Wszystko, co musisz wiedzieć o obserwatorach wagi! Jak zacząć na WW, dla początkujących

Weight Watchers od wielu lat jest jednym z największych programów odchudzania w Stanach Zjednoczonych. Oprócz tego, że jest uznawany za najlepszego dieta roku 2020 (i utrzymuje to miejsce przez 10 lat z rzędu!), według USA dziś , w 2019 roku 4,6 miliona osób zapisało się na spotkania Weight Watchers lub online w ramach programów rozliczeń cyklicznych. We wrześniu 2019 roku program Weight Watchers, założony w 1963 roku przez Jeana Nidetcha, zmienił nazwę z Weight Watchers na WW. Zmiana została wprowadzona, aby lepiej odzwierciedlać skupienie się na ogólnym samopoczuciu, a nie tylko na utracie wagi.

A w listopadzie 2019 roku marka przeszła kolejną zmianę nazwy. WW zrestrukturyzowała swój program na myWW program , program oparty na ocenie, który umieszcza członków w jednym z trzech różnych stylów odżywiania: Zielony , niebieski lub Purpurowy .

To pierwsza taka ocena w naszej historii, powiedział dr Gary Foster, dyrektor naukowy WW, Parade.com w ekskluzywnym wywiadzie. Ocena zachęca członków do zrobienia przerwy i zastanowienia się, jakie rodzaje żywności jedzą i jak często, jak wolą śledzić, swoje podejście do kontroli wagi, zdatność i nie tylko, aby znaleźć najlepszy dla nich plan.

Oto wszystko, o czym musisz wiedzieć myWW i jak działa każdy styl jedzenia.

Jak działa Weight Watchers?

myWW rozpoczyna się od dwóch do trzech minut osobistej oceny na podstawie wieku, wagi, wzrostu, płci i aktywności fizycznej. Stamtąd otrzymasz spersonalizowany plik Budżet SmartPoints na podstawie Twoich odpowiedzi, a WW dopasuje Cię do stylu jedzenia, który najbardziej Ci odpowiada. Zielony , niebieski lub Purpurowy . Każdy kolor ma unikalny balans SmartPoints i Punkt zerowy żywność, którą śledzisz i którą powinieneś trzymać, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Związane z: Oto wszystko, co musisz wiedzieć o WW Wellness Tour Oprah

Co to jest WW Freestyle?

Technicznie rzecz biorąc, nie ma już „WW Freestyle” niebieski styl jedzenia w myWW program taki sam jak WW Freestyle.

Jakie są zalety diety WW? Czy Weight Watchers działa?

Program myWW przeszedł próby kliniczne, w tym sześciomiesięczne badanie przeprowadzone w Centrum Zarządzania Wagą Uniwersytetu Medycznego Karoliny Południowej. Z ich wyników wynika, że ​​uczestnicy programu myWW doświadczyli:

• 8% utrata masy ciała

• 2% spadek skurczu ciśnienie krwi

• 24% zmniejszenie głodu

• 7% zmniejszenie ogólnego apetytu; w tym znaczne zmniejszenie apetytu na żywność wysokotłuszczową, słodycze i tłuszcze typu fast food

Powiązane: Schudłem 106 funtów i porzuciłem dietę po urodzeniu mojego syna: historia sukcesu wojny światowej

Ile punktów mogę mieć na Weight Watchers?

W zależności od wybranego planu punkty różnią się:

Zielony: Zielony ma spory Budżet SmartPoints i Ponad 100 produktów ZeroPoint (owoce i warzywa nieskrobiowe).

Niebieski: Niebieski ma umiarkowany budżet SmartPoints i Ponad 200 produktów ZeroPoint (owoce, warzywa i chude białka). Jeśli ten styl jedzenia wygląda znajomo, to dlatego, że jest taki sam jak WW Freestyle.

Purpurowy: Purple ma skromny budżet SmartPoints i 300+ produktów ZeroPoint (owoce, warzywa, chude białka i produkty pełnoziarniste).

Zdrowe terazWskazówka

Ile kosztuje Weight Watchers?

Istnieją trzy różne formaty, do których możesz dołączyć myWW z: Digital, Workshop i Coaching.

Cyfrowy (plan tylko online)

Od 3,23 USD tygodniowo.

Warsztat (cotygodniowe spotkania warsztatowe + dostęp cyfrowy)

Zależy od Twojej lokalizacji. Możesz obliczyć Twój koszt tutaj .

Coaching (cotygodniowe rozmowy telefoniczne i nieograniczone wiadomości z trenerem + dostęp cyfrowy)

Od 10,39 $ tygodniowo.

Związane z: Straciłem 155 funtów na obserwatorach wagi: historia sukcesu

Czy dieta Weight Watchers jest bezpieczna? Czy są efekty uboczne?

W randomizowanych, kontrolowanych badaniach stwierdzono, że WW jest bardziej skuteczna w przypadku trwałej utraty wagi - definiowanej na okres od 6 do 12 miesięcy - w porównaniu z:

• Poradnictwo lekarskie : WW jest dwa razy skuteczniejsze w przypadku utraty wagi niż porady lekarskie.
• Profesjonalnie dostarczony program : WW jest trzykrotnie skuteczniejszy w zmniejszaniu masy ciała o 10% niż programy dostarczane przez profesjonalistów.
• Inne programy komercyjne : Spośród 141 komercyjnych i zastrzeżonych programów odchudzania, WW został zidentyfikowany jako jeden z dwóch programów, które klinicyści powinni traktować priorytetowo w kwestii skierowania ze względu na naszą stałą utratę wagi i opłacalność.

Czy muszę chodzić na spotkania Weight Watchers?

Niekoniecznie, ale zależy to od rodzaju wybranego planu. Jeśli wybierzesz plan warsztatów, będzie on obejmował cotygodniową sesję osobistego coachingu w WW Studio. Tygodniowo jest ponad 3000 lokalizacji i ponad 14 000 warsztatów.

Związane z: Schudłem 195 funtów i rzuciłem emocjonalne jedzenie: historia sukcesu wojny światowej

Jak znaleźć spotkanie Weight Watchers w pobliżu?

Spotkania WW , zwane także Warsztatami, odbywają się w WW Studios w całym kraju.

Jakich pokarmów należy unikać na Weight Watchers?

Żadne jedzenie nie jest wyraźnie zabronione na Weight Watchers. Jednak każda żywność i napój mają wartość SmartPoints, która jest określana na podstawie kalorii, białka i cukru. Kalorie stanowią podstawę. Białko obniża SmartPoints. Cukier i tłuszcze nasycone zwiększają SmartPoints.

Według WW Powodem tego jest fakt, że liczne badania potwierdziły korzyści wynikające ze spożywania mniejszej ilości cukru i tłuszczów nasyconych oraz większej ilości białka - nie tylko ze względu na utratę wagi, ale także z innych powodów zdrowotnych.

Parada codziennie

Jakie są najlepsze pokarmy dla planu dietetycznego Weight Watchers?

Jeśli chodzi o jedzenie, wszystko jest w menu z WW. Ale pokarmy bogate w białko, o niskiej zawartości tłuszczu i cukru zapewnią Ci największy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki. Oprócz warzyw, które mają zero punktów, oto kilka dodatkowych produktów, które mogą być podstawą skutecznej diety Weight Watchers:

Najlepsze pokarmy niskobiałkowe dla obserwujących wagę:

• jajka
• łosoś
• kurczak
• Krewetka
• fasolki
• kod
• Tuńczyk
• edamame
• Jogurt Grecki (Beztłuszczowy)
• indyk
• soczewica
• tilapia
• tofu

Jak działa aplikacja Weight Watchers?

Każdy członek, który się przyłączy, ma dostęp do aplikacji WW. Możesz dołączyć Połączyć , Prywatna społeczność WW, dostępna tylko dla członków w aplikacji WW. Aplikacja umożliwia również:

• Śledź jedzenie, aktywność (za pomocą FitPoints 2.0 ), i waga
• Skanuj kody kreskowe swoich ulubionych potraw
• Znajdź restauracje z posiłkami przyjaznymi dla wojny światowej
• Czatuj z trenerem na żywo przez całą dobę, 7 dni w tygodniu
• Zdobywaj darmowe nagrody z WellnessWins , Program nagród WW
• Połącz się z innymi członkami
• Wyselekcjonowane mini-medytacje od Headspace®
• Treningi audio dostosowane do Twojego poziomu sprawności dzięki Aaptiv
• Zsynchronizuj swój monitor aktywności
• Przeglądaj ponad 8000 przepisów

Aby uzyskać więcej informacji na temat korzystania z aplikacji WW, kliknij tutaj .

Jakie są Przepisy Weight Watchers ?

Dzięki aplikacji WW członkowie mają również dostęp do ponad 8000 przepisów, które można filtrować według posiłków, wartości SmartPoints, popularności, specjalnych potrzeb żywieniowych i nie tylko. Według WW są to 20 najpopularniejszych przepisów na stronie.

Tutaj jest więcej Przepisy WW :

11 przepisów na ciasto na bajgiel z 2 składnikami

25 przepisów na kolację Tasty Weight Watchers

10 przepisów na Super Bowl z SmartPoints dla obserwatorów o niskiej wadze

16 przepisów na makarony przyjazne dla obserwatorów wagi

15 przepisów na obiady z niską liczbą punktów SmartPoints

25 przepisów na zupę Best Weight Watchers

Powiązane: 100+ Przepisy Weight Watchers

Co to jest żywność ZeroPoint on Weight Watchers?

To, które jedzenie ma teraz zero punktów, zależy od tego, na którym planie WW jesteś. To powiedziawszy, owoce i warzywa niezawierające skrobi to zero punktów dla wszystkich obserwujących wagę.

Weight Watchers ZeroPoint Foods:

• jabłka
• jagody
• szparag
• brokuły
• papryka
• zielone fasolki
• pomarańcze
• nektaryny
• marchewki
• kalafior
• winogrona
• cukinia
• letnia dynia
• dynia spaghetti
• szpinak
• Jarmuż
• bok choy
• sałata rzymska
• pomidory
• Ananas
• mango
• melon
• brukselki
• kapusta
• rukola
• Gorczyca
• wiśnie
• grzyby

Jakie są najlepsze desery Weight Watchers?

Oto 15 WW najłatwiejsze przepisy na deser . A jeśli jesteś miłośnikiem czekolady, oto masz 22 desery czekoladowe .

Jakie są najlepsze przepisy na kurczaka Weight Watchers?

Oto 34 WW łatwe przepisy na kurczaka!

Następnie dowiedz się, jakie gwiazdy przez lata promowały Weight Watchers.