12 najlepszych aplikacji łagodzących niepokój, ponieważ każdy musi teraz łatwiej oddychać
Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
(iStock)
W naszej ankiecie Healthy Now 2019 Parade połączyła siły z Cleveland Clinic, aby dowiedzieć się, jak ludzie dostosowują swoje codzienne czynności, aby pasowały do #NewNormal stworzonej przez pandemię COVID-19. Sprawdź wyniki naszej ankiety.Jeśli ostatnio czujesz się bardziej niespokojny niż zwykle, nie jesteś sam. Z powodu pandemii koronawirusa tak wiele osób doświadcza podwyższonego poziomu niepokój i depresja , między innymi kwestiami zdrowia psychicznego. W rzeczywistości, zgodnie z wynikami naszej ankiety, 25% ludzi ma do czynienia z depresją lub lękiem, a 55% respondentów twierdzi, że doświadczyło pewnych problemów psychicznych od początku pandemii. Niezależnie od tego, czy Twój lęk jest bezpośrednio związany z COVID-19, czy nie, zawsze najlepiej jest zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego, aby opracować plan leczenia.W międzyczasie istnieje wiele aplikacje na niepokój tam, które mogą po prostu złagodzić niektóre z tych niezbyt zabawnych objawów, które towarzyszą lękowi. Oto 12 uspokajających aplikacji do wypróbowania:
Najlepsze aplikacje lękowe
Dostępne na iOS i Androida
Cena: bezpłatnie lub 49,99 USD tygodniowo/4,99 USD za 30 minut, jeśli szukasz zindywidualizowanego wsparcia
Jeśli pracujesz na pierwszej linii jako lekarz, pielęgniarka, ratownik lub w innej placówce opieki zdrowotnej, możesz uzyskać dostęp do bezpłatnych, 60-minutowych sesji wsparcia z ekspertami ds. zdrowia psychicznego.
dwa. Breathe2Relax
Dostępne na iOS i Androida
Cena: za darmo
Prawidłowe oddychanie może nie tylko obniżyć tętno i ciśnienie krwi, ale może również pomóc w całkowitym przejściu na całość atak paniki . Breathe2Relaxto aplikacja na lęk, która uczy, jak używać oddychania przeponowego. Może to zwalczyć reakcje organizmu na stres i sprawić, że poczujesz się trochę mniej przerażony.
Zobacz ten post na InstagramiePo prostu się pokaż. #mindfulmoments #headspace #zdrowyszczęśliwy #medytacja # uważność #radość #takeamoment
Post udostępniony przez Przestrzeń nad głową (@headspace) 12 maja 2019 r. o 9:01 czasu PDT
Dostępne na iOS i Androida
Cena: za darmo; 12,99 USD miesięcznie lub 7,99 USD roczna opłata miesięczna; rodzina planuj za 19,99 USD miesięcznie
Medytacja może złagodzić zwiększony niepokój, a Headspace ma na celu wyeliminowanie zgadywania nauczyć się medytować i pomoże ci od regularnegopraktyka medytacyjna. Każdy może zarejestrować się w bezpłatnej wersji, aby to sprawdzić. A jeśli jesteś bezrobotny, Headspace rozdaje darmowy rok Headspace Plus Head — wartość 69,99 USD.
Związane z: Najlepsze bezpłatne aplikacje do medytacji
Cztery. Ulga w panice
Dostępne na iOS
Cena: $0.99
Ataki paniki są przerażające, ale możesz wiele zrobić, aby je opanować. Panic Relief łączy praktyki psychiatry i terapeuty kognitywnego w krótkie animacje, które mogą poprowadzić Cię przez atak paniki. Może nie tylko pomóc ci zrozumieć ataki, ale także przećwiczyć narzędzia, aby lepiej na nie reagować i, miejmy nadzieję, je eliminować.
5. Zmartwienia
Dostępne na iOS
Cena: $1.99 $1
Śledzenie zmartwień to świetny pierwszy krok do zmniejszenia zmartwień, a WorryWatch może w tym pomóc. Touspokajająca aplikacja na niepokójto coś więcej niż miejsce, w którym można roztrząsać swoje nieszczęścia, ponieważ możesz użyć narzędzi, aby zrozumieć proces myślowy, który prowadzi do ciągłego zmartwienia.
6. Superlepiej
Dostępne na iOS i Androida
Cena: za darmo
SuperBetter pomoże Ci zwalczyć lęk i zwiększyć odporność, aby lęk nie przejął Twojego życie . To sprawia, że budowanie siły jest swego rodzaju grą, ponieważ wykorzystuje tMetoda Live Gamefully®, aby aktywować swoje mocne strony budowania odporności.
Związane z: Najlepsze darmowe treningi online
7. Co tam?
Dostępne na iOS i Androida
Cena: za darmo
Dowiedz się, jak korzystać z technik terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu. Pomoże ci to spojrzeć na sprawy z innej perspektywy, prowadząc dziennik i grając w interaktywną grę, która jest idealna na chwile, gdy jesteś w gęstym niepokoju.
Powiązane: 9 sposobów radzenia sobie z lękiem
8. Sanvello
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez Sanvello (@sanvellohealth) 23 kwietnia 2019 r. o 9:12 czasu PDT
Dostępne na iOS i Androida
Cena: za darmo; 8,99 USD miesięcznie; 53,99 USD rocznie
Od wsparcia rówieśników po terapię, ta aplikacja została zaprojektowana tak, aby zapewnić Ci wszystkie potrzebne narzędzia zdrowia psychicznego — wszystko z telefonu. Co więcej: Twój plan ubezpieczenia zdrowotnego może to pokryć!
9. Brain.fm
Dostępne na iOS i Androida
Cena: 6,99 USD miesięcznie; 49,99 USD rocznie
Samo słuchanie określonej muzyki może złagodzić niepokój. Brain.fm wykorzystuje muzykę generowaną przez sztuczną inteligencję, która podobno pomaga mózgowi w lepszym stanie. Mają muzykę do relaksu, pomoc w zasypianiu i nie tylko.
Związane z: 30 najlepszych aplikacji do zdrowia psychicznego
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez Moodfit - Fitness Zdrowie Psychiczne (@getmoodfit) 5 maja 2019 r. o 9:10 czasu PDT
Dostępne na iOS i Androida
Cena: za darmo
Wprowadź swoje cele, przeglądaj dane o swoich nastrojach, uzyskaj narzędzia, które pomogą Ci sobie z tym poradzić i otrzymuj przypomnienia z aplikacji MoodFit. Aplikacja MoodFit jest szczególnie pomocna, jeśli Twój lęk lubi być podstępny i maskować się jako gniew, ponieważ pomoże Ci lepiej zrozumieć, jak różne nastroje wchodzą w interakcje i nakładają się na siebie.
Związane z: 101 cytatów o niepokoju
jedenaście. MindShift CBT
Dostępne na iOS
Cena: za darmo
To kolejna aplikacja, która obiecuje nauczyć Cię, jak wykorzystać CBT do obniżenia poziomu lęku. Pozwala zakwestionować osobiste przekonania, które mogą powstrzymywać Cię od spokojniejszego życia, i daje jasne narzędzia do poprawy ogólnego samopoczucia.
Parada codziennie
Wywiady z gwiazdami, przepisy kulinarne i porady zdrowotne dostarczane do Twojej skrzynki odbiorczej. Adres e-mail Dziękujemy za zarejestrowanie się! Sprawdź pocztę e-mail, aby potwierdzić subskrypcję.12. Zadowolić
Dostępne na iOS i Androida
Cena: za darmo; 11,99 USD miesięcznie za Happify Plus
Happify ma na celu pomaganie ludziom w obniżeniu stresu i zarządzaniuniepokój— wszystko poprzez pomoc w pozbyciu się nawyków, które nie działają na ciebie i tworzenie nowych. Happify wykorzystuje zasady CBT wraz zpsychologia pozytywna i uważność.
Oprócz wielu aplikacji na niepokój, sprawdź te Wskazówki dotyczące radzenia sobie z lękiem przed koronawirusem !
