

Chociaż stres jest nieunikniony, możemy wybrać sposób, w jaki na niego zareagujemy. Lucinda Basset dzieli się sprawdzonymi technikami, które pomagają czytelnikom przejść od nastawienia opartego na strachu do pozytywnego i wzmocnionego stanu umysłu. Podnosząc swoją samoświadomość, możesz radzić sobie z wyzwaniami w zdrowszy i bardziej produktywny sposób.

Sprawdzić Z Panic to Power: sprawdzone techniki uspokajania niepokojów, pokonywania lęków i zapewniania kontroli nad własnym życiem tutaj .

Podręcznik lęku i fobii przez dr Edmunda J. Bourne'a

Jedną z najbardziej przerażających części życia z lękiem jest poczucie, że nie masz kontroli nad swoim życiem. Dr Edmund J. Bourne stworzył ten podręcznik z technikami terapeutycznymi, ćwiczeniami uważności i typami stylu życia, aby pomóc Ci odzyskać siły. Jako ekspert w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ten podręcznik ma na celu pomóc osobom z wszystkimi rodzajami lęku: uogólnionym zespołem lękowym (GAD), zaburzeniami lękowymi, zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD), zespołem stresu pourazowego (PTSD) i więcej.

Sprawdzić Podręcznik lęku i fobii tutaj.

Mózg odporny na stres: opanuj emocjonalną reakcję na stres za pomocą uważności i neuroplastyczności dr Melanie Greenberg

Każdy, kto odczuwał lęk, wie, jaki może mieć wpływ: strach, samokrytyka, negatywne myślenie i tak dalej. Ta książka zawiera ćwiczenia poparte ekspertami, które pomogą Ci zarządzać emocjami i uodpornić mózg na stres. Używając neuroplastyczności i uważności, możesz stać się bardziej odporny i skutecznie radzić sobie z pojawiającymi się wyzwaniami życiowymi.

Sprawdzić Mózg odporny na stres tutaj.

Związane z: 92 sposoby na mniej stresu w tym tygodniu

Zestaw narzędzi do lęku: strategie doskonalenia umysłu i pokonywania utkniętych punktów przez dr Alice Boyes

Jeśli masz skłonność do przemyślenia i skupiania się na negatywach, nie jesteś sam. W Zestaw narzędzi do lęku Dr Alice Boyes oferuje proste, ale potężne narzędzia, których można użyć do zmiany sposobu myślenia. Boyes wyjaśnia, jak działa lęk, dlaczego czujesz się zablokowany i zdrowych strategii radzenia sobie, aby znaleźć wewnętrzny spokój.

Sprawdzić Zestaw narzędzi do lęku tutaj.

Sztuczka zmartwień: jak mózg oszukuje Cię, abyś spodziewał się najgorszego i co możesz z tym zrobić przez dr David A. Carbonell

Lęk często powoduje nadmierne zamartwianie się, co z czasem może zrujnować poczucie własnej wartości i osłabić szczęście. W tej książce dr David A Carbonell wykorzystuje psychologiczne zasady terapii zaangażowania (ACT) i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby powstrzymać negatywne myślenie na swoich ścieżkach. Wypełniony wskazówkami dotyczącymi radzenia sobie ze stresem i uważności, możesz przeprogramować swój mózg, aby skupił się na pozytywach.

Sprawdzić Sztuczka zmartwień: jak mózg oszukuje Cię, abyś spodziewał się najgorszego i co możesz z tym zrobić tutaj.

Związane z: 101 cytatów o niepokoju, które pomogą Ci przetrwać i podnieść na duchu

Po pierwsze, sprawiamy, że bestia jest piękna: nowa podróż przez niepokój przez Sarah Wilson

Zanim będziesz mógł pokonać bestię, musisz najpierw uczynić ją piękną, zgodnie ze starożytną chińską filozofią. Kiedy Sarah Wilson po raz pierwszy przeczytała to przysłowie, przypomniało jej ono o jej związku z lękiem i był to początek jej uzdrowienia. W Po pierwsze, sprawiamy, że bestia jest piękna Wilson bada czynniki wyzwalające lęk i sposoby jego leczenia, przeprowadzając wywiady z ekspertami w dziedzinie lęku i zdrowia psychicznego.

Wniosek: aby żyć z bestią, musisz ćwiczyć wdzięczność, jeść pokarmy, które odżywiają ciało, medytować i przyjmować uważność.

Sprawdzić Po pierwsze, sprawiamy, że bestia jest piękna: nowa podróż przez niepokój tutaj.

On Edge: podróż przez niepokój przez Andrea Peterson

U Andrei Petersen zdiagnozowano zaburzenie lękowe w wieku 20 lat iz biegiem czasu jej objawy nadal się pogarszały. Starając się lepiej zrozumieć tę chorobę psychiczną, Peterson zbadał naukę stojącą za lękiem, rolą genetyki i leczeniem w porównaniu z naturalnymi metodami leczenia. W tej książce dzieli się radami najlepszych neuronaukowców i ekspertów w dziedzinie zdrowia oraz lekcjami, których się nauczyła.

Biuletyn Healthy Now

Sprawdzić On Edge: podróż przez niepokój tutaj.

Następnie przeczytaj 15 czasopism o niepokoju, które pomogą Ci zmniejszyć stres i poczuć się teraz trochę spokojniej .