Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Po zawale serca: dlaczego jestem tak zmęczony?



Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

po zawale serca FEAT

W tym ekskluzywnym fragmencie poradnika dla kobiet na temat życia z chorobą serca Carolyn Thomas, autorka wielokrotnie nagradzanego bloga Siostry Serca, Thomas wyjaśnia, jak zaskoczyło ją zmęczenie i jak nauczyła się sobie z tym radzić.

Na całe moje życie życie BHA (przed atakiem serca),Ledwo pamiętam uczucie prawdziwego zmęczenia. Och, oczywiście, czułbym się obolały po długich, spoconych dniach pracy na naszej owocowej farmie jako nastolatka. Albo śpiący po całonocnych zajęciach w college'u. Lub zupełnie nie myśląc o wyczerpaniu, próbując radzić sobie z niemowlęciem cierpiącym na kolkę i ząbkującym dzieckiem jako młoda mama. Albo zmęczony pod koniec stresującego dnia, żonglując ostatecznymi terminami w całej mojej karierze public relations. A może nawet przyjemnie obolały po moim bieganie Grupa zakończyła nasze długie niedzielne poranne biegi treningowe.

Ale ogólnie rzecz biorąc, na co dzień nigdy nie czułem takiego rodzaju silnego zmęczenia, jakiego doświadczyłem AHA (po zawale serca). Nie spodziewałem się, że takie zmęczenie zmierza w moją stronę. Nie byłam po prostu wyczerpana, zaczęło mnie to bardzo przygnębiać. Co było ze mną nie tak? Dlaczego nie mogłem podciągnąć mojego skarpety i znów poczujesz się normalnie?


Porada dla zdrowia serca
Twój
serce zasługuje na specjalistę. Tak jak diagnoza raka skutkuje skierowaniem do onkologa, tak osoba, u której zdiagnozowano zaawansowaną niewydolność serca, również potrzebuje specjalisty.

Zaskakujące odpowiedzi na te niepokojące pytania znalazłem w szwedzkim badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie w Gothenburgu. Naukowcy odkryli, że około połowa wszystkich pacjentów, którzy przeżyli zawał serca, nadal doświadcza uciążliwego zmęczenia cztery miesiące po rozpoznaniu. Dr Pia Alsén, naczelna autorka tego badania, zauważyła: Wiele osób po zawale serca odczuwało zmęczenie jako nowe i odmienne, niezwiązane z wysiłkiem fizycznym lub brakiem odpoczynku; wydarzyło się nieprzewidywalnie i nie można go było przypisać żadnej określonej przyczynie.

Trudno jest opisać tego rodzaju zmęczenie tym, którzy nigdy go nie doświadczyli, ani wyjaśnić zmęczenie, którego nie ustępuje odpoczynek. To zmęczenie to nie to samo, co uczucie zmęczenia. To bardziej przypomina grypę lub przejechanie przez duży autobus.

Dr Alsén dodaje, że nieuchwytnym powodem zmęczenia po zawale serca może być również uszkodzenie mięśnia sercowego spowodowane przez sam atak serca. Kiedy mięsień sercowy zostaje uszkodzony przez pozbawienie przepływu utlenionej krwi podczas zawału serca, tworzy się tkanka bliznowata, która może zmniejszyć wydolność serca, w zależności od wielkości i miejsca uszkodzenia. Na początku moich pierwszych dni w domu najprostsze czynności - nawet wzięcie prysznica - wymagały ogromnego wysiłku, a potem 20 minut leżenia, aby dojść do siebie, podczas których czułem się roztrzęsiony, oszołomiony i chory.

Pamiętam, jak wybrałem się na spacer o jedną przecznicę z moim synem Benem wkrótce po powrocie ze szpitala do domu. Moje instrukcje pooperacyjne z CCU brzmiały: chodzić na zewnątrz jeden przecznicę dziennie przez pierwszy tydzień, dwa bloki dziennie w drugim tygodniu itd. Swoją drogą dowiedziałem się, że taka rada mogła być zbyt ostrożna, bo się kręci. że to, czego zranione serce może najbardziej potrzebować po incydencie sercowym, to ćwiczenia. Niektórzy badacze sugerują teraz, że pacjenci, którzy rozpoczynają nadzorowany program ćwiczeń tydzień po zawale serca, poprawili wydolność serca w porównaniu z pacjentami, którzy opóźniali ćwiczenia. W rzeczywistości dla tych, którzy czekali na rozpoczęcie ćwiczeń tak jak ja, skutki opóźnienia wydają się dramatyczne, według dr Marka Haykowsky'ego z University of Alberta; odkrył ten zaskakujący wynik u pacjentów z chorobami serca, które badał wraz ze swoim zespołem badawczym: za każdy tydzień, w którym nowi pacjenci z sercem opóźniali rozpoczęcie terapii ruchowej, musieliby trenować przez odpowiednik miesiąca dłużej, aby uzyskać podobne korzyści.

Wracając do tego pełnego wrażeń spaceru o jedną przecznicę: Ben i ja ledwie dotarliśmy do znaku stopu na końcu naszej przecznicy, kiedy musiałem chwycić go za ramię, aby oprzeć się o wsparcie przez całą drogę do domu. Nie mogłem w to uwierzyć! Czułam się jak krucha starsza pani, ledwo mogąca szurać jedną stopą przed drugą. A kiedy w końcu wróciliśmy do domu (najwolniejsze tempo marszu w zapisanej historii), upadłem jak kupa, żeby się zregenerować, zastanawiając się, czy powinienem po prostu całkowicie unikać chodzenia.


Ale okazuje się, że pomimo mojego zmęczenia, Ben miał rację, zachęcając mnie do codziennego wychodzenia na zewnątrz na te spacery, każdego dnia idąc trochę dalej. I chyba że twój lekarz wyraźnie poinstruuje cię, aby odpoczywał, jak raportował zespół dr Haykowsky'ego, tym, co zazwyczaj pomaga zranionemu sercu jest praca, a nie odpoczynek.

Co więc możemy zrobić, gdy zmęczenie utrudnia stosowanie się do takich rad? Przez lata mój zawsze hojnySiostry SercaCzytelnicy bloga podzielili się tymi wskazówkami, które również mogą Ci się przydać, zwłaszcza w tych delikatnych wczesnych dniach:

  • Przyjmij to spokojnie i powoli.
  • Wstań z łóżka o tej samej porze każdego ranka.
  • Chroń swoją energię, zwłaszcza w pierwszych kilku tygodniach.
  • Nie masz nic do udowodnienia i nie ma nagrody za robienie zbyt dużo, zbyt szybko.
  • Staraj się utrzymywać regularny harmonogram przed snem z cichą rutyną bez ekranu.
  • Doskonal sztukę robienia 20-minutowych drzemek.
  • Wyjdź na zewnątrz każdego dnia, aby zaczerpnąć świeżego powietrza.
  • Zwróć uwagę na jedzenie zdrowa żywność regularnie.
  • Obserwuj spożycie kofeiny i cukru.
  • Spróbuj odprężyć się, delikatnie rozciągnąć lub medytacja techniki.
  • Dokładnie zaplanuj swój dzień. Alternatywne okresy aktywności i odpoczynku.
  • Odpoczywając, zaplanuj, co będziesz robić, gdy będziesz bardziej sprawny.
  • Sprawdź skutki uboczne leków. Przyjmuj je o najlepszej porze dnia, aby zminimalizować skutki uboczne (na przykład, jeśli znanymi efektami ubocznymi są zmęczenie lub zawroty głowy, zapytaj, czy możesz przyjąć je przed snem).
  • Zaakceptuj fakt, że Twoja zwykła lista rzeczy do zrobienia nie zostanie wypełniona dzisiaj.
  • Szanuj swoje zdrowiejące ciało, co może dziś zrobić, a czego nie.
  • Obejrzyj zabawny film. Nie sprawi, że będziesz mniej zmęczony, ale śmiech poprawi ci humor.