9 inteligentnych przekąsek na dobranoc dla diabetyków

Wiele osób z cukrzycą celowo zabiera się do nosa w nocy, aby utrzymać poziom glukozy przed gwałtownym spadkiem podczas snu. Przekąska przed snem nie jest złym impulsem, mówi dr Fran Cogen, dyrektor programu leczenia cukrzycy u dzieci i młodzieży w Narodowym Systemie Zdrowia Dziecka. Ale niewłaściwy rodzaj przekąski może pogorszyć sytuację. Zamiast wysokowęglowodanowej przekąski, takiej jak chipsy, staraj się zjeść przed snem przekąskę z białka i węglowodanów, mówi.

Należy również pamiętać, że poziom cukru we krwi jest bardzo indywidualny i będzie się różnić w zależności od tego, jak bardzo jesteś aktywny każdego dnia. Więc zanim udasz się do kuchni, najlepiej zmierzyć swój poziom glukozy – i zapisać swoje wyniki w swoim aplikacja na cukrzycę i poziom cukru we krwi jeśli używasz jednego. Następnie wybierz żywność przyjazna dla cukrzycy które zawierają idealną mieszankę białka i węglowodanów, nawet pomijając desery bez cukru jeśli zbliża się pora snu.

Związane z: Co to jest stan przedcukrzycowy?

Najlepsze pomysły na przekąskę na dobranoc

• 10 krakersów ze złotej rybki + 1/2 szklanki chudego mleka
• Ser sznurkowy + krakersy pełnoziarniste
• Plastry jabłka + masło orzechowe
• 1 kromka chleba pełnoziarnistego + 2 uncje indyka
• Hummus + surowe warzywa
• 1/4 szklanki twarogu + 1/2 szklanki jagód

Inne składniki przekąsek dla diabetyków

Jajka na twardo

Badania pokazują że białka są idealną przekąską dla diabetyków, a jajka mają w szczególności pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi na czczo .

jogurt grecki

Plik probiotyki w jogurcie uważa się, że ten bogaty w białko pokarm jest obniżający poziom cukru we krwi . Zdecyduj się na jogurt grecki, który ma jeszcze więcej białka niż tradycyjny jogurt, z dodatkiem jagód pakowanych w błonnik na przekąskę przed snem.

Awokado

Badania wykazały że jednonienasycone kwasy tłuszczowe – takie jak te znajdujące się w awokado – mogą pomóc utrzymać odpowiednią kontrolę glikemii , skutecznie poprawiając poziom cukru u osób z cukrzycą typu 2. Biorąc to pod uwagę, przygotuj swój najlepszy przepis na guacamole na każdą przekąskę dla diabetyków.

Kiedy już przygotujesz przekąskę przed snem, możesz spróbować tych sposoby na lepsze spanie tej nocy.