Dlaczego glukometry — wszystkiego! — mogą być kluczem do lepszego zdrowia w 2019 roku?

Zdrowie i zdatność trackery, takie jak Fitbit i Apple Watch, stały się tak popularne, że około jeden na pięciu Amerykanów nosi teraz jeden, według Pew Research Center . Te i inne urządzenia pozwalają kontrolować Twój sen, to, co jesz i ile się ruszasz.

Teraz pojawia się nowy typ trackera zdrowia, który pozwala mierzyć, jak dieta, stres, sen i ćwiczenia wpływają na twoje poziom cukru we krwi .

Te ciągłe monitory stężenia glukozy we krwi technicznie nie są jednak nowe. Ludzie z cukrzyca stosują je od dziesięcioleci, zgodnie z zaleceniami lekarza. Działają poprzez umieszczenie pod skórą małego czujnika, który mierzy śródmiąższowy poziom glukozy, który znajduje się w płynie między komórkami, zgodnie z Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Układu Pokarmowego i Nerek . Czujnik co kilka minut testuje poziom glukozy i przesyła informacje do monitora, który może być połączony z pompą insulinową.

Ale kilka firm, w tym Poziomy , styczeń , Nutrisense i inni sprawiają, że glukometry są szerzej dostępne i nie potrzebujesz recepty. Urządzenia nie wymagają nakłuwania skóry i mierzą poziom glukozy we krwi w czasie rzeczywistym, dostarczając metryki dotyczące stanu zdrowia, które można śledzić za pomocą aplikacji.

Czy monitory stężenia glukozy we krwi są kluczem do lepszego zdrowia? Niektórzy eksperci medyczni są sceptyczni, ale inni twierdzą, że jest to możliwe. Oto, co powinieneś wiedzieć o poziomie glukozy we krwi i swoim zdrowiu.

Jaki jest w ogóle związek między poziomem glukozy we krwi a zdrowiem?

Cukier we krwi , czyli glukoza we krwi, to główny rodzaj cukru we krwi, który pochodzi ze spożywanych pokarmów. Jest głównym źródłem energii organizmu, ponieważ krew dostarcza glukozę do komórek organizmu w celu uzyskania energii.

Różne produkty spożywcze, stres i ćwiczenia fizyczne wpływają na poziom cukru we krwi w różny sposób, mówi Dr Anne Peters, MD , profesor medycyny klinicznej w Keck School of Medicine na Uniwersytecie Południowej Kalifornii.

Jeśli jesz za dużo węglowodanów, idziesz wyżej, mówi Peters, który jest również przewodniczącym of wytyczne dotyczące technologii diabetologicznej dla Towarzystwa Endokrynologicznego.

Poziom cukru we krwi poniżej 140 jest uważany za normalny, dodaje, Chcesz wahać się mniej więcej między 70 a 140.

Związane z: 6 korzyści płynących z ćwiczeń dla zdrowia psychicznego

Korzystanie z glukometru może być pomocne w zrozumieniu, w jaki sposób to, co jesz, wpływa na Twój poziom, mówi Peters, ale musisz wykorzystać dane, aby zmodyfikować swoje zachowania związane z jedzeniem i ćwiczeniami, aby zoptymalizować swoje zdrowie.

Nie niespodziewanie, jeśli zjesz kilka ciasteczek i ciastek, twoje cukry znacznie się podniosą, wyjaśnia. Prawdopodobnie wiesz o tym intelektualnie, ale jeśli widzisz to na czujniku, myślisz: „Och, wow, ten posiłek nie był dla mnie dobry”.

Skok poziomu cukru we krwi powinien zainspirować Cię do jedzenia większej ilości owoców, warzyw, wysokiej jakości białka i zdrowego tłuszczu. Osobiście podobają mi się dane, ale musisz umieć umieścić je w kontekście, mówi Peters.

Jak korzystać z odczytów glukometru?

Większość osób, które nie mają cukrzycy, stwierdzi, że ich poziom cukru we krwi jest stosunkowo normalny, gdy go monitorują, mówi Peters. Chociaż może się zmieniać po posiłkach.

Jeśli nie masz cukrzycy, ale zdecydujesz się monitorować poziom glukozy we krwi, skorzystaj z odczytów, aby dowiedzieć się czegoś o swoim zdrowiu i podjąć działania.

Myślę, że wszystkie urządzenia medyczne są przydatne tylko wtedy, gdy robi się coś z danymi, mówi. Miałem ludzi, którzy nosili ciągłe glukometry, którzy nie mają cukrzycy, którzy widzą, że po zjedzeniu płatków śniadaniowych, mleka i tostów ich poziom cukru we krwi wzrasta. Następnie oznacza to, że nieco zmieniają swoją dietę, ponieważ nie chcą, aby ich cukry wzrosły.

Regularne monitorowanie poziomu cukru we krwi może ujawnić wczesne oznaki cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego, mówi Dr Teresa Quattrin, MD , wybitny profesor na Wydziale Pediatrii Uniwersytetu Buffalo Jacobs School of Medicine and Biomedical Sciences.

Wiele osób z cukrzycą i stanem przedcukrzycowym o tym nie wie, ponieważ czują się normalnie. Mogą mieć poziom cukru we krwi w wieku 200 i 300 lat i nie odczuwać żadnych objawów.

Jeśli regularnie otrzymujesz odczyty powyżej 140, Peters dodaje, że dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza, który może ocenić cię pod kątem cukrzycy, a także sprawdzić ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Związane z: Wszystko, co musisz wiedzieć o stanie przedcukrzycowym, u kogo i jak możesz tego uniknąć

Jak dokładne są monitory stężenia glukozy we krwi?

Tradycyjnie monitory stężenia glukozy we krwi były przeznaczone wyłącznie dla osób z cukrzycą, a Quattrin twierdzi, że większość pracowników służby zdrowia nie przepisałaby ich osobom bez tego schorzenia. Nie zaleca używania jednego, jeśli nie masz cukrzycy. Ale jeśli tak, upewnij się, że wykorzystujesz te informacje do podejmowania lepszych decyzji dotyczących diety.

Pomysł używania monitora jako spersonalizowanego narzędzia żywieniowego, gdy nie masz cukrzycy, nie jest wskazany, wyjaśnia Quattrin. Jeśli jest to spersonalizowane odżywianie u kogoś, kto wie, że ma wyższy poziom cukru we krwi, dzięki czemu widzi wpływ zdrowszego odżywiania, to już inna historia.

Związane z: Jak odwrócić cukrzycę typu 2 według ekspertów 2

Dokładność jest głównym powodem, dla którego mówi, że ludzie powinni zachować ostrożność podczas korzystania z urządzeń. Plik Wytyczne Food and Drug Administration w przypadku samomonitorujących się systemów pomiaru stężenia glukozy we krwi powiedzmy, że 95% wartości cukru we krwi na glukometrach musi mieścić się w 15% pomiaru laboratoryjnego lub wartości prawdziwej, a 99% wartości z glukometru powinno mieścić się w zakresie 20% wartości prawdziwej.

Istnieje niebezpieczeństwo, że doprowadzisz się do szaleństwa, ponieważ istnieje 20% zmienność, mówi Quattrin.

Nadal chcesz spróbować glukometru? Pomyśl o tym jako o zasobach, mówi Peters.

Myślę, że to narzędzie, takie jak noszenie Fitbita lub czegoś podobnego, które dostarcza informacji, ale niekoniecznie zmienia twoje zachowanie, chyba że zdecydujesz się go użyć do tego, podkreśla.

Biuletyn „Zdrowe Teraz”

Następnie przeczytaj o najlepsze darmowe aplikacje do zarządzania cukrzycą.

Źródła

• Dr Anne Peters, MD , profesor medycyny klinicznej, Keck School of Medicine na Uniwersytecie Południowej Kalifornii
• Dr Teresa Quattrin, MD , wybitny profesor, Wydział Pediatrii, University of Buffalo Jacobs School of Medicine and Biomedical Sciences
• Pew Research Center: Około jeden na pięciu Amerykanów korzysta z inteligentnego zegarka lub urządzenia do monitorowania kondycji
• New York Times: Czy technologia może pomóc nam lepiej jeść?
• Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Układu Pokarmowego i Nerek: Ciągłe monitorowanie glukozy
• Amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna: Cukier we krwi
• FDA: Systemy do samodzielnego monitorowania poziomu glukozy we krwi do użytku bez recepty