Wszystko, co musisz wiedzieć o stanie przedcukrzycowym, kto zachoruje i jak możesz tego uniknąć

Cukrzyca - prawdopodobnie wiesz, że jeśli ją masz, masz wysoki poziom cukru we krwi. Możesz również wiedzieć, że nieleczona może prowadzić do wszelkiego rodzaju poważnych zagrożeń dla zdrowia, od problemów sercowo-naczyniowych, takich jak choroby serca, po problemy z narządami w Twoim ciele. Ale co wiesz o stanie przedcukrzycowym - nie tak bardzo, prawda? Stan przedcukrzycowy, jak sama nazwa wskazuje, jest etapem, w który organizm wchodzi, zanim rozwinie się pełnoobjawowa cukrzyca. Według danych z Harvard Medical School, pacjenci, którzy ostatecznie zapadają na cukrzycę typu 2, prawie zawsze mają stan przedcukrzycowy jako pierwszy. Co więc możesz zrobić, aby uniknąć stanu przedcukrzycowego? Wiele rzeczy! Czytaj dalej, aby poznać wszystkie kluczowe szczegóły dotyczące tego schorzenia, w tym, czy występują objawy i jakie strategie możesz teraz zastosować, aby pozostać zdrowym i wolnym od cukrzycy przez cały okres życie .

Czym dokładnie jest stan przedcukrzycowy?

Mówiąc najprościej, stan przedcukrzycowy to początek wzrostu poziomu cukru we krwi w organizmie. Według większej liczby danych Harvard Medical School poziom cukru we krwi wzrasta, gdy doświadczasz insulinooporności - co oznacza, że ​​insulina, która jest hormonem w Twoim organizmie przetwarzającym glukozę lub poziom cukru we krwi, nie jest w stanie usunąć glukozy z organizmu , więc twój poziom cukru we krwi pozostaje wysoki. Jeśli poziom cukru we krwi jest wystarczająco wysoki, aby zdiagnozować stan przedcukrzycowy, istnieje około 70% szans na rozwój cukrzycy w ciągu roku w ciągu Twojego życia i 10% szans na jej rozwój w ciągu zaledwie jednego roku. Według Kliniki Mayo stan przedcukrzycowy można zachorować w każdym wieku, chociaż u wielu osób pojawia się po 45 roku życia.

Więc co składa się na diagnozę? Stan przedcukrzycowy definiuje się jako hemoglobinę A-1 C między 5,7% a 6,4%, mówi Mary Vouyiouklis Kellis, endokrynolog z Cleveland Clinic w Cleveland w stanie Ohio.

Oznacza to, że ktoś ma insulinooporność i nieprawidłowy poziom glukozy we krwi, ale poziom nieprawidłowego glukozy we krwi nie jest wystarczająco znaczący, więc określa się Cię jako diabetyka. Cukrzycę definiuje się jako nieprawidłowy poziom glukozy na czczo wynoszący 126 lub losowy poziom glukozy powyżej 200 lub hemoglobina A-1 C> = 6,5%. Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Prawdopodobnie myślisz, że zauważysz pewne objawy, gdy masz stan przedcukrzycowy, ale najprawdopodobniej tak się nie stanie.

Stan przedcukrzycowy na ogół nie daje żadnych oznak ani objawów, mówi dr Kellis. Czasami może wystąpić ciemnienie skóry na szyi lub pod pachami - nazywane akantozą czarną. To może być oznaką insulinooporności. Teraz oznaki, że mogłaś rozwinąć się w cukrzycę, to zwiększone pragnienie, oddawanie moczu, zmęczenie lub niewyraźne widzenie. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, samodzielnie lub razem, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Powiązane: Czy możesz zarządzać cukrzycą dzięki intuicyjnemu jedzeniu? Top RDs ważą.

Co się dzieje, gdy zdiagnozowano stan przedcukrzycowy?

Możesz dowiedzieć się, czy masz stan przedcukrzycowy, wykonując proste badanie krwi. Według więcej informacji o Harvard Medical School, jeśli masz którykolwiek z poniższych czynników ryzyka, masz większe szanse na rozwój choroby.

Czynniki ryzyka przedcukrzycowego

• Masz nadwagę.
• Masz 45 lat lub więcej.
• Cukrzyca przebiega w Twoim rodzina .
• Masz niski poziom dobrego cholesterolu (HDL).
• Twoje trójglicerydy są wysokie.
• Twój ciśnienie krwi jest wysoko.
• Byłaś w ciąży i miałaś cukrzycę ciążową.
• Jesteś Afroamerykaninem, Amerykaninem pochodzenia amerykańskiego, Amerykaninem pochodzenia azjatyckiego, mieszkańcem wysp Pacyfiku lub Amerykaninem pochodzenia latynoskiego / Latynosem.

Podczas badania krwi zdiagnozowano stan przedcukrzycowy, jeśli na czczo mierzy się poziom glukozy w zakresie od 100 do 125 mg / dl. W doustnym teście tolerancji glukozy zdiagnozowany zostanie poziom od 140 mg / dl do 199 mg / dl. W teście hemoglobiny A1C zostanie zdiagnozowany, jeśli zmierzysz między 5,7% a 6,4%.

Zdrowe terazWskazówka

Powiązane: 8 rzeczy, których nie wiedziałeś o cukrzycy

Co zrobić, jeśli dowiesz się, że masz stan przedcukrzycowy

Po pierwsze, nie myśl, że jesteś skazany na cukrzycę, kropka. Nowe badanie przeprowadzone przez szwedzkich naukowców wykazało, że w ciągu 12 lat z grupy 918 pacjentów ze stanem przedcukrzycowym tylko jedna trzecia faktycznie rozwinęła cukrzycę. W rzeczywistości 22% tych pacjentów w końcu wróciło do normalnego poziomu cukru we krwi. Dobra wiadomość jest taka, że ​​jest wiele rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy, jeśli powiedzą Ci, że jesteś w stanie przedcukrzycowym, mówi dr Kellis. Zmiana stylu życia może znacznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Utrata masy ciała jest ważnym sposobem zmniejszenia tego ryzyka. Nawet spadek wagi o 5-10% może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Zdrowe odżywianie się i regularne ćwiczenia mogą również zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Dr Kellis zaleca podjęcie następujących łatwych kroków, aby potencjalnie odwrócić stan przedcukrzycowy i / lub uniknąć rozwoju cukrzycy w dowolnym momencie.

Jedz dużo warzyw, błonnika i chudego białka, jednocześnie zmniejszając rafinowane cukry w diecie.

Upewnij się, że łączysz białko ze złożonymi węglowodanami w każdym posiłku i zbadaj najlepsze pokarmy dla diabetyków .

Związane z: 6 inteligentnych przekąsek na dobranoc dla diabetyków

Ćwiczenie.

To świetny sposób na zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę. Ćwiczenie może nie tylko pomóc utrata masy ciała ale może również poprawić wrażliwość na insulinę. Strzelaj przez 150 minut tygodniowo. Może to być 30 minut dziennie przez co najmniej 5 dni w tygodniu lub tak proste, jak 10 minut jednorazowo 3-4 razy dziennie.

Spraw, by ruch był przyjemnością, rób to z przyjaciółmi i rodziną.

Możesz na przykład pójść na tańce towarzyskie z partnerem lub wybrać się na długie, energiczne spacery z przyjaciółmi. Z grupą można brać udział w zajęciach ruchowych, trenować HIIT, spinning, jogę czy pilates.

Związane z: Najlepsze aplikacje dla diabetyków

Redukować stres .

Stres może zwiększyć poziom kortyzolu, co może zwiększyć poziom glukozy. Próbować medytacja lub joga.

Stan przedcukrzycowy brzmi jak zniechęcająca diagnoza, ale możesz być proaktywny i pozostać mądry, jeśli chodzi o te wskazówki, aby go pokonać. Posłuchaj swojego lekarza, weź wszelkie leki, które mogą ci zostać przepisane, i bądź pozytywny ! Możesz kontrolować stan przedcukrzycowy - i żyć lepiej niż kiedykolwiek.

Dowiedz się, jak aktorka Viola Davis poradziła sobie z diagnozą stanu przedcukrzycowego i odkryj 22 celebrytów z cukrzycą.