Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Oto, jak naprawdę wyglądają korzyści płynące z wody cytrynowej (tak, może nadać Twojej skórze dodatkowy blask!)



Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Woda cytrynowastał się popularnym środkiem do użytku domowego w ostatnich latach i nie bez powodu. Cytryny są bogate witamina A. i witamina C, są świetnymi źródłami wapń , potas i beta-karoten. Krótko mówiąc, są czymś w rodzaju superżywności. Ale jakie korzyści ma to dla Ciebie i Twojego zdrowia? W jaki sposób cytryny (i woda cytrynowa) mogą poprawić twoje życie ? Od utraty wagi i niestrawności po wzmocnienie system odprnościowy , oto 10 korzyści płynących z wody cytrynowej.

Korzyści z wody cytrynowej

1. Woda cytrynowa wspomaga nawilżenie

Każdy wie, jak ważne jest nawodnienie organizmu. W rzeczywistości woda pitna jest niezbędna dla twojego zdrowia. Ale uzyskanie zalecanej kwoty może być trudne. Według Rada ds. Żywności i Żywienia kobiety powinny spożywać 91 uncji dziennie, a mężczyźni co najmniej 125. Zaletą dodawania cytryny do wody jest to, że wzmacnia jej smak, co może pomóc w piciu większej ilości.

2. Woda cytrynowa może pomóc w utracie wagi

Badania wykazały, że przeciwutleniacze znajdujące się w cytrynach mogą znacznie zmniejszyć przyrost masy ciała. W rzeczywistości kilka Badania wykazały, że cytryny mogą zmniejszyć otyłość u zwierząt, zwłaszcza myszy. Ale to nie wszystko. Rozpoczynając dzień od szklanki wody z cytryną - gorącej lub zimnej - wyrównujesz poziom cukru we krwi i pomagasz zmniejszyć apetyt w ciągu dnia, Lynell Ross , - mówi certyfikowany trener zdrowia i dobrego samopoczucia, dietetyk i trener osobisty Parade.com .Pod warunkiem, że rano odstawisz słodkie potrawy i zjesz zdrowe śniadanie z odrobiną białka, będziesz mieć większą szansę na zmniejszenie głodu i słodkich zachcianek, pijąc wodę z cytryną.


Związane z: 25 najlepszych przepisów na lemoniadę i wodę infuzowaną

3. Woda cytrynowa poprawia jakość skóry

Ulepsz skórę od wewnątrz gorącą (lub zimną) wodą cytrynową.Witamina C pomaga redukowaćskórapomarszczona, suchaskórai uszkodzenia słoneczne, mówi immunolog Dr Lina Velikova I pijęcytrynowy wodamoże pomóc w spowolnieniu oznak starzenia.

4. Woda cytrynowa może pomóc w trawieniu

Niektórzy piją wodę cytrynową, ponieważ koi żołądek, a inni używają jej jako środka przeczyszczającego. Picie wody z cytryną aktywuje nasz układ trawienny i wprawia w ruch, wyjaśnia Ross. Ale woda cytrynowa ma wiele zalet trawiennych. Kwas zawarty w cytrynach pomaga rozkładać żywność, mówi Ross. Wraz z wiekiem poziom kwasu żołądkowego ma tendencję do zmniejszania się, więc uzyskanie dodatkowej korzyści z picia wody cytrynowej może poprawić nasz proces trawienia.

5. Woda cytrynowa może wzmocnić twój układ odpornościowy

Witamina C to niesamowita rzecz. Pomaga w tworzeniu kolagenu, wchłanianiu żelaza, gojeniu się ran i utrzymaniu naszej chrząstki, kości i zębów. Ale zgodnie z tym, wzmacnia również nasz układ odpornościowy Bansari Acharya, zarejestrowany dietetyk i dietetyk. TWitamina C zawarta w cytrynach może wzmocnić naszą odporność, zapewniając liczne korzyści dla całego organizmu, takie jak poprawa zdrowia serca poprzez pomoc w obniżeniu poziomu cholesterolu.

Powiązane: Jaki jest Twój układ odpornościowy?

6. Woda cytrynowa oczyszcza wątrobę i pomaga wypłukać toksyny

Oprócz wspomagania niestrawności, wzmacniania układu odpornościowego i poprawy ogólnej jakości skóry, woda cytrynowa może poprawić czynność wątroby. W rzeczywistości, zgodnie z Badanie z 2019 roku , związek występujący w cytrynach zwany naringeniną uspokaja i łagodzi stany zapalne wątroby. Ale to nie wszystko: woda cytrynowa może oczyścić wątrobę i pomóc wypłukać toksyny.


Związane z: Co mam, przeziębienie czy grypa?

7. Woda cytrynowa pomaga zapobiegać kamicy nerkowej

Cytryny są bogate w kwas cytrynowy i chociaż może się to wydawać stosunkowo nieważne, kwas cytrynowy może pomóc w zapobieganiu tworzeniu się kamieni nerkowych. Kamienie nerkowe są niezwykle bolesne, mówi Ross Parade. Ale picie wody z cytryną może zapobiec tworzeniu się tych kamieni, zwłaszcza że kamienie są spowodowane niedoborem cytrynianu w moczu. Może również pomóc w leczeniu lub redukcji kamieni, ponieważ wiele leków używa kwasu cytrynowego do leczenia kamieni.

8. Woda cytrynowa może pomóc w przeziębieniu

Oprócz wzmocnienia odporności woda cytrynowa może pomóc w walce z przeziębieniem. W jaki sposób? Picie płynów - na przykład ciepła woda z cytryną i miodem - może pomóc złagodzić przekrwienie. Może również ukoić gardło.

Biuletyn Healthy Now

Otrzymuj dobre wibracje i porady zdrowotne dostarczane bezpośrednio do skrzynki odbiorczej! Adres e-mail Proszę wpisać aktualny adres e-mail.Dziękujemy za zarejestrowanie się! Sprawdź swój e-mail, aby potwierdzić subskrypcję.

Jak przygotować wodę cytrynową

Najlepszym sposobem na czerpanie korzyści z cytryny (i wody cytrynowej) jest jej konsekwentne i regularne picie. Potrzebujesz pół cytryny na 8 uncji wody, ale nie musisz pić samej wody cytrynowej. Niektórzy lubią ciepłą wodę cytrynową z pieprzem cayenne i miętą. Inni wolą wodę cytrynową z rozmarynem lub posypką kurkumy, a jeszcze inni robią kostki lodu z cytryną. Aby to zrobić: Po prostu wyciśnij cytryny do tacek na kostki lodu i zamroź. Jednak niezależnie od twoich preferencji, korzyści są oczywiste. Woda cytrynowa jest pomocna i zdrowa.

Sprawdź nasze ulubione przepis na gorącą wodę z cytryną poniżej:

Łatwy przepis na wodę z kandyzowanego imbiru i cytryny

Składniki:

  • 1 cytryna
  • 1 szklanka ciepłej lub gorącej wody
  • Drobno posiekany kandyzowany imbir do smaku

Instrukcje:

  1. Połącz posiekane plastry kandyzowanego imbiru i gorącą wodę w żaroodpornym kubku lub filiżance.
  2. Strome przez 20 minut.
  3. Usuń kandyzowany imbir.
  4. Dodaj sok z połowy cytryny.
  5. Wymieszać.
  6. Podawaj na ciepło lub na zimno.

Dalej, oto jak to zrobić płukanie słoną wodą może pomóc przy bólu gardła.

Źródła
Zalecane


Popularne Wiadomości


Promocyjny
Radzisz sobie z niedoborem żelaza? Oto wszystko, czym możesz wypełnić swój koszyk spożywczy, od ostryg po gorącą czekoladę